Jak zhubnout po porodu? 6 originálních a bezpečných způsobů

Jak zhubnout po porodu? 6 originálních a bezpečných způsobů

Mladé maminky ihned po porodu sní o co nejrychlejším návratu ke své původní oděvní velikosti. To ale není tak jednoduché, jak se na první pohled zdá. Péče o dítě nezbývá čas na cvičení, chození do bazénu nebo do posilovny. Většina žen tedy po porodu nejen nehubne, ale naopak během prvního roku života miminka nadále přibírá.

Pro mladé matky je tento problém jedním z nejpalčivějších. Na hřišti se téma váhy objevuje téměř každý den. Ukázalo se, že každá matka má svá tajemství. Pokud spojíme všechna jejich doporučení dohromady, můžeme identifikovat šest docela originálních, nekomplikovaných a osvědčených metod, jak zhubnout po porodu.

Denní rutina dětí
Nesprávný denní režim je nejčastější chybou mladých maminek. Zatímco je miminko vzhůru, jsou do něj zcela pohlceni a prakticky na sebe zapomínají. A jakmile malá usne, spěchají do lednice a snaží se jíst pro budoucí použití. Ve skutečnosti je to velmi škodlivé. Odmítáním oběda vystavujeme tělo stresu a nutíme ho k vytváření zásob v podobě tukových zásob. Pokud se nesprávně stravujeme, nejenže nabíráme kila navíc, ale také trpíme neustálou únavou. Mnohem zdravější je jíst s miminkem často, alespoň 4-5x denně, ale v malých porcích. I s tím nejneklidnějším dítětem si vždy najdete deset minut na lehkou svačinu. A co je nejdůležitější, snažte se nikdy nedojíst jídlo svého dítěte, i když je kaše velmi chutná a je škoda ji vyhodit.

Máše je 33 let, dceři 1,4 roku
Během těhotenství jsem přibrala 16 kilogramů. Po porodu se váha samozřejmě trochu snížila, ale byla jsem celá tak nějak měkká a křivá. Několikrát jsem se o sebe snažil postarat, ale nikdy jsem neměl volný čas. Celý den jsem neopustil bok své dcery. A když usnula, běžel jsem do kuchyně a vyprázdnil ledničku. Při tomto režimu je přirozeně nemožné myslet na dietu a správnou výživu. Naopak jsem se snažil sníst co nejvíce pro budoucí použití. A když bylo mé dceři šest měsíců, začala jsem pracovat z domova (jsem účetní). Teď, když spala, jsem se snažil nedělat jiné věci, ale sedět u počítače. Začala jsem proto jíst s dcerou. Ukázalo se, že je to velmi pohodlné. Mimochodem, díky pravidelnému stravování jsem byla mnohem méně unavená a nyní vážím jen o 1,5 kilogramu více než před porodem.

Laktace
Odborníci na výživu tvrdí, že ženy, které samy krmí své děti, se mnohem rychleji vracejí do předchozí formy. Je to dáno tím, že kojení podporuje rychlejší stahování dělohy a její návrat do prenatálního stavu. I když mnoho žen při kojení naopak přibírá. Je to dáno tím, že konzumují obrovské množství mléčných výrobků, a dokonce si vybírají tučnější v domnění, že tím zlepší mateřské mléko. Ve skutečnosti nemusíte jíst dvakrát tolik jídla, podle známého výrazu „jíst pro dva“. Jídlo by však mělo být dvakrát zdravější a bohaté na vitamíny. Dítě totiž nepotřebuje kalorie navíc, ale specifické prvky a vitamíny.

Yana má 25 let, dcera má 2 roky
Dceru jsem kojila skoro do 10 měsíců. Během těhotenství jsem přibrala 14 kilogramů a myslela jsem si, že teď už se do původní formy pravděpodobně nevrátím. Nedržela jsem žádnou speciální dietu a na sport jsem prostě neměla čas. Vše jsem nechal náhodě. Přirozeně jsem se snažil jíst co nejzdravější a nejrozmanitější jídla. Stravovala jsem se stejně jako před porodem, část kalorií jsem dala spolu s mateřským mlékem dceři. Babička dokonce říkala, že ze mě miminko vysálo všechnu šťávu. Nyní jsem se svou postavou naprosto spokojená, vážím o 3 kilogramy méně.