Hvordan taber man sig efter fødslen? 6 originale og sikre måder

Hvordan taber man sig efter fødslen? 6 originale og sikre måder

Umiddelbart efter fødslen drømmer unge mødre om at vende tilbage til deres oprindelige tøjstørrelse så hurtigt som muligt. Men dette er ikke så enkelt, som det ser ud ved første øjekast. At passe et barn giver ingen tid til at træne, gå i poolen eller gå i fitnesscenteret. Derfor taber de fleste kvinder ikke kun ikke vægt efter fødslen, men tværtimod, i løbet af det første år af babyens liv fortsætter de med at tage på i overvægt.

For unge mødre er dette problem et af de mest presserende. På legepladsen kommer emnet vægt op næsten hver dag. Det viste sig, at hver mor har sine egne hemmeligheder. Hvis vi kombinerer alle deres anbefalinger sammen, kan vi identificere seks ret originale, ukomplicerede og gennemprøvede metoder til, hvordan man taber sig efter fødslen.

Børns daglige rutine
En forkert daglig rutine er den mest almindelige fejl, unge mødre begår. Mens babyen er vågen, er de fuldstændig optaget af ham og glemmer næsten sig selv. Og så snart den lille falder i søvn, skynder de sig hen i køleskabet og forsøger at spise til fremtidig brug. Det er faktisk meget skadeligt. Ved at nægte frokost udsætter vi kroppen for stress og tvinger den til at lave reserver i form af fedtdepoter. Hvis vi spiser forkert, tager vi ikke kun ekstra kilo på, men lider også af konstant træthed. Det er meget sundere at spise ofte med din baby, mindst 4-5 gange om dagen, men i små portioner. Selv med det mest urolige barn, kan du altid finde ti minutter til at få en let snack. Og vigtigst af alt, prøv aldrig at blive færdig med dit barns mad, selvom grøden er meget velsmagende, og det er ærgerligt at smide den ud.

Masha er 33 år, hendes datter er 1,4 år
Under graviditeten tog jeg 16 kg på. Efter fødslen faldt vægten selvfølgelig lidt, men jeg var på en eller anden måde blød og kurvet. Jeg forsøgte at passe på mig selv flere gange, men jeg havde aldrig fritid. Hele dagen forlod jeg ikke min datters side. Og da hun faldt i søvn, løb jeg ud i køkkenet og tømte køleskabet. Naturligvis er det med dette regime simpelthen umuligt at tænke på kost og korrekt ernæring. Tværtimod forsøgte jeg at spise så meget som muligt til fremtidig brug. Og da min datter var seks måneder gammel, begyndte jeg at arbejde hjemmefra (jeg er revisor). Nu, mens hun sov, forsøgte jeg ikke at gøre andre ting, men at sidde ved computeren. Derfor begyndte jeg at spise sammen med min datter. Det viste sig at være meget praktisk. Takket være regelmæssige måltider blev jeg i øvrigt meget mindre træt, og nu vejer jeg kun 1,5 kilo mere end før fødslen.

Amning
Ernæringseksperter siger, at kvinder, der fodrer deres børn selv, vender tilbage til deres tidligere form meget hurtigere. Dette skyldes det faktum, at amning fremmer hurtigere sammentrækning af livmoderen og dens tilbagevenden til sin prænatale tilstand. Selvom mange kvinder tværtimod tager på i overvægt, mens de ammer. Dette skyldes det faktum, at de indtager enorme mængder mejeriprodukter og endda vælger federe, idet de tror, ​​at dette vil forbedre modermælken. Faktisk behøver du ikke spise dobbelt så meget mad, efter det velkendte udtryk "at spise for to". Maden skal dog være dobbelt så sund og rig på vitaminer. Babyen har trods alt ikke brug for ekstra kalorier, men specifikke elementer og vitaminer.

Yana er 25 år, datteren er 2 år
Jeg ammede min datter, indtil hun var næsten 10 måneder gammel. Under graviditeten tog jeg 14 kilo på og tænkte, at nu var det usandsynligt, at jeg ville vende tilbage til min oprindelige form. Jeg fulgte ikke nogen speciel diæt, og jeg havde simpelthen ikke tid til sport. Jeg overlod alt til tilfældighederne. Jeg forsøgte naturligvis at spise de sundeste og mest varierede fødevarer. Spiste på samme måde som før fødslen, og jeg gav en del af kalorierne sammen med modermælk til min datter. Min bedstemor sagde endda, at babyen sugede al saften ud af mig. Nu er jeg helt tilfreds med min figur, jeg vejer 3 kilo mindre.