Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh con? 6 cách nguyên bản và an toàn

Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh con? 6 cách độc đáo và an toàn

Ngay sau khi sinh con, các bà mẹ trẻ mơ ước trở lại cỡ quần áo ban đầu càng nhanh càng tốt. Nhưng điều này không đơn giản như thoạt nhìn. Việc chăm sóc một đứa trẻ không có thời gian để tập thể dục, đi bơi hoặc đến phòng tập thể dục. Vì vậy, hầu hết phụ nữ không những không giảm cân sau khi sinh con mà ngược lại, trong năm đầu đời của trẻ, họ vẫn tiếp tục tăng cân quá mức.

Đối với các bà mẹ trẻ, vấn đề này là một trong những vấn đề cấp bách nhất. Trên sân chơi, chủ đề về cân nặng hầu như được nhắc đến hàng ngày. Hóa ra bà mẹ nào cũng có những bí mật riêng. Nếu chúng ta kết hợp tất cả các khuyến nghị của họ lại với nhau, chúng ta có thể xác định được sáu phương pháp khá nguyên bản, không phức tạp và đã được chứng minh về cách giảm cân sau khi sinh con.

Thói quen hàng ngày của trẻ em
Thói quen sinh hoạt hàng ngày không đúng là sai lầm phổ biến nhất mà các bà mẹ trẻ mắc phải. Trong khi em bé thức, chúng hoàn toàn say mê với anh ấy và gần như quên mất bản thân mình. Và ngay khi đứa trẻ ngủ say, chúng lao vào tủ lạnh và cố gắng ăn để dùng sau. Thực sự nó rất có hại. Bằng cách từ chối bữa trưa, chúng ta khiến cơ thể bị căng thẳng và buộc cơ thể phải dự trữ dưới dạng mỡ tích tụ. Nếu ăn uống không đúng cách, chúng ta không chỉ tăng thêm cân mà còn cảm thấy mệt mỏi liên tục. Sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều nếu bạn ăn thường xuyên cùng bé, ít nhất 4-5 lần một ngày, nhưng với khẩu phần nhỏ. Ngay cả với đứa trẻ bồn chồn nhất, bạn luôn có thể dành mười phút để ăn nhẹ. Và quan trọng nhất, hãy cố gắng đừng bao giờ ăn hết bữa ăn của con bạn, ngay cả khi cháo rất ngon và thật đáng tiếc khi vứt nó đi.

Masha 33 tuổi, con gái 1,4 tuổi
Khi mang thai tôi tăng 16 kg. Sau khi sinh con, cân nặng tất nhiên giảm đi một chút nhưng tôi vẫn mềm mại và có đường cong. Tôi đã cố gắng chăm sóc bản thân nhiều lần nhưng chưa bao giờ có thời gian rảnh. Suốt ngày tôi không rời xa con gái mình. Và khi cô ấy đã ngủ say, tôi chạy vào bếp và dọn sạch tủ lạnh. Đương nhiên, với chế độ này, đơn giản là không thể nghĩ đến chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý. Ngược lại, tôi cố gắng ăn càng nhiều càng tốt để dành cho tương lai. Và khi con gái tôi được sáu tháng tuổi, tôi bắt đầu làm việc tại nhà (tôi là kế toán). Bây giờ, khi cô ấy đang ngủ, tôi cố gắng không làm việc khác mà ngồi trước máy tính. Đó là lý do tại sao tôi bắt đầu ăn cùng con gái mình. Hóa ra nó rất thuận tiện. Nhân tiện, nhờ ăn uống đều đặn nên tôi bớt mệt mỏi hơn rất nhiều và giờ tôi chỉ nặng hơn trước khi sinh 1,5 kg.

cho con bú
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, những phụ nữ tự tay cho con ăn sẽ lấy lại vóc dáng trước đây nhanh hơn rất nhiều. Điều này là do thực tế là việc cho con bú thúc đẩy tử cung co bóp nhanh hơn và nó trở lại trạng thái trước khi sinh. Ngược lại, nhiều phụ nữ lại tăng cân quá mức khi cho con bú. Điều này là do họ tiêu thụ một lượng lớn các sản phẩm từ sữa và thậm chí chọn những sản phẩm béo hơn vì tin rằng điều này sẽ cải thiện lượng sữa mẹ. Trên thực tế, bạn không cần phải ăn nhiều gấp đôi lượng thức ăn theo câu nói nổi tiếng “ăn cho hai người”. Tuy nhiên, thực phẩm nên lành mạnh gấp đôi và giàu vitamin. Suy cho cùng, em bé không cần thêm calo mà là các yếu tố và vitamin cụ thể.

Yana 25 tuổi, con gái 2 tuổi
Tôi cho con gái bú sữa mẹ cho đến khi cháu được gần 10 tháng tuổi. Khi mang thai, tôi tăng 14 kg và nghĩ rằng bây giờ mình khó có thể trở lại vóc dáng ban đầu. Tôi không tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng đặc biệt nào và đơn giản là tôi không có thời gian để chơi thể thao. Tôi đã phó mặc mọi thứ cho cơ hội. Đương nhiên, tôi cố gắng ăn những thực phẩm lành mạnh và đa dạng nhất. Ăn uống như trước khi sinh, tôi cung cấp một phần calo cùng với sữa mẹ cho con gái. Bà tôi thậm chí còn nói rằng đứa bé đã hút hết nước trong người tôi. Bây giờ tôi hoàn toàn hài lòng với vóc dáng của mình, tôi đã giảm được 3 kg.