출산 후 체중 감량 방법? 6가지 독창적이고 안전한 방법

출산 후 체중 감량 방법은 무엇입니까? 6가지 독창적이고 안전한 방법

출산 직후 젊은 엄마들은 하루라도 빨리 원래 옷 사이즈로 돌아가는 꿈을 꾼다. 그러나 이것은 언뜻 보이는 것처럼 간단하지 않습니다. 아이를 돌보느라 운동을 하거나 수영장에 가거나 체육관에 갈 시간이 없습니다. 따라서 대부분의 여성은 출산 후 체중이 감소하지 않을뿐만 아니라 반대로 아기의 첫해 동안 계속해서 과체중이 증가합니다.

젊은 엄마들에게 이 문제는 가장 시급한 문제 중 하나입니다. 운동장에서는 체중에 대한 주제가 거의 매일 올라옵니다. 모든 어머니에게는 자신만의 비밀이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 모든 권장 사항을 결합하면 출산 후 체중 감량 방법에 대한 상당히 독창적이고 복잡하지 않으며 입증된 6가지 방법을 식별할 수 있습니다.

아이들의 일상
잘못된 일상은 젊은 엄마들이 저지르는 가장 흔한 실수입니다. 아기가 깨어있는 동안 아기는 완전히 흡수되어 거의 자신을 잊어 버립니다. 그리고 아이가 잠들자마자 그들은 냉장고로 달려가서 나중에 먹기 위해 먹으려고 노력합니다. 실제로는 매우 해롭습니다. 점심을 거부함으로써 우리는 신체를 스트레스에 노출시키고 지방 축적의 형태로 비축하게 만듭니다. 부적절하게 먹으면 체중이 늘어날 뿐만 아니라 지속적인 피로에 시달리게 됩니다. 아기와 함께 하루에 최소 4~5회, 소량씩 자주 먹는 것이 훨씬 건강에 좋습니다. 가장 불안한 아이와 함께라도 언제든지 10분 동안 가벼운 간식을 먹을 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 죽이 너무 맛있고 버리는 것이 아쉽더라도 아이가 먹은 음식을 절대 다 먹지 않도록 노력하는 것입니다.

마샤는 33세, 딸은 1.4세
임신 중에 16kg이 늘었습니다. 출산 후 체중은 물론 조금 줄었지만 어쩐지 부드럽고 굴곡이 있었어요. 여러 번 나 자신을 돌보려고 노력했지만, 한 번도 여유 시간이 없었습니다. 나는 하루 종일 딸 곁을 떠나지 않았습니다. 그리고 그녀가 잠들었을 때 나는 부엌으로 달려가 냉장고를 비웠다. 당연히이 정권에서는 다이어트와 적절한 영양 섭취에 대해 생각하는 것이 불가능합니다. 오히려 앞으로의 활용을 위해 최대한 많이 먹으려고 노력했습니다. 그리고 딸이 6개월이 되었을 때 저는 재택근무를 시작했습니다(저는 회계사입니다). 이제 그녀가 자고 있는 동안 나는 다른 일을 하지 않고 컴퓨터 앞에 앉아 있으려고 노력했습니다. 그래서 딸과 함께 먹기 시작했어요. 매우 편리한 것으로 나타났습니다. 그런데, 규칙적인 식사 덕분에 피곤함도 훨씬 덜했고, 지금은 출산 전보다 몸무게가 1.5kg 정도 더 늘었습니다.

젖 분비
영양학자들은 아이들에게 직접 먹이를 주는 여성들이 훨씬 더 빨리 이전 모습으로 돌아간다고 말합니다. 이는 모유 수유가 자궁 수축을 촉진하고 출생 전 상태로의 복귀를 촉진한다는 사실 때문입니다. 반대로 많은 여성들이 모유 수유 중에 과체중이 증가합니다. 이는 그들이 엄청난 양의 유제품을 소비하고 심지어 더 뚱뚱한 제품을 선택하여 이것이 모유를 개선할 것이라고 믿기 때문입니다. 사실, '2인분 먹기'라는 잘 알려진 표현처럼 음식을 두 배로 먹을 필요는 없습니다. 그러나 음식은 두 배 더 건강하고 비타민이 풍부해야 합니다. 결국 아기에게는 추가 칼로리가 필요하지 않지만 특정 요소와 비타민이 필요합니다.

야나는 25세, 딸은 2세
나는 딸이 거의 10개월이 될 때까지 모유수유를 했습니다. 임신 중에 체중이 14kg이 늘었고 이제는 원래 몸매로 돌아갈 수 없을 것 같다고 생각했습니다. 나는 특별한 식단을 따르지 않았고 운동할 시간도 없었습니다. 나는 모든 것을 우연에 맡겼습니다. 당연히 가장 건강하고 다양한 음식을 먹으려고 노력했습니다. 출산 전과 ​​똑같이 먹으며 칼로리의 일부를 모유와 함께 딸아이에게 주었습니다. 할머니는 심지어 아기가 나에게서 주스를 모두 빨았다고 말씀하셨습니다. 이제 나는 내 몸매에 매우 만족하며 체중이 3kg 더 줄었습니다.