Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar? 6 Orijinal və Təhlükəsiz Yollar

Doğuşdan sonra necə arıqlamaq olar? 6 orijinal və təhlükəsiz yol

Doğuşdan dərhal sonra gənc analar orijinal geyim ölçüsünə mümkün qədər tez qayıtmağı xəyal edirlər. Ancaq bu, ilk baxışdan göründüyü qədər sadə deyil. Uşağa qulluq etmək idmana, hovuza və ya idman zalına getməyə vaxt qoymur. Buna görə də, qadınların əksəriyyəti doğuşdan sonra nəinki arıqlamır, əksinə, körpənin həyatının ilk ilində artıq çəki almağa davam edir.

Gənc analar üçün bu problem ən aktual problemlərdən biridir. Oyun meydançasında demək olar ki, hər gün çəki mövzusu gündəmə gəlir. Məlum oldu ki, hər ananın öz sirləri var. Onların bütün tövsiyələrini birləşdirsək, doğuşdan sonra arıqlamaq üçün altı kifayət qədər orijinal, mürəkkəb olmayan və sübut edilmiş üsulları müəyyən edə bilərik.

Uşaqların gündəlik rejimi
Yanlış gündəlik rejim gənc anaların ən çox etdiyi səhvdir. Körpə oyaq olarkən, onlar tamamilə ona hopub və praktik olaraq özlərini unudurlar. Və kiçik bir yuxuya gedən kimi, soyuducuya tələsir və gələcək istifadə üçün yeməyə çalışırlar. Əslində çox zərərlidir. Nahardan imtina edərək, bədəni stressə məruz qoyuruq və onu yağ yataqları şəklində ehtiyatlar yaratmağa məcbur edirik. Düzgün qidalanmasaq, nəinki əlavə funt qazanırıq, həm də daimi yorğunluqdan əziyyət çəkirik. Körpənizlə tez-tez, gündə ən azı 4-5 dəfə, lakin kiçik hissələrdə yemək daha sağlamdır. Ən narahat uşaqla belə, yüngül qəlyanaltı yemək üçün həmişə on dəqiqə tapa bilərsiniz. Ən əsası, uşağınızın yeməyini heç vaxt bitirməməyə çalışın, sıyıq çox dadlı olsa da və onu atmaq təəssüf doğurur.

Maşanın 33, qızının 1,4 yaşı var
Hamiləlikdə 16 kiloqram çəkdim. Doğuşdan sonra çəki, əlbəttə ki, bir az azaldı, amma mən bir növ yumşaq və əyri idim. Bir neçə dəfə özümə qulluq etməyə çalışdım, amma boş vaxtım olmadı. Bütün gün qızımın yanından ayrılmadım. Və o yuxuya gedəndə mən mətbəxə qaçdım və soyuducunu boşaltdım. Təbii ki, bu rejimlə pəhriz və düzgün bəslənmə haqqında düşünmək sadəcə mümkün deyil. Əksinə, gələcəkdə istifadə etmək üçün mümkün qədər çox yeməyə çalışdım. Qızım altı aylıq olanda evdən işləməyə başladım (mən mühasibəm). İndi o yatarkən mən başqa işlərlə məşğul olmamağa, kompüter arxasında oturmağa çalışırdım. Ona görə də qızımla yeməyə başladım. Çox rahat olduğu ortaya çıxdı. Yeri gəlmişkən, müntəzəm yeməklər sayəsində çox daha az yoruldum və indi doğumdan əvvəl çəkim cəmi 1,5 kiloqramdır.

Laktasiya
Dietoloqlar deyirlər ki, uşaqları özləri yedizdirən qadınlar daha tez əvvəlki formalarına qayıdırlar. Bu, ana südü ilə qidalanmanın uşaqlığın daha sürətli daralmasına və onun prenatal vəziyyətinə qayıtmasına kömək etməsi ilə bağlıdır. Baxmayaraq ki, bir çox qadın, əksinə, ana südü zamanı artıq çəki qazanır. Bu, onların çoxlu miqdarda süd məhsulları istehlak etmələri və hətta daha yağlı olanları seçmələri ilə əlaqədardır, bunun ana südünü yaxşılaşdıracağına inanırlar. Əslində, məşhur "iki nəfərlik yemək" ifadəsinə əməl edərək, iki dəfə çox yemək yeməyə ehtiyac yoxdur. Bununla belə, qida iki dəfə sağlam və vitaminlərlə zəngin olmalıdır. Axı, körpəyə əlavə kalori deyil, xüsusi elementlər və vitaminlər lazımdır.

Yana 25, qızının 2 yaşı var
Qızımı az qala 10 aylıq olana kimi əmizdirdim. Hamiləlik dövründə 14 kiloqram çəki aldım və düşündüm ki, indi orijinal formaya qayıtmağım çətin idi. Heç bir xüsusi pəhriz saxlamadım və sadəcə idmana vaxtım yox idi. Hər şeyi şansa buraxdım. Təbii ki, ən sağlam və ən müxtəlif qidaları yeməyə çalışdım. Doğuşdan əvvəl olduğu kimi yemək yeyərək kalorinin bir hissəsini ana südü ilə birlikdə qızıma verdim. Hətta nənəm deyirdi ki, uşaq bütün suyu məndən süzüb. İndi fiqurumdan tamamilə razıyam, çəkim 3 kiloqram azdır.