Как да отслабна след раждането? 6 оригинални и безопасни начина

Как да отслабна след раждане? 6 оригинални и безопасни начина

Веднага след раждането младите майки мечтаят да се върнат към първоначалния размер на дрехите възможно най-бързо. Но това не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед. Грижата за дете не оставя време за упражнения, ходене на басейн или фитнес. Ето защо повечето жени не само не губят тегло след раждането, но, напротив, през първата година от живота на бебето продължават да наддават наднормено тегло.

За младите майки този проблем е един от най-належащите. На детската площадка темата за теглото се появява почти всеки ден. Оказа се, че всяка майка има своите тайни. Ако комбинираме всичките им препоръки заедно, можем да идентифицираме шест доста оригинални, неусложнени и доказани метода за това как да отслабнете след раждането.

Дневният режим на децата
Неправилният дневен режим е най-честата грешка на младите майки. Докато бебето е будно, те са напълно погълнати от него и на практика забравят за себе си. И веднага щом малкото заспи, те се втурват към хладилника и се опитват да ядат за бъдеща употреба. Всъщност е много вредно. Отказвайки обяда, излагаме тялото на стрес и го принуждаваме да прави резерви под формата на мастни натрупвания. Ако се храним неправилно, не само трупаме излишни килограми, но и страдаме от постоянна умора. Много по-здравословно е да се храните често с бебето, поне 4-5 пъти на ден, но на малки порции. Дори и при най-неспокойното дете винаги можете да намерите десет минути за лека закуска. И най-важното, опитайте се никога да не дояждате храната на детето си, дори ако кашата е много вкусна и е жалко да я изхвърлите.

Маша е на 33 години, дъщеря й е на 1,4 години
По време на бременността качих 16 килограма. След раждането теглото, разбира се, намаля малко, но бях някак мека и извита. Няколко пъти се опитвах да се грижа за себе си, но никога не ми оставаше свободно време. През целия ден не напуснах дъщеря си. И когато тя заспа, изтичах до кухнята и изпразних хладилника. Естествено, при този режим е просто невъзможно да се мисли за диета и правилно хранене. Напротив, опитах се да ям колкото се може повече за бъдеща употреба. И когато дъщеря ми беше на шест месеца, започнах да работя от вкъщи (аз съм счетоводител). Сега, докато тя спи, гледах да не правя други неща, а да седя на компютъра. Затова започнах да се храня с дъщеря си. Оказа се много удобно. Между другото, благодарение на редовното хранене станах много по-малко уморен и сега тежа само 1,5 килограма повече, отколкото преди раждането.

Кърмене
Диетолозите казват, че жените, които сами хранят децата си, се връщат към предишната си форма много по-бързо. Това се дължи на факта, че кърменето насърчава по-бързото свиване на матката и връщането й в пренаталното състояние. Въпреки че много жени, напротив, получават наднормено тегло, докато кърмят. Това се дължи на факта, че те консумират огромни количества млечни продукти и дори избират по-мазни, вярвайки, че това ще подобри кърмата. Всъщност не е нужно да ядете двойно повече храна, следвайки добре познатия израз „ядене за двама“. Храната обаче трябва да е двойно по-здравословна и богата на витамини. В крайна сметка бебето не се нуждае от допълнителни калории, а от специфични елементи и витамини.

Яна е на 25 години, дъщеря е на 2 години
Кърмих дъщеря си почти до 10 месечна възраст. По време на бременността качих 14 килограма и смятах, че сега едва ли ще се върна в първоначалната си форма. Не спазвах специална диета и просто нямах време за спорт. Оставих всичко на случайността. Естествено, гледах да се храня с най-здравословните и разнообразни храни. Хранейки се както преди раждането, дадох част от калориите заедно с кърмата на дъщеря ми. Баба ми дори каза, че бебето е изсмукало целия сок от мен. Сега съм абсолютно доволен от фигурата си, тежа с 3 килограма по-малко.