Hogyan lehet fogyni szülés után? 6 eredeti és biztonságos módszer

Hogyan lehet fogyni szülés után? 6 eredeti és biztonságos módszer

Közvetlenül a szülés után a fiatal anyák arról álmodoznak, hogy a lehető leggyorsabban visszatérjenek eredeti ruhaméretükhöz. De ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik. A gyermek gondozása nem hagy időt a testmozgásra, az uszodába vagy az edzőterembe. Ezért a legtöbb nő nemcsak hogy nem fogy le a szülés után, hanem éppen ellenkezőleg, a baba életének első évében tovább hízik.

A fiatal anyák számára ez a probléma az egyik legsürgetőbb. A játszótéren szinte minden nap előkerül a súly téma. Kiderült, hogy minden anyának megvannak a maga titkai. Ha összesítjük az összes ajánlásukat, hat meglehetősen eredeti, egyszerű és bevált módszert azonosíthatunk a szülés utáni fogyáshoz.

A gyerekek napi rutinja
A helytelen napi rutin a fiatal anyák leggyakoribb hibája. Amíg a baba ébren van, teljesen felszívódnak benne, és gyakorlatilag megfeledkeznek magukról. És amint a kicsi elalszik, a hűtőszekrényhez rohannak, és megpróbálnak enni a későbbi használatra. Valójában nagyon káros. Az ebéd megtagadásával stressznek tesszük ki a szervezetet, és tartalékképzésre kényszerítjük zsírlerakódások formájában. Ha helytelenül táplálkozunk, nemcsak plusz kilókat gyarapítunk, hanem állandó fáradtságtól is szenvedünk. Sokkal egészségesebb, ha gyakran étkezünk a babával, legalább napi 4-5 alkalommal, de kis adagokban. Még a legnyugtalanabb gyereknél is mindig talál tíz percet egy könnyű falatozásra. És ami a legfontosabb, soha ne fejezze be gyermeke ételét, még akkor sem, ha a zabkása nagyon finom, és kár kidobni.

Masha 33 éves, lánya 1,4 éves
A terhesség alatt 16 kilót híztam. Szülés után a súly persze csökkent egy kicsit, de valahogy puha és görbe voltam. Többször próbáltam vigyázni magamra, de soha nem volt szabadidőm. Egész nap nem hagytam el a lányom mellett. És amikor elaludt, kiszaladtam a konyhába és kiürítettem a hűtőt. Természetesen ezzel a rendszerrel egyszerűen lehetetlen diétára és megfelelő táplálkozásra gondolni. Éppen ellenkezőleg, igyekeztem minél többet enni a későbbi használatra. És amikor a lányom hat hónapos volt, elkezdtem otthonról dolgozni (könyvelő vagyok). Most, amíg aludt, megpróbáltam nem mást csinálni, hanem a számítógéphez ülni. Ezért kezdtem el enni a lányommal. Nagyon kényelmesnek bizonyult. Egyébként a rendszeres étkezésnek köszönhetően sokkal kevésbé lettem fáradt, és már csak 1,5 kilogrammal vagyok több, mint a szülés előtt.

Szoptatás
A táplálkozási szakemberek szerint azok a nők, akik maguk táplálják gyermekeiket, sokkal gyorsabban térnek vissza korábbi formájukhoz. Ez annak köszönhető, hogy a szoptatás elősegíti a méh gyorsabb összehúzódását és a születés előtti állapotba való visszatérést. Bár sok nő éppen ellenkezőleg, szoptatás közben túlsúlyba kerül. Ez annak köszönhető, hogy hatalmas mennyiségű tejterméket fogyasztanak, sőt a zsírosabbakat is választják, hisz ez javítja az anyatejet. Valójában nem kell kétszer annyi ételt enni, követve a jól ismert „kétért evés” kifejezést. Az ételnek azonban kétszer olyan egészségesnek és vitamindúsnak kell lennie. Hiszen a babának nem extra kalóriákra van szüksége, hanem meghatározott elemekre és vitaminokra.

Yana 25 éves, lánya 2 éves
Majdnem 10 hónapos koráig szoptattam a lányomat. A terhesség alatt 14 kilogrammot híztam, és úgy gondoltam, hogy most már nem fogok visszatérni az eredeti formámba. Nem tartottam semmilyen speciális diétát, és egyszerűen nem volt időm sportolni. A véletlenre bíztam mindent. Természetesen igyekeztem a legegészségesebb és legváltozatosabb ételeket enni. Ugyanúgy étkezve, mint szülés előtt, a kalóriák egy részét az anyatejjel együtt a lányomnak adtam. A nagymamám még azt is mondta, hogy a baba kiszívta belőlem az összes levet. Most teljesen elégedett vagyok az alakommal, 3 kilóval kevesebb a súlyom.