Doğumdan Sonra Nasıl Kilo Verilir? 6 Orijinal ve Güvenli Yol

Doğumdan sonra nasıl kilo verilir? 6 orijinal ve güvenli yol

Genç anneler doğum yaptıktan hemen sonra orijinal kıyafet bedenlerine mümkün olan en kısa sürede dönmeyi hayal ederler. Ancak bu ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir. Bir çocuğa bakmak, egzersiz yapmaya, havuza ya da spor salonuna gitmeye zaman bırakmaz. Bu nedenle çoğu kadın doğumdan sonra kilo vermekle kalmaz, tam tersine bebeğin hayatının ilk yılında fazla kilo almaya devam eder.

Genç anneler için bu sorun en acil sorunlardan biridir. Oyun alanında ağırlık konusu neredeyse her gün gündeme geliyor. Her annenin kendi sırları olduğu ortaya çıktı. Tüm önerilerini bir araya getirirsek, doğumdan sonra nasıl kilo verileceği konusunda oldukça orijinal, basit ve kanıtlanmış altı yöntem belirleyebiliriz.

Çocukların günlük rutini
Yanlış bir günlük rutin, genç annelerin yaptığı en yaygın hatadır. Bebek uyanıkken tamamen ona kapılırlar ve neredeyse kendilerini unuturlar. Küçük olan uykuya dalar dalmaz, buzdolabına koşuyorlar ve ileride kullanmak üzere yemeye çalışıyorlar. Aslında çok zararlı. Öğle yemeğini reddederek vücudu strese maruz bırakırız ve onu yağ birikintileri şeklinde rezerv yapmaya zorlarız. Yanlış beslenirsek sadece fazla kilo almakla kalmıyoruz, aynı zamanda sürekli yorgunluk çekiyoruz. Bebeğinizle sık sık, günde en az 4-5 kez ama küçük porsiyonlarda yemek yemek çok daha sağlıklıdır. En huzursuz çocukla bile hafif bir atıştırmalık için her zaman on dakika bulabilirsiniz. Ve en önemlisi, yulaf lapası çok lezzetli olsa ve onu atmak üzücü olsa bile çocuğunuzun yemeğini asla bitirmemeye çalışın.

Masha 33 yaşında, kızı 1,4 yaşında
Hamilelik sırasında 16 kilo aldım. Doğum yaptıktan sonra elbette kilo biraz azaldı ama ben bir şekilde yumuşak ve düzgün vücutluydum. Birkaç kez kendime bakmaya çalıştım ama hiç boş zamanım olmadı. Bütün gün kızımın yanından ayrılmadım. Uyuyakaldığında mutfağa koşup buzdolabını boşalttım. Doğal olarak bu rejimle diyet ve doğru beslenmeyi düşünmek imkansızdır. Aksine ileride kullanmak üzere mümkün olduğunca yemeye çalıştım. Kızım altı aylıkken evden çalışmaya başladım (muhasebeciyim). Şimdi o uyurken başka şeyler yapmamaya, bilgisayar başında oturmaya çalıştım. Bu yüzden kızımla yemek yemeye başladım. Çok uygun olduğu ortaya çıktı. Bu arada düzenli öğünler sayesinde çok daha az yoruldum ve artık doğum öncesine göre sadece 1,5 kilo daha fazlayım.

emzirme
Beslenme uzmanları, çocuklarını kendileri besleyen kadınların eski hallerine çok daha hızlı döndüğünü söylüyor. Bunun nedeni emzirmenin uterusun daha hızlı kasılmasına ve doğum öncesi durumuna dönmesine katkıda bulunmasıdır. Her ne kadar birçok kadın emzirirken tam tersine aşırı kilo alıyor. Bunun nedeni, anne sütünü artıracağına inanarak çok miktarda süt ürünü tüketmeleri ve hatta daha yağlı olanları seçmeleridir. Aslında, iyi bilinen "iki kişilik yemek" deyimine göre iki kat daha fazla yemek yemenize gerek yok. Ancak yiyeceklerin iki kat daha sağlıklı ve vitamin açısından zengin olması gerekir. Sonuçta bebeğin ekstra kaloriye değil, belirli elementlere ve vitaminlere ihtiyacı var.

Yana 25 yaşında, kızı 2 yaşında
Kızımı neredeyse 10 aylık olana kadar emzirdim. Hamilelik sırasında 14 kilo aldım ve artık orijinal şeklime dönme ihtimalimin düşük olduğunu düşündüm. Özel bir diyet uygulamadım ve spora vaktim olmadı. Her şeyi şansa bıraktım. Doğal olarak en sağlıklı ve en çeşitli yiyecekleri yemeye çalıştım. Doğumdan öncekiyle aynı şekilde beslenerek kalorinin bir kısmını anne sütüyle birlikte kızıma verdim. Hatta büyükannem bebeğin içimdeki tüm suyu emdiğini bile söyledi. Artık figürümden kesinlikle memnunum, 3 kilo daha az ağırlığım var.