Hvordan gå ned i vekt etter fødsel? 6 originale og sikre måter

Hvordan gå ned i vekt etter fødsel? 6 originale og sikre måter

Umiddelbart etter fødselen drømmer unge mødre om å gå tilbake til sin opprinnelige klesstørrelse så raskt som mulig. Men dette er ikke så enkelt som det ser ut ved første øyekast. Å ta vare på et barn gir ingen tid til å trene, gå i bassenget eller gå på treningsstudioet. Derfor går de fleste kvinner ikke bare ned i vekt etter fødsel, men tvert imot, i løpet av det første året av babyens liv fortsetter de å gå opp i overvekt.

For unge mødre er dette problemet et av de mest presserende. På lekeplassen kommer temaet vekt opp nesten hver dag. Det viste seg at hver mor har sine egne hemmeligheter. Hvis vi kombinerer alle anbefalingene deres sammen, kan vi identifisere seks ganske originale, ukompliserte og velprøvde metoder for hvordan gå ned i vekt etter fødsel.

Barns daglige rutine
En feil daglig rutine er den vanligste feilen unge mødre gjør. Mens babyen er våken, er de fullstendig absorbert i ham og glemmer praktisk talt seg selv. Og så snart den lille sovner, skynder de seg til kjøleskapet og prøver å spise til fremtidig bruk. Det er faktisk veldig skadelig. Ved å nekte lunsj utsetter vi kroppen for stress og tvinger den til å lage reserver i form av fettavleiringer. Hvis vi spiser feil, går vi ikke bare opp ekstra kilo, men lider også av konstant tretthet. Det er mye sunnere å spise ofte med babyen, minst 4-5 ganger om dagen, men i små porsjoner. Selv med det mest urolige barnet kan du alltid finne ti minutter til å ta en lett matbit. Og, viktigst av alt, prøv å aldri bli ferdig med barnets mat, selv om grøten er veldig velsmakende og det er synd å kaste den.

Masha er 33 år gammel, datteren hennes er 1,4 år
Under svangerskapet gikk jeg opp 16 kilo. Etter fødselen gikk vekten selvfølgelig litt ned, men jeg var på en eller annen måte myk og svingete. Jeg prøvde å ta vare på meg selv flere ganger, men jeg hadde aldri fritid. Hele dagen forlot jeg ikke datterens side. Og da hun sovnet, løp jeg til kjøkkenet og tømte kjøleskapet. Naturligvis, med dette regimet er det rett og slett umulig å tenke på kosthold og riktig ernæring. Tvert imot prøvde jeg å spise så mye som mulig for fremtidig bruk. Og da datteren min var seks måneder gammel, begynte jeg å jobbe hjemmefra (jeg er regnskapsfører). Nå, mens hun sov, prøvde jeg å ikke gjøre andre ting, men å sitte ved datamaskinen. Derfor begynte jeg å spise sammen med datteren min. Det viste seg å være veldig praktisk. Forresten, takket være vanlige måltider ble jeg mye mindre sliten og nå veier jeg bare 1,5 kilo mer enn før fødselen.

Amming
Ernæringseksperter sier at kvinner som mater barna sine selv kommer tilbake til sin tidligere form mye raskere. Dette skyldes det faktum at amming fremmer raskere sammentrekning av livmoren og dens tilbakevending til sin prenatale tilstand. Selv om mange kvinner tvert imot går opp i overvekt mens de ammer. Dette skyldes det faktum at de bruker enorme mengder meieriprodukter, og til og med velger fetere, og tror at dette vil forbedre morsmelk. Faktisk trenger du ikke spise dobbelt så mye mat, etter det velkjente uttrykket "spise for to". Maten bør imidlertid være dobbelt så sunn og rik på vitaminer. Babyen trenger tross alt ikke ekstra kalorier, men spesifikke elementer og vitaminer.

Yana er 25 år, datteren er 2 år
Jeg ammet datteren min til hun var nesten 10 måneder gammel. Under graviditeten gikk jeg opp 14 kilo og tenkte at nå var det usannsynlig at jeg ville komme tilbake til min opprinnelige form. Jeg fulgte ingen spesiell diett, og jeg hadde rett og slett ikke tid til sport. Jeg overlot alt til tilfeldighetene. Naturligvis prøvde jeg å spise den sunneste og mest varierte maten. Spiser på samme måte som før jeg fødte, og ga en del av kaloriene sammen med morsmelk til datteren min. Min bestemor sa til og med at babyen sugde all saften ut av meg. Nå er jeg helt fornøyd med figuren min, jeg veier 3 kilo mindre.