Πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό; 6 Πρωτότυποι και Ασφαλείς Τρόποι

Πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό; 6 πρωτότυποι και ασφαλείς τρόποι

Αμέσως μετά τον τοκετό, οι νεαρές μητέρες ονειρεύονται να επιστρέψουν στο αρχικό τους ντύσιμο όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αλλά αυτό δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Η φροντίδα ενός παιδιού δεν αφήνει χρόνο για άσκηση, για να πάει στην πισίνα ή στο γυμναστήριο. Ως εκ τούτου, οι περισσότερες γυναίκες όχι μόνο δεν χάνουν βάρος μετά τον τοκετό, αλλά, αντίθετα, κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του μωρού συνεχίζουν να παίρνουν υπερβολικό βάρος.

Για τις νεαρές μητέρες, αυτό το πρόβλημα είναι ένα από τα πιο πιεστικά. Στην παιδική χαρά, το θέμα του βάρους έρχεται σχεδόν καθημερινά. Αποδείχθηκε ότι κάθε μητέρα έχει τα δικά της μυστικά. Αν συνδυάσουμε όλες τις συστάσεις τους μαζί, μπορούμε να εντοπίσουμε έξι αρκετά πρωτότυπες, απλές και αποδεδειγμένες μεθόδους για το πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό.

Η καθημερινή ρουτίνα των παιδιών
Μια λανθασμένη καθημερινή ρουτίνα είναι το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι νεαρές μητέρες. Όσο το μωρό είναι ξύπνιο, απορροφώνται πλήρως από αυτόν και ουσιαστικά ξεχνούν τον εαυτό τους. Και μόλις αποκοιμηθεί ο μικρός, ορμούν στο ψυγείο και προσπαθούν να φάνε για μελλοντική χρήση. Στην πραγματικότητα είναι πολύ επιβλαβές. Αρνούμενοι το μεσημεριανό γεύμα, εκθέτουμε το σώμα σε στρες και το αναγκάζουμε να κάνει αποθέματα με τη μορφή εναποθέσεων λίπους. Αν τρώμε ακατάλληλα, όχι μόνο παίρνουμε περιττά κιλά, αλλά υποφέρουμε και από συνεχή κούραση. Είναι πολύ πιο υγιεινό να τρώτε συχνά με το μωρό σας, τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες. Ακόμα και με το πιο ανήσυχο παιδί, μπορείτε πάντα να βρείτε δέκα λεπτά για να έχετε ένα ελαφρύ σνακ. Και, το πιο σημαντικό, προσπαθήστε να μην τελειώσετε ποτέ το φαγητό του παιδιού σας, ακόμα κι αν ο χυλός είναι πολύ νόστιμος και είναι κρίμα να το πετάξετε.

Η Μάσα είναι 33 ετών, η κόρη της είναι 1,4 ετών
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πήρα 16 κιλά. Μετά τη γέννα, το βάρος, φυσικά, μειώθηκε λίγο, αλλά ήμουν κατά κάποιο τρόπο απαλή και με καμπύλες. Προσπάθησα να φροντίσω τον εαυτό μου αρκετές φορές, αλλά ποτέ δεν είχα ελεύθερο χρόνο. Όλη τη μέρα δεν άφησα το πλευρό της κόρης μου. Και όταν την πήρε ο ύπνος, έτρεξα στην κουζίνα και άδειασα το ψυγείο. Φυσικά, με αυτό το καθεστώς είναι απλά αδύνατο να σκεφτούμε τη διατροφή και τη σωστή διατροφή. Αντιθέτως, προσπάθησα να φάω όσο το δυνατόν περισσότερο για μελλοντική χρήση. Και όταν η κόρη μου ήταν έξι μηνών, άρχισα να δουλεύω από το σπίτι (είμαι λογιστής). Τώρα, ενώ κοιμόταν, προσπάθησα να μην κάνω άλλα πράγματα, αλλά να κάτσω στον υπολογιστή. Γι' αυτό άρχισα να τρώω με την κόρη μου. Αποδείχθηκε πολύ βολικό. Παρεμπιπτόντως, χάρη στα τακτικά γεύματα, κουράστηκα πολύ λιγότερο και τώρα ζυγίζω μόνο 1,5 κιλό περισσότερο από ό,τι πριν γεννήσω.

Γαλουχιά
Οι διατροφολόγοι λένε ότι οι γυναίκες που ταΐζουν οι ίδιες τα παιδιά τους επιστρέφουν στο προηγούμενο σχήμα τους πολύ πιο γρήγορα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο θηλασμός προάγει την ταχύτερη συστολή της μήτρας και την επιστροφή της στην προγεννητική της κατάσταση. Αν και πολλές γυναίκες, αντίθετα, παίρνουν περιττά κιλά ενώ θηλάζουν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι καταναλώνουν τεράστιες ποσότητες γαλακτοκομικών προϊόντων, και μάλιστα επιλέγουν πιο λιπαρά, πιστεύοντας ότι αυτό θα βελτιώσει το μητρικό γάλα. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να τρώτε διπλάσια ποσότητα φαγητού, ακολουθώντας τη γνωστή έκφραση «τρώγοντας για δύο». Ωστόσο, τα τρόφιμα πρέπει να είναι δύο φορές πιο υγιεινά και πλούσια σε βιταμίνες. Άλλωστε το μωρό δεν χρειάζεται επιπλέον θερμίδες, αλλά συγκεκριμένα στοιχεία και βιταμίνες.

Η Yana είναι 25 ετών, η κόρη είναι 2 ετών
Θήλαζα την κόρη μου μέχρι σχεδόν 10 μηνών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πήρα 14 κιλά και σκέφτηκα ότι τώρα ήταν απίθανο να επιστρέψω στο αρχικό μου σχήμα. Δεν ακολούθησα κάποια ειδική δίαιτα και απλά δεν είχα χρόνο για αθλήματα. Τα άφησα όλα στην τύχη. Φυσικά, προσπάθησα να τρώω τα πιο υγιεινά και ποικίλα τρόφιμα. Τρώγοντας με τον ίδιο τρόπο όπως πριν γεννήσω, έδωσα μέρος των θερμίδων μαζί με το μητρικό γάλα στην κόρη μου. Η γιαγιά μου είπε μάλιστα ότι το μωρό μου ρούφηξε όλο το ζουμί. Τώρα είμαι απόλυτα ευχαριστημένος με τη σιλουέτα μου, ζυγίζω 3 κιλά λιγότερο.