Berapa lama Anda bisa mandi

Banyak pria dan wanita suka berbaring di bak mandi, karena ini bukan prosedur higienis melainkan kenikmatan nyata. Anda bisa berendam dalam air hangat atau panas dan busa lembut selama berjam-jam, namun para ahli mengatakan bahwa berendam dalam waktu lama itu berbahaya, dan ada banyak alasan penting yang mendasarinya.

Apa yang terjadi di air panas

Air panas - sekitar empat puluh hingga empat puluh lima derajat Celcius - memberikan efek yang baik pada kulit, melebarkan pori-pori, dan dengan cepat menghilangkan kotoran dan sebum berlebih. Selain itu, perendaman dalam air tersebut merangsang metabolisme seseorang dan memiliki efek yang baik pada pembuluh darah, melebar, membersihkan, dan meningkatkan pernapasan. Namun semua ini memiliki efek menguntungkan jika Anda berendam air panas tidak lebih dari sepuluh, maksimal lima belas menit. Sekalipun seseorang merasa sehat, prosedur yang berkepanjangan mulai berdampak negatif pada jaringan dan organ yang sama. Kata dokter, jantunglah yang paling menderita, apalagi jika area dada terendam air panas dalam waktu lama. Peningkatan detak jantung muncul, dan irama jantung mungkin gagal. Vasodilatasi berkepanjangan akibat air panas menurunkan tekanan darah secara keseluruhan, dan bagi orang yang menderita hipotensi, hal ini dapat menyebabkan pingsan. Saat mandi air panas dalam waktu lama, seseorang dengan tekanan darah normal atau tinggi setidaknya bisa mengalami pusing.

Di hadapan peradangan akut atau kronis, terutama pada penyakit kelenjar tiroid, endometriosis, fibroid, kista, mastitis, berendam air panas selama lebih dari sepuluh menit dapat menyebabkan eksaserbasi dan peningkatan keparahan penyakit yang sudah ada. patologi.

Selain itu, kulit manusia memiliki lapisan pelindung yang dapat dibersihkan bahkan dengan air hangat, dan bahkan lebih cepat dengan air panas dan busa mandi atau gel mandi yang agresif. Akibatnya, kulit kehilangan sifat pelindungnya untuk beberapa waktu dan seseorang segera setelah mandi menjadi tidak berdaya melawan banyak bakteri dan infeksi. Air panas juga membuat kulit terkena perlakuan panas yang lebih besar, dan akibatnya, kulit mulai menua lebih cepat, terutama pada wajah, tangan, dan leher.

Bahkan orang yang benar-benar sehat yang terbiasa dengan air panas sebaiknya berendam tidak lebih dari dua puluh menit, jika tidak, ia mungkin mengalami konsekuensi negatif.

Mandi air hangat

Yang paling nyaman dan umumnya bermanfaat bagi tubuh adalah mandi air hangat. Suhu air di dalamnya tidak boleh lebih rendah dari tiga puluh tiga dan lebih tinggi dari tiga puluh tujuh derajat. Artinya, suhunya sedikit lebih rendah atau sedikit lebih tinggi dari suhu tubuh manusia normal. Di air seperti itu, ada baiknya melakukan prosedur kebersihan untuk anak-anak dari segala usia dan orang dewasa. Mandi air hangat melemaskan otot dan menenangkan kulit, meredakan ketegangan saraf dan memiliki efek menguntungkan pada kondisi organ dalam. Air yang mendekati suhu tubuh tidak merusak rambut dan kulit; maserasi terjadi lebih lambat di dalamnya—kerutan air di jari tangan dan kaki tidak langsung muncul. Mandi ini baik dilakukan sebelum tidur dan berhubungan seks. Namun, bahkan di air hangat pun Anda tidak boleh berbaring dalam waktu lama, dua puluh hingga tiga puluh menit sudah cukup untuk merasakan nikmatnya prosedur mandi.

Mandi air dingin

Berbaring di air dingin tidak senyaman berbaring di air hangat atau panas, namun dokter merekomendasikan prosedur seperti itu untuk orang yang rentan terhadap neurosis multipel, neurasthenia, serta kehilangan nafsu makan dan pengerasan tubuh secara umum. Suhu pemandian "dingin" tidak boleh lebih rendah dari delapan belas dan tidak lebih tinggi dari dua puluh derajat Celcius. Membenamkan diri secara sistematis dalam air tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat turgor otot, dan meningkatkan warna kulit. Setelah mandi air dingin, aliran darah mengalir deras ke kulit, racun dengan cepat dikeluarkan dari tubuh, dan suasana hati Anda membaik. Tetapi Anda harus ingat bahwa Anda perlu berbaring di air dingin selama delapan hingga tiga puluh detik, tidak lebih. Dalam hal ini, area dada dan kepala tidak boleh dibenamkan ke dalam bak mandi, sebaiknya jangan membasuh diri di dalamnya. Meningkatnya waktu mandi air dingin mengancam terjadinya penyakit pernafasan dan tekanan darah tinggi sementara, yang dapat disertai sakit kepala dan munculnya lingkaran di depan mata.

Setelah prosedur air dingin, tubuh harus digosok seluruhnya dengan handuk untuk mencegah terjadinya kemacetan pada otot dan persendian. Mandi yang dilakukan dengan benar hanya akan membawa manfaat bagi tubuh, apalagi jika berada di dalam air memberikan kenikmatan bagi seseorang.

Ternyata prosedur sehari-hari ini tidak disarankan untuk semua orang, dan dalam beberapa kasus bahkan dapat membahayakan kesehatan Anda secara serius. Kami menghilangkan prasangka mitos dan membuat daftar kontraindikasi.

Ternyata prosedur sehari-hari ini tidak disarankan untuk semua orang, dan dalam beberapa kasus bahkan dapat membahayakan kesehatan Anda secara serius. Kami menghilangkan prasangka mitos dan membuat daftar kontraindikasi.

Anda bisa berbaring di bak mandi selama yang Anda suka dan Anda bisa meminumnya setiap hari. TIDAK. Mandi tidak boleh lebih dari 20 menit, karena akan memberikan banyak tekanan pada jantung.

Karena tekanan pada jantung, sebaiknya jangan mandi sama sekali. TIDAK. Jika Anda mengikuti syarat mandi yang benar. Suhu air tidak boleh melebihi 38-40°C, dan air tidak boleh menutupi area jantung.

Mandi air hangat menghilangkan stres dan menenangkan saraf. Ya. Mandi mengurangi rangsangan saraf. Jika suhu airnya 36,6−36,8 °C, maka mandi seperti itu memiliki efek menenangkan, membuat rileks, yaitu efek sedatif.

Anda bisa menyegarkan diri di kamar mandi, tetapi tidak di bak mandi. TIDAK. Mandi air dingin, pada suhu 25−30 °C, selama 1 hingga 4 menit, meningkatkan metabolisme dan memiliki efek tonik.

Mandi air panas membantu meredakan vasospasme dan nyeri. Ya. Pemandian air panas memiliki efek menenangkan, mudah diserap, antispasmodik, dan analgesik. Dan mereka membantu mengurangi rasa sakit pada linu panggul, mialgia, miositis, dan penyakit sendi.

Anda sebaiknya tidak mandi jika mengalami gagal jantung. Ya. Jika terjadi gagal jantung, mandi air panas dikontraindikasikan. Faktanya adalah bahwa di bawah pengaruh air panas, reseptor khusus di pembuluh darah dipicu, dan tekanan darah meningkat.

Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, mandi air panas akan membantu. TIDAK. Saat mandi air panas, pembuluh darah melebar dan tekanan darah bisa turun tajam. Seseorang mungkin kehilangan kesadaran dan tersedak.

Mandi air panas dikontraindikasikan pada diabetes. Ya. Jika Anda menderita diabetes tipe 1, ketergantungan insulin, Anda tidak boleh mandi - kadar gula bisa turun ke tingkat kritis, dan orang tersebut akan mengalami koma glikemik.

Mandi air panas membantu mengatasi sistitis. TIDAK. Faktanya, dalam hal ini, hanya mandi air hangat yang berguna - 37,5 ° C, dengan tambahan ramuan obat - suhu yang lebih tinggi akan memperburuk kondisi.

Mandi air panas berbahaya bagi pembuluh darah. Ya. Pada penderita varises, panas berlebih dapat memicu peradangan pembuluh darah dan pembentukan bekuan darah.

Mandi air panas memperbaiki kondisi kulit dan menghilangkan kotoran dan racun. Ya. Mandi air panas meningkatkan metabolisme dan merangsang sirkulasi darah, meningkatkan pembersihan diri seluruh tubuh.

Wanita hamil sebaiknya tidak mandi. TIDAK. Jika seorang wanita hamil tidak memiliki kelainan, mandinya hangat, dan durasi penggunaannya tidak lebih dari 10 menit, maka Anda dapat menikmati prosedur ini setidaknya selama 9 bulan.

Mandi membantu mengatasi pilek. Ya. Jika suhu pasien tidak melebihi 38 °C, maka mandi air panas dengan ramuan obat akan membantu membersihkan saluran udara. Namun tidak disarankan berbaring di dalamnya lebih dari 5 menit.

Mandi air panas sebaiknya tidak dilakukan jika Anda memiliki penyakit ginekologi. Ya. Jika Anda menderita fibroid rahim, kista ovarium, dan penyakit lainnya, sebaiknya jangan mandi air panas.

Mandi yang “tepat” memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada kesehatan, tetapi juga pada suasana hati. Di dalam air, tubuh menjadi lebih ringan, dan otot-otot yang biasanya mengalami ketegangan berlebihan menjadi rileks. Di bawah pengaruh air panas, sirkulasi darah membaik, pori-pori membesar, ketegangan saraf dan stres berkurang.

Suhu air harus 37-38 derajat, air yang lebih panas hanya akan melelahkan Anda. Sebaiknya mandi sebelum makan atau 1,5-2 jam setelahnya. Sekalipun Anda merasa sehat, Anda tidak boleh menunda prosedur air lebih dari 20-25 menit, jika tidak, beban pada jantung akan bertambah. Secara umum, sebaiknya air tidak menutupi area jantung.

Sangat berguna untuk bergerak di dalam air dan memijat ringan seluruh tubuh Anda. Anda tidak boleh mandi setiap hari, karena kulit membengkak dengan air hangat dan kehilangan banyak lemak, kemudian menjadi terlalu kering, sebaiknya dilakukan setiap 2-3 hari sekali. Setelah mandi, disarankan untuk menggosok diri dengan handuk terry kering, pastikan menggunakan produk kosmetik untuk tubuh dan istirahat sebentar.

Namun agar mandi bermanfaat dan menyenangkan, Anda perlu tahu apa yang harus ditambahkan ke dalam air. Ada berbagai jenis pemandian yang membantu menyimak berbagai peristiwa dalam hidup, membantu tubuh mengatasi kelelahan, depresi, dan berbagai penyakit.

MANDI SEBELUM TANGGAL. Saat berkencan, mandilah dengan ginseng (akan membuat kulit Anda halus) dan kelopak mawar (akan meninggalkan aroma yang lembut dan halus). Cleopatra, misalnya, menambahkan kelopak mawar ke dalam bak mandinya, karena percaya bahwa mandi di dalamnya akan memperpanjang masa mudanya dan menjaga kecantikannya.

MANDI SETELAH BEKERJA. Mandi yang menyegarkan diperlukan jika Anda merasa lelah setelah seharian bekerja keras. Untuk kelelahan kronis dan cepat lelah, mandi dengan tambahan 5-6 tetes minyak pohon teh akan membantu. Mandi dengan tambahan ekstrak pinus juga menghilangkan rasa lelah, ketegangan saraf, meningkatkan kualitas tidur dan melembutkan kulit. Pijat area yang terasa nyeri otot.

"MANDI KEBAHAGIAAN". Terjadi juga: tidak ada rasa lelah, tetapi ada yang menyerah. Segera pergi ke pemandian apel! Tuangkan cuka sari apel ke dalam bak mandi air panas dan hirup uapnya. Tambahkan busa atau sabun cair ke dalam air untuk menciptakan gelembung yang menyenangkan.

MANDI UNTUK DINGIN. Untuk bronkitis dan pilek, tambahkan minyak rosemary atau lavendel ke dalam bak mandi Anda. Yang penting jangan berlebihan, 2-6 tetes sudah cukup. Anda dapat menyeduh teh favorit Anda, membiarkannya diseduh, lalu menuangkan setengah cangkir ke dalam bak mandi, dan menambahkan madu ke separuh cangkir lainnya dan meminumnya.

MANDI SANTAI SEBELUM TIDUR. Lavender dan lemon balm memiliki efek relaksasi, menenangkan, dan menenangkan. Mandi kamomil dan garam laut mengurangi stres dan membantu Anda rileks. Setelah mandi, minumlah teh dengan susu. Pastikan Anda akan tidur nyenyak.

MANDI DENGAN GARAM. Mandi dengan garam dianjurkan bagi mereka yang menderita neuralgia, eksim atau psoriasis, penyakit sendi kronis, dan mereka yang memiliki gangguan metabolisme. Yodium, yang merupakan bagian dari garam, memiliki efek desinfektan dan antiinflamasi, serta memiliki efek menguntungkan pada fungsi kelenjar tiroid. Dan bromin menenangkan dan membuat rileks.
Larutkan dua atau tiga genggam garam ke dalam air, lalu tambahkan 5-6 tetes minyak esensial. Ini adalah stimulan yang cukup kuat yang berasal dari tumbuhan. Mereka membantu mengatasi masalah kosmetik kulit dan meredakan sejumlah penyakit kronis.

MANDI UNTUK SELULIT. Untuk selulit, tambahkan 3-5 tetes minyak grapefruit atau blood orange ke dalam air, untuk kulit kering dan bermasalah, minyak mawar sangat membantu. Pijat area yang bermasalah dan rileks sepenuhnya di dalam air.

MANDI UNTUK ALERGI DAN PROSES INFLAMASI. Minyak mawar meningkatkan penyembuhan luka pada kulit, mengencangkannya, dan meredakan ketegangan saraf dan psiko-emosional. Mereka yang rentan terhadap alergi atau menderita penyakit kulit, seperti eksim atau dermatitis, sebaiknya memilih kamomil. Mandi yang terbuat dari daun dan kuncup birch membantu proses inflamasi.

MANDI UNTUK GANGGUAN SIKLUS MENSTRUASI. Bahkan dalam karya Aristoteles, efek penyembuhan oregano disebutkan dalam berbagai neurosis dan ketidakteraturan menstruasi. Ini menenangkan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Di malam hari, buat infus - 100-200 gram ramuan dalam 2-3 liter air, tuangkan ke dalam bak mandi dan berbaring di dalamnya. Segala penyakit akan terobati seolah-olah dengan tangan.

Mandi tidak hanya memberikan efek yang menyenangkan, tetapi juga menyembuhkan. Membantu dengan banyak penyakit dan gangguan. Ini adalah cara terbaik untuk bersantai dan menyendiri.

Saya harap saran saya membantu Anda. Saya harap Anda beruntung, pembaca yang budiman!