Nə qədər vanna qəbul edə bilərsiniz

Bir çox kişi və qadın hamamda yatmağı sevir, çünki bu, gigiyenik prosedur deyil, əsl zövqdür. İlıq və ya isti suda və yumşaq köpükdə saatlarla islatmaq olar, lakin mütəxəssislər hamamda uzun müddət qalmağın zərərli olduğunu və bunun bir çox mühüm səbəbləri olduğunu deyirlər.

Qaynar suda nə baş verir

İsti su - təxminən qırx-qırx beş dərəcə Selsi - dəriyə yaxşı təsir göstərir, məsamələri genişləndirir, kir və artıq yağları tez bir zamanda təmizləyir. Həmçinin, bu cür suya daldırma insanın maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və qan damarlarına yaxşı təsir göstərir, onlar genişlənir, təmizlənir və nəfəs yaxşılaşır. Ancaq bütün bunlar isti vannada on, maksimum on beş dəqiqədən çox olmasanız, faydalı təsir göstərir. Bir insan özünü əla hiss etsə belə, uzun bir prosedur eyni toxuma və orqanlara mənfi təsir göstərməyə başlayır. Həkimlər deyirlər ki, ilk növbədə ürək ağrıyır, xüsusən də döş qəfəsi uzun müddət isti suya batırılırsa. Artan ürək döyüntüsü görünür və ürək ritmləri uğursuz ola bilər. İsti su səbəbiylə uzun müddət davam edən vazodilatasiya ümumi qan təzyiqini aşağı salır və hipotenziyadan əziyyət çəkən insanlar üçün bu, huşunu itirmə ilə nəticələnə bilər. Uzun müddət isti vanna qəbul edərkən, təzyiqi normal və ya yüksək olan bir insanda ən azı başgicəllənmə ola bilər.

Hər hansı bir kəskin və ya xroniki iltihab olduqda, xüsusən də qalxanabənzər vəzinin xəstəlikləri, endometrioz, mioma, kistlər, mastit, isti vannada on dəqiqədən çox qalmaq, mövcud iltihabın kəskinləşməsi və şiddətinin artması ilə nəticələnə bilər. patologiyası.

Üstəlik, insan dərisi isti su ilə, hətta isti su və aqressiv vanna köpükləri və ya duş gelləri ilə daha sürətli yuyulan qoruyucu təbəqəyə malikdir. Nəticədə dəri bir müddət öz maneə xüsusiyyətlərini itirir və hamamdan dərhal sonra insan bir çox bakteriya və infeksiyalara qarşı müdafiəsiz qalır. İsti su da dərini daha çox istilik müalicəsinə məruz qoyur və nəticədə xüsusilə üzdə, əllərdə və boyunda daha sürətli qocalmağa başlayır.

Hətta isti suya alışmış tamamilə sağlam bir insan belə hamamda iyirmi dəqiqədən çox qalmamalıdır, əks halda mənfi nəticələrlə qarşılaşa bilər.

İsti vanna

Bədən üçün ən rahat və ümumiyyətlə faydalı olan isti vannadır. İçindəki suyun temperaturu otuz üçdən aşağı və otuz yeddi dərəcədən yüksək olmamalıdır. Yəni normal insan bədən istiliyindən bir qədər aşağı və ya bir qədər yüksəkdir. Belə suda hər yaşda olan uşaqlar və böyüklər üçün gigiyena prosedurlarını yerinə yetirmək yaxşıdır. İsti vanna əzələləri rahatlaşdırır və dərini sakitləşdirir, sinir gərginliyini aradan qaldırır və daxili orqanların vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Bədən istiliyinə yaxın su saçları və dərini məhv etmir, orada maserasiya daha yavaş baş verir - barmaqlarda və ayaqlarda su qırışları dərhal görünmür. Bu vanna yatmazdan və cinsi əlaqədən əvvəl qəbul etmək yaxşıdır. Bununla belə, isti suda belə uzun müddət yalan danışmamalısınız, hamam prosedurlarından həzz almaq üçün iyirmi-otuz dəqiqə kifayət edəcəkdir.

Soyuq vanna

Soyuq suda yatmaq isti və ya isti suda yatmaq qədər xoş deyil, lakin həkimlər çoxsaylı nevrozlara, nevrasteniyaya, həmçinin iştahsızlığa və bədənin ümumi sərtləşməsinə həssas olan insanlara belə prosedurları tövsiyə edirlər. "Soyuq" hamamın temperaturu on səkkizdən aşağı və iyirmi dərəcədən yüksək olmamalıdır. Sistematik olaraq belə suya batırmaq immuniteti yaxşılaşdıra, əzələ turgorunu gücləndirə və dəri tonunu artıra bilər. Soyuq vanna qəbul etdikdən sonra qan axını aktiv şəkildə dəriyə axır və toksinlər bədəndən tez çıxarılır və əhvalınız yaxşılaşır. Ancaq yadda saxlamalısınız ki, səkkizdən otuz saniyəyə qədər soyuq suda yatmaq lazımdır, daha çox deyil. Bu zaman sinə nahiyəsi və baş hamama batırılmamalı, orada yuyulmamalıdır. Soyuq vannada sərf olunan vaxtın artması tənəffüs xəstəliklərinin və müvəqqəti yüksək təzyiqin baş verməsini təhdid edir, baş ağrısı və gözlər qarşısında dairələrin görünüşü ilə müşayiət oluna bilər.

Soyuq su prosedurlarından sonra əzələlərdə və oynaqlarda hər hansı bir tıxacın qarşısını almaq üçün bədən tamamilə dəsmal ilə sürtülməlidir. Hər hansı bir düzgün qəbul edilən vanna bədənə yalnız fayda gətirəcək, xüsusən də suda qalmaq insana həzz verirsə.

Belə çıxır ki, bu gündəlik prosedur hər kəsə tövsiyə edilmir və bəzi hallarda hətta sağlamlığınıza ciddi zərər verə bilər. Mifləri təkzib edirik və əks göstərişləri sadalayırıq.

Belə çıxır ki, bu gündəlik prosedur hər kəsə tövsiyə edilmir və bəzi hallarda hətta sağlamlığınıza ciddi zərər verə bilər. Mifləri təkzib edirik və əks göstərişləri sadalayırıq.

Hamamda istədiyiniz qədər uzana bilərsiniz və hər gün qəbul edə bilərsiniz. Yox. Hamam qəbul etmək 20 dəqiqədən çox çəkməməlidir, bu, ürəyə çox yük düşür.

Ürəkdəki gərginliyə görə, ümumiyyətlə vanna qəbul etməməlisiniz. Yox. Düzgün çimmək üçün şərtlərə əməl etsəniz. Suyun temperaturu 38-40°C-dən çox olmamalıdır, su ürək nahiyəsini örtməməlidir.

İsti vanna stressi aradan qaldırır və sinirləri sakitləşdirir. Bəli. Vanna qəbulu sinir həyəcanını azaldır. Su 36,6−36,8 ° C-dirsə, belə bir vanna sakitləşdirici, rahatlaşdırıcı, yəni sakitləşdirici təsir göstərir.

Duşda özünüzü canlandıra bilərsiniz, amma hamamda deyil. Yox. 25−30 °C temperaturda 1-4 dəqiqə sərin vannalar maddələr mübadiləsini gücləndirir və tonik təsir göstərir.

İsti vanna vazospazmı və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Bəli. Termal vannalar sakitləşdirici, udulur, antispazmodik və analjezik təsir göstərir. Və onlar radikulit, miyalji, miyozit və oynaq xəstəliklərində ağrıları azaltmağa kömək edir.

Ürək çatışmazlığınız varsa vanna qəbul etməməlisiniz. Bəli. Ürək çatışmazlığı halında isti vannalar kontrendikedir. Fakt budur ki, isti suyun təsiri altında damarlarda xüsusi reseptorlar işə salınır və qan təzyiqi yüksəlir.

Aşağı qan təzyiqiniz varsa, isti vanna kömək edəcəkdir. Yox. İsti vanna zamanı qan damarları genişlənir və qan təzyiqi kəskin şəkildə düşə bilər. İnsan huşunu itirə və boğula bilər.

İsti vannalar diabet üçün kontrendikedir. Bəli. Əgər sizdə insulindən asılı tip 1 diabet varsa, vanna qəbul edə bilməzsiniz - şəkərin səviyyəsi kritik səviyyəyə düşə bilər və insan glisemik komaya düşəcək.

Sistit ilə isti vanna kömək edir. Yox. Əslində, bu vəziyyətdə yalnız isti vannalar faydalıdır - 37,5 ° C, dərman bitkilərinin əlavə edilməsi ilə - daha yüksək temperatur vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olacaqdır.

İsti vannalar damarlara zərərlidir. Bəli. Varikoz damarlarından əziyyət çəkənlərdə həddindən artıq istiləşmə damarların iltihabına və qan laxtalarının əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.

İsti vanna dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, çirkləri və toksinləri çıxarır. Bəli. İsti vannalar maddələr mübadiləsini artırır və qan dövranını stimullaşdırır, bütün bədənin özünü təmizləməsini təşviq edir.

Hamilə qadınlar vanna qəbul etməməlidir. Yox. Hamilə qadının heç bir patologiyası yoxdursa, hamam istidirsə və istifadə müddəti 10 dəqiqədən çox deyilsə, bu prosedurdan ən azı 9 ay istifadə edə bilərsiniz.

Hamam soyuqdəymə ilə kömək edir. Bəli. Xəstənin temperaturu 38 ° C-dən yüksək deyilsə, o zaman dərman bitkiləri ilə isti vanna tənəffüs yollarını təmizləməyə kömək edəcəkdir. Amma onun içində 5 dəqiqədən çox yatmaq məsləhət görülmür.

Əgər ginekoloji xəstəliklər varsa isti vanna qəbul edilməməlidir. Bəli. Əgər sizdə uşaqlıq mioması, yumurtalıq kistaları və digər xəstəliklər varsa, isti vanna qəbul etməməlisiniz.

"Düzgün" vanna yalnız sağlamlığa deyil, həm də əhval-ruhiyyəyə faydalı təsir göstərir. Suda bədən yüngülləşir və adətən həddindən artıq gərginlik keçirən əzələlər rahatlaşır. İsti suyun təsiri altında qan dövranı yaxşılaşır, məsamələr genişlənir, əsəb gərginliyi və stress azalır.

Suyun temperaturu 37-38 dərəcə olmalıdır, daha isti su yalnız sizi yoracaq. Yeməkdən əvvəl və ya ondan 1,5-2 saat sonra vanna qəbul etməlisiniz. Özünüzü əla hiss etsəniz belə, su prosedurunu 20-25 dəqiqədən çox gecikdirməməlisiniz, əks halda ürəyə yük artacaq. Ümumiyyətlə, suyun ürək nahiyəsini örtməməsi daha yaxşıdır.

Suda hərəkət etmək və bütün bədəninizi yüngülcə masaj etmək çox faydalıdır. Hər gün vanna qəbul etməməlisiniz, çünki dəri ilıq suda şişir və çoxlu yağ itirir və sonra çox quruyur, bunu 2-3 gündə bir dəfə etmək daha yaxşıdır. Hamamdan sonra özünüzü quru havlu dəsmal ilə ovuşdurmaq, mütləq bədən üçün hansısa kosmetik məhsuldan istifadə etmək və bir az dincəlmək tövsiyə olunur.

Ancaq hamamın faydalı və zövqlü olması üçün suya nə əlavə edəcəyinizi bilməlisiniz. Həyatda müxtəlif hadisələrə köklənməyə kömək edən, bədənin yorğunluq, depressiya və müxtəlif xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edən müxtəlif növ vannalar var.

TARİX ƏVVƏL HAMMA. Görüşə gedərkən jenşen (dərinizi ipək kimi edəcək) və qızılgül ləçəkləri (onlar zərif və incə ətir buraxacaq) ilə vanna qəbul edin. Məsələn, Kleopatra hamamlarına qızılgül ləçəkləri əlavə edirdi, haqlı olaraq hamamda çimməyin gəncliyini uzadacağına və gözəlliyini qoruyacağına inanırdı.

İŞDƏN SONRA HAM. Ağır gündən sonra özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, canlandırıcı vanna lazımdır. Xroniki yorğunluq və sürətli yorğunluq üçün 5-6 damcı çay ağacı yağı əlavə edilən vannalar kömək edəcəkdir. Şam ekstraktı əlavə edilən vanna da yorğunluğu, əsəb gərginliyini aradan qaldırır, yuxunu yaxşılaşdırır və dərini yumşaldır. Əzələ ağrısı hiss olunan yerləri masaj edin.

"XOŞBƏXTLİK HAMMI". Bu da olur: yorğunluq yoxdur, amma insan təslim olur. Təcili olaraq alma hamamına get! Alma sirkəsini isti vannaya tökün və buxarla nəfəs alın. Əyləncəli baloncuklar yaratmaq üçün suya köpük və ya maye sabun əlavə edin.

Soyuqdəymə ÜÇÜN HAM. Bronxit və soyuqdəymə üçün hamamınıza rozmarin və ya lavanda yağı əlavə edin. Əsas odur ki, həddi aşmayın, 2-6 damcı kifayətdir. Sevdiyiniz çayı dəmləyib dəmləyə bilərsiniz, sonra stəkanın yarısını vannaya töküb, stəkanın digər yarısına da bal əlavə edib içə bilərsiniz.

YATMA VAXTINDAN ƏVVƏL RAHATLAŞDIRICI HAM. Lavanda və limon balzamı rahatlaşdırıcı, sakitləşdirici, sakitləşdirici təsir göstərir. Çobanyastığı və dəniz duzundan ibarət vanna stressi aradan qaldırır və rahatlamağa kömək edir. Hamamdan sonra südlü çay için. Çox sağlam yatacağınıza əmin olun.

DUZLU HAM. Duzlu vannalar nevralgiya, ekzema və ya psoriaz, xroniki oynaq xəstəlikləri və metabolik pozğunluqları olanlar üçün tövsiyə olunur. Duzun bir hissəsi olan yod dezinfeksiyaedici və iltihab əleyhinə təsir göstərir, qalxanabənzər vəzinin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir. Və brom sakitləşdirir və rahatlaşdırır.
İki və ya üç ovuc duzu suda həll edin, sonra 5-6 damcı efir yağı əlavə edin. Bunlar bitki mənşəli olduqca güclü stimulantlardır. Onlar kosmetik dəri problemlərini həll etməyə kömək edir və bir sıra xroniki xəstəliklərdən qurtulmağa kömək edir.

SELLULİT ÜÇÜN HAMMA. Selülit üçün suya 3-5 damcı qreypfrut və ya qan portağalı yağı əlavə edin, quru, problemli dərilər üçün gül yağı çox faydalıdır. Problemli sahələri masaj edin və suda tamamilə rahatlayın.

ALLERJİYA VƏ İLTİHİ PROSESLƏR ÜÇÜN HAMAM. Qızılgül yağı dəridəki yaraların sağalmasına kömək edir, onu tonlayır, əsəb və psixo-emosional gərginliyi aradan qaldırır. Allergiyaya meylli olanlar və ya ekzema və ya dermatit kimi dəri xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər çobanyastığına üstünlük verməlidir. Ağcaqayın yarpaqlarından və qönçələrindən hazırlanan hamamlar iltihablı proseslərə kömək edir.

MENSTRUAL DÖVRÜN POZUNLUĞU ÜÇÜN HAMMA. Hətta Aristotelin əsərlərində müxtəlif nevrozlarda və menstruasiya pozuntularında oregonun müalicəvi təsiri qeyd edilmişdir. Sakitləşdirir və ümumi rifahı yaxşılaşdırır. Axşam bir dəmləmə hazırlayın - 100-200 qram ot 2-3 litr suda, hamama tökün və içində yatın. Bütün xəstəliklər sanki əllə sağalacaq.

Hamamın təkcə xoş təsiri deyil, həm də müalicəvi təsiri var. Bir çox xəstəlik və pozğunluqla kömək edir. Bu dincəlməyin və özünüzlə tək qalmağın ən yaxşı yoludur.

Ümid edirəm məsləhətim sizə kömək edir. Sizə uğurlar arzulayıram, əziz oxucu!