どのくらいお風呂に入れますか

多くの男性も女性もお風呂で横になるのが大好きですが、それは衛生的な処置というよりも本当の楽しみだからです。ぬるま湯または熱いお湯と柔らかい泡に何時間も浸かることができますが、専門家は、長時間の入浴は有害であり、これには多くの重要な理由があると述べています。

熱湯では何が起こるのか

40～45℃程度のお湯は肌に良い影響を与え、毛穴を広げ、汚れや余分な皮脂を素早く取り除きます。また、このような水に浸ることは人の新陳代謝を刺激し、血管に良い影響を与え、拡張して浄化し、呼吸を改善します。しかし、熱いお風呂に10分以内、長くても15分以内に入ると、これらすべてが有益な効果をもたらします。たとえ人が優れていると感じたとしても、長い処置は同じ組織や器官に悪影響を及ぼし始めます。医師らによると、特に胸部が長時間熱湯に浸かっていると、まず心臓に負担がかかるという。心拍数の増加が見られ、心臓のリズムが崩れることがあります。熱湯による血管拡張が長引くと全体の血圧が低下し、低血圧の人は失神を引き起こす可能性があります。正常血圧または高血圧の人が熱いお風呂に長く入ると、少なくともめまいを経験することがあります。

急性または慢性の炎症、特に甲状腺の病気、子宮内膜症、子宮筋腫、嚢胞、乳腺炎がある場合、熱いお風呂に10分以上浸かると、既存の炎症が悪化したり、重症化する可能性があります。病理。

さらに、人間の皮膚には保護層があり、温水でも洗い流され、熱湯や刺激の強いバスフォームやシャワージェルではさらに早く洗い流されます。その結果、皮膚はしばらくの間そのバリア機能を失い、入浴直後の人は多くの細菌や感染症に対して無防備になります。また、熱いお湯は皮膚をより強い熱処理にさらすことになり、その結果、特に顔、手、首の老化が促進されます。

熱湯に慣れている完全に健康な人であっても、そのような浴槽には20分以内に入るべきであり、さもなければ悪影響を経験する可能性があります。

ぬるめのお風呂

最も快適で体に良いのは温かいお風呂です。その中の水の温度は33度以上、37度以上でなければなりません。つまり、通常の人間の体温よりわずかに低いかわずかに高い温度です。そのような水では、あらゆる年齢の子供と大人に対して衛生手順を実行するのが良いです。温かいお風呂は筋肉を弛緩させ、皮膚を落ち着かせ、神経の緊張を和らげ、内臓の状態に有益な効果をもたらします。体温に近い水は髪や皮膚を破壊せず、浸軟がよりゆっくりと起こり、指や足の水のしわはすぐには現れません。このお風呂は寝る前やセックスの前に入るのが良いです。それでも、たとえ温かいお湯の中でも、長時間横たわるべきではありません; 入浴手順の喜びを感じるには、20〜30分で十分です。

水風呂

冷たい水の中で横になるのは、ぬるま湯やお湯の中に横たわるほど快適ではありませんが、医師は、多発性の神経症、神経衰弱、食欲不振、全身の硬直を起こしやすい人にそのような処置を推奨しています。 「冷」風呂の温度は摂氏 18 度以上、摂氏 20 度以下でなければなりません。このような水に体系的に浸かると、免疫力が向上し、筋肉の膨満が強化され、肌の調子が上がります。水風呂に入ると、肌への血流が活発になり、体内の毒素が速やかに排出され、気分も良くなります。ただし、冷水の中に8秒から30秒間横になる必要があり、それ以上はダメだということを覚えておいてください。この場合、胸部や頭は湯船に浸からず、洗ってはいけません。水風呂に入る時間が長くなると、呼吸器疾患や一時的な高血圧が発生する恐れがあり、頭痛や目の前にクマが現れるなどの症状を伴うことがあります。

冷水処置の後は、筋肉や関節のうっ血を防ぐために、体をタオルで完全にこする必要があります。適切に入浴することは、特に水の中にいることが人に喜びを与える場合には、体に利益をもたらすだけです。

この毎日の手順はすべての人に推奨されるわけではなく、場合によっては健康に重大な害を及ぼす可能性があることが判明しました。私たちは迷信を暴き、禁忌を列挙します。

この毎日の手順はすべての人に推奨されるわけではなく、場合によっては健康に重大な害を及ぼす可能性があることが判明しました。私たちは迷信を暴き、禁忌を列挙します。

好きなだけお風呂に横たわることができ、毎日入浴することもできます。 いいえ。入浴は心臓に多大な負担をかけるため、20分以内にしましょう。

心臓に負担がかかりますので、お風呂には絶対に入らないでください。 いいえ。適切な入浴条件を守れば。水温は 38 ～ 40°C を超えてはならず、水が心臓領域を覆わないようにしてください。

温かいお風呂はストレスを和らげ、神経を落ち着かせます。 はい。入浴すると神経の興奮が軽減されます。水が36.6〜36.8°Cの場合、そのようなお風呂には心を落ち着かせ、リラックスさせる、つまり鎮静効果があります。

シャワーではリフレッシュできますが、お風呂ではリフレッシュできません。 いいえ。 25〜30℃の冷温浴を1〜4分間行うと、新陳代謝が促進され、強壮効果があります。

熱いお風呂は血管けいれんや痛みを和らげるのに役立ちます。 はい。温泉には、鎮静作用、吸収性、鎮痙作用、鎮痛作用があります。また、神経根炎、筋肉痛、筋炎、関節疾患の痛みを軽減するのに役立ちます。

心不全がある場合は入浴してはいけません。 はい。心不全の場合、熱いお風呂は禁忌です。実際、熱水の影響下で血管内の特別な受容体が刺激され、血圧が上昇します。

血圧が低い場合は、熱いお風呂に入るのが効果的です。 いいえ。熱いお風呂に入ると血管が拡張し、血圧が急激に低下することがあります。人は意識を失い、窒息する可能性があります。

糖尿病には熱いお風呂は禁忌です。 はい。インスリン依存性の 1 型糖尿病の場合、入浴できません。血糖値が危険なレベルまで低下し、血糖性昏睡に陥る可能性があります。

熱いお風呂は膀胱炎に効果があります。 いいえ。実際、この場合、薬草を加えた37.5℃の温かいお風呂だけが役に立ちます。温度が高くなると状態の悪化につながります。

熱いお風呂は静脈に有害です。 はい。静脈瘤に苦しんでいる人は、過熱により静脈の炎症や血栓の形成を引き起こす可能性があります。

熱いお風呂は皮膚の状態を改善し、不純物や毒素を取り除きます。 はい。熱いお風呂は新陳代謝を高め、血液循環を刺激し、体全体の自浄作用を促進します。

妊婦は入浴しないでください。 いいえ。妊婦に病状がなく、お風呂が温かく、使用時間が10分以内の場合は、少なくとも9か月間この手順を楽しむことができます。

お風呂は風邪に効きます。 はい。患者の体温が 38 °C 以下の場合は、薬草を入れた温浴が気道をきれいにするのに役立ちます。ただし、5分以上横になることはお勧めできません。

婦人科疾患がある場合は、熱いお風呂に入らないでください。 はい。子宮筋腫や卵巣嚢腫などの病気がある場合は、熱いお風呂に入らないでください。

「適切な」お風呂は健康だけでなく気分にも良い影響を与えます。水の中では体が軽くなり、普段過度に緊張している筋肉が緩みます。お湯の影響で血液循環が良くなり、毛穴が広がり、神経の緊張やストレスが軽減されます。

お湯の温度は37～38度で、熱すぎると疲れてしまいます。食事の前、または食後1.5〜2時間後に入浴する必要があります。気分が良くても、水の手順を20〜25分以上遅らせないでください。そうしないと、心臓への負荷が増加します。一般に、水が心臓の領域を覆わない方が良いです。

水中で動き回ったり、全身を軽くマッサージしたりするととても効果的です。皮膚は温かいお湯で膨張し、脂肪が多く失われ、乾燥しすぎるため、毎日入浴するのではなく、2〜3日に1回入浴することをお勧めします。入浴後は乾いたタオルで体をこすり、必ずボディ用の化粧品を使用し、少し休むことをお勧めします。

しかし、お風呂を効果的で楽しいものにするためには、水に何を加えるべきかを知る必要があります。お風呂にはさまざまな種類があり、人生のさまざまな出来事に適応し、疲労、うつ病、さまざまな病気に体が対処するのに役立ちます。

デートの前にお風呂。デートに行くときは、高麗人参（肌を滑らかにします）とバラの花びら（繊細でほのかな香りを残します）を入れたお風呂に入りましょう。たとえば、クレオパトラは、バラの花びらを浴槽に入れました。バラの花びらで入浴すると若さが長くなり、美しさが保たれると信じていました。

仕事の後はお風呂。忙しい一日の後に疲れを感じたら、リフレッシュできるお風呂が必要です。慢性的な疲労や急速な疲労には、ティーツリーオイルを5〜6滴加えたお風呂が効果的です。松エキスを加えたお風呂は疲労や神経の緊張を和らげ、睡眠を改善し、肌を柔らかくします。筋肉痛を感じる箇所をマッサージします。

「幸せのお風呂」。疲労はないのに諦めてしまう、ということも起こります。急いでリンゴ風呂へ！熱いお風呂にリンゴ酢を注ぎ、その蒸気を吸い込みます。泡または液体石鹸を水に加えて楽しい泡を作ります。

風邪予防のためのお風呂。気管支炎や風邪の場合は、お風呂にローズマリーまたはラベンダーオイルを加えてください。主なことはやりすぎないことです、2〜6滴で十分です。お好みのお茶を淹れて、淹れた後、カップの半分をお風呂に注ぎ、カップの残りの半分にはちみつを加えて飲むことができます。

就寝前のリラックスタイム。ラベンダーとレモンバームには、リラックス、鎮静、鎮静効果があります。カモミールと海塩のお風呂はストレスを和らげ、リラックスするのに役立ちます。お風呂上がりにはミルクティーを飲みましょう。ぐっすり眠れるようにしてください。

塩を入れたお風呂。塩を含むお風呂は、神経痛、湿疹、乾癬、慢性関節疾患、代謝障害のある人に推奨されます。塩の一部であるヨウ素には消毒効果と抗炎症効果があり、甲状腺の機能に有益な効果があります。そして臭素は心を落ち着かせ、リラックスさせます。
2～3掴みの塩を水に溶かし、エッセンシャルオイルを5～6滴加えます。これらは植物由来の非常に強力な刺激物です。それらは美容上の皮膚の問題を解決し、多くの慢性疾患を軽減するのに役立ちます。

セルライトのためのバス。セルライトの場合は、グレープフルーツまたはブラッド オレンジ オイルを水に 3 ～ 5 滴加えます。乾燥した問題のある肌には、ローズ オイルが非常に役立ちます。問題のある部分をマッサージし、水の中で完全にリラックスしてください。

アレルギーや炎症プロセスのための入浴。ローズオイルは、皮膚の傷の治癒を促進し、肌の調子を整え、神経的および精神的緊張を和らげます。アレルギーを起こしやすい人、または湿疹や皮膚炎などの皮膚疾患に苦しんでいる人は、カモミールを好む必要があります。白樺の葉とつぼみから作られたお風呂は、炎症過程に役立ちます。

月経周期障害のための入浴。アリストテレスの著作の中でも、さまざまな神経症や月経不順に対するオレガノの治癒効果が言及されています。心を落ち着かせ、全体的な健康状態を改善します。夕方、2〜3リットルの水に100〜200グラムのハーブを注入し、お風呂に注ぎ、その中に横たわります。すべての不調はまるで手で治したかのように解消されます。

お風呂には楽しい効果だけでなく、癒しの効果もあります。多くの病気や障害に役立ちます。これはリラックスして自分だけになるための最良の方法です。

私のアドバイスがお役に立てば幸いです。親愛なる読者の皆さんの幸運を祈っています！