Jak długo można się kąpać

Wiele kobiet i mężczyzn uwielbia leżeć w wannie, ponieważ jest to nie tyle zabieg higieniczny, co prawdziwa przyjemność. Można godzinami moczyć się w ciepłej lub gorącej wodzie i miękkiej piance, jednak eksperci twierdzą, że długotrwałe przebywanie w wannie jest szkodliwe i jest ku temu wiele ważnych powodów.

Co się dzieje w gorącej wodzie

Ciepła woda – około czterdziestu do czterdziestu pięciu stopni Celsjusza – dobrze działa na skórę, rozszerza pory, szybko usuwa brud i nadmiar sebum. Ponadto zanurzenie w takiej wodzie pobudza metabolizm człowieka i dobrze wpływa na naczynia krwionośne, rozszerzają się, oczyszczają i poprawiają oddychanie. Ale wszystko to ma korzystny wpływ, jeśli pozostaniesz w gorącej kąpieli nie dłużej niż dziesięć, maksymalnie piętnaście minut. Nawet jeśli dana osoba czuje się doskonale, długa procedura zaczyna negatywnie wpływać na te same tkanki i narządy. Lekarze twierdzą, że przede wszystkim cierpi serce, zwłaszcza jeśli obszar klatki piersiowej jest zanurzony przez długi czas w gorącej wodzie. Pojawia się zwiększone bicie serca, a rytm serca może się nie powieść. Długotrwałe rozszerzenie naczyń pod wpływem gorącej wody obniża ogólne ciśnienie krwi, a u osób cierpiących na niedociśnienie może powodować omdlenia. Osoba z normalnym lub wysokim ciśnieniem krwi podczas długiej gorącej kąpieli może przynajmniej odczuwać zawroty głowy.

W przypadku ostrego lub przewlekłego stanu zapalnego, szczególnie w chorobach tarczycy, endometriozie, mięśniakach, cystach, zapaleniu sutka, przebywanie w gorącej kąpieli przez ponad dziesięć minut może być obarczone zaostrzeniem i wzrostem nasilenia istniejącego patologia.

Co więcej, ludzka skóra posiada warstwę ochronną, która zmywa się nawet ciepłą wodą, a jeszcze szybciej gorącą wodą i agresywnymi piankami do kąpieli czy żelami pod prysznic. W rezultacie skóra na pewien czas traci swoje właściwości barierowe, a człowiek bezpośrednio po kąpieli staje się bezbronny wobec wielu bakterii i infekcji. Gorąca woda naraża także skórę na większą obróbkę cieplną, w efekcie czego zaczyna ona szybciej się starzeć, zwłaszcza na twarzy, dłoniach i szyi.

Nawet całkowicie zdrowa osoba, przyzwyczajona do gorącej wody, powinna przebywać w takiej kąpieli nie dłużej niż dwadzieścia minut, w przeciwnym razie może doświadczyć negatywnych konsekwencji.

Ciepła kąpiel

Najwygodniejsza i ogólnie korzystna dla organizmu jest ciepła kąpiel. Temperatura wody w nim nie powinna być niższa niż trzydzieści trzy i wyższa niż trzydzieści siedem stopni. Oznacza to, że jest nieco niższa lub nieco wyższa niż normalna temperatura ciała człowieka. W takiej wodzie dobrze jest wykonywać zabiegi higieniczne dla dzieci w każdym wieku i dorosłych. Ciepła kąpiel rozluźnia mięśnie i łagodzi skórę, łagodzi napięcie nerwowe i korzystnie wpływa na stan narządów wewnętrznych. Woda zbliżona do temperatury ciała nie niszczy włosów i skóry, maceracja zachodzi w niej wolniej – zmarszczki wodne na palcach i stopach nie pojawiają się od razu. Kąpiel tę warto stosować przed snem i seksem. A jednak nawet w ciepłej wodzie nie należy długo leżeć, wystarczy dwadzieścia do trzydziestu minut, aby poczuć przyjemność z zabiegów kąpielowych.

Zimna kąpiel

Leżenie w zimnej wodzie nie jest tak przyjemne jak leżenie w ciepłej czy gorącej wodzie, jednak lekarze zalecają takie zabiegi osobom podatnym na nerwice mnogie, neurastenię, a także utratę apetytu i ogólne stwardnienie organizmu. Temperatura „zimnej” kąpieli nie powinna być niższa niż osiemnaście i nie wyższa niż dwadzieścia stopni Celsjusza. Systematyczne zanurzanie się w takiej wodzie może poprawić odporność, wzmocnić turgor mięśni i poprawić koloryt skóry. Po zimnej kąpieli krew aktywnie napływa do skóry, a toksyny są szybko usuwane z organizmu, a nastrój poprawia się. Pamiętaj jednak, że musisz leżeć w zimnej wodzie od ośmiu do trzydziestu sekund, nie dłużej. W takim przypadku nie należy zanurzać klatki piersiowej i głowy w wannie, nie należy się w niej myć. Wydłużenie czasu przebywania w zimnej kąpieli grozi wystąpieniem chorób układu oddechowego i przejściowego wysokiego ciśnienia krwi, któremu mogą towarzyszyć bóle głowy i pojawienie się cieni pod oczami.

Po zabiegach zimną wodą należy dokładnie wytrzeć ciało ręcznikiem, aby zapobiec przekrwieniom mięśni i stawów. Właściwie wykonana kąpiel przyniesie organizmowi same korzyści, zwłaszcza jeśli przebywanie w wodzie sprawia mu przyjemność.

Okazuje się, że ten codzienny zabieg nie jest wskazany dla każdego, a w niektórych przypadkach może nawet poważnie zaszkodzić zdrowiu. Obalamy mity i wymieniamy przeciwwskazania.

Okazuje się, że ten codzienny zabieg nie jest wskazany dla każdego, a w niektórych przypadkach może nawet poważnie zaszkodzić zdrowiu. Obalamy mity i wymieniamy przeciwwskazania.

Możesz leżeć w wannie ile chcesz i możesz ją brać codziennie. NIE. Kąpiel nie powinna trwać dłużej niż 20 minut, gdyż bardzo obciąża serce.

Ze względu na obciążenie serca w ogóle nie należy się kąpać. NIE. Jeśli przestrzegasz warunków prawidłowej kąpieli. Temperatura wody nie powinna przekraczać 38-40°C, a woda nie powinna zakrywać okolic serca.

Ciepła kąpiel łagodzi stres i uspokaja nerwy. Tak. Kąpiele zmniejszają pobudliwość nerwową. Jeśli woda ma temperaturę 36,6-36,8°C, wówczas taka kąpiel ma działanie kojące, relaksujące, czyli uspokajające.

Możesz ożywić się pod prysznicem, ale nie w wannie. NIE. Chłodne kąpiele o temperaturze 25-30°C trwające od 1 do 4 minut przyspieszają przemianę materii i działają tonizująco.

Gorąca kąpiel pomaga złagodzić skurcz naczyń i ból. Tak. Kąpiele termalne działają uspokajająco, wchłanialnie, przeciwskurczowo i przeciwbólowo. Pomagają zmniejszyć ból w zapaleniu korzonków nerwowych, bólach mięśni, zapaleniu mięśni i chorobach stawów.

Nie należy się kąpać, jeśli cierpisz na niewydolność serca. Tak. W przypadku niewydolności serca gorące kąpiele są przeciwwskazane. Faktem jest, że pod wpływem gorącej wody uruchamiają się specjalne receptory w naczyniach i wzrasta ciśnienie krwi.

Jeśli masz niskie ciśnienie krwi, pomocna będzie gorąca kąpiel. NIE. Podczas gorącej kąpieli naczynia krwionośne rozszerzają się, a ciśnienie krwi może gwałtownie spaść. Osoba może stracić przytomność i udusić się.

Gorące kąpiele są przeciwwskazane w przypadku cukrzycy. Tak. Jeśli masz cukrzycę typu 1, insulinozależność, nie możesz się kąpać – poziom cukru może spaść do krytycznego poziomu i osoba zapadnie w śpiączkę glikemiczną.

Gorąca kąpiel pomaga na zapalenie pęcherza moczowego. NIE. Tak naprawdę w tym przypadku przydatne są jedynie ciepłe kąpiele – 37,5°C, z dodatkiem ziół leczniczych – wyższe temperatury spowodują pogorszenie stanu.

Gorące kąpiele są szkodliwe dla żył. Tak. U osób cierpiących na żylaki przegrzanie może wywołać zapalenie żył i tworzenie się skrzepów krwi.

Gorąca kąpiel poprawia kondycję skóry oraz usuwa zanieczyszczenia i toksyny. Tak. Gorące kąpiele przyspieszają metabolizm i pobudzają krążenie krwi, sprzyjając samooczyszczaniu całego organizmu.

Kobiety w ciąży nie powinny się kąpać. NIE. Jeśli kobieta w ciąży nie ma żadnych patologii, kąpiel jest ciepła, a czas jej stosowania nie przekracza 10 minut, możesz cieszyć się tą procedurą przez co najmniej 9 miesięcy.

Kąpiel pomaga na przeziębienia. Tak. Jeśli temperatura pacjenta nie przekracza 38°C, gorąca kąpiel z ziołami leczniczymi pomoże oczyścić drogi oddechowe. Nie zaleca się jednak leżenia w nim dłużej niż 5 minut.

Nie należy brać gorącej kąpieli, jeśli cierpisz na choroby ginekologiczne. Tak. Jeśli masz mięśniaki macicy, torbiele jajników i inne choroby, nie powinnaś brać gorących kąpieli.

„Właściwa” kąpiel ma korzystny wpływ nie tylko na zdrowie, ale także na nastrój. W wodzie ciało staje się lżejsze, a mięśnie zwykle narażone na przeciążenia rozluźniają się. Pod wpływem gorącej wody poprawia się krążenie krwi, rozszerzają się pory, ustępuje napięcie nerwowe i stres.

Temperatura wody powinna wynosić 37-38 stopni, cieplejsza woda tylko Cię zmęczy. Kąpać się należy przed posiłkiem lub 1,5-2 godziny po nim. Nawet jeśli czujesz się świetnie, nie powinieneś opóźniać zabiegu wodnego o więcej niż 20-25 minut, w przeciwnym razie obciążenie serca wzrośnie. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej jest, jeśli woda nie zakrywa obszaru serca.

Bardzo przydatne jest poruszanie się w wodzie i delikatny masaż całego ciała. Nie należy kąpać się codziennie, ponieważ pod wpływem ciepłej wody skóra puchnie i traci dużo tłuszczu, a następnie staje się zbyt sucha, lepiej robić to raz na 2-3 dni. Po kąpieli warto wytrzeć się suchym ręcznikiem frotte, zastosować jakiś produkt kosmetyczny do ciała i chwilę odpocząć.

Aby jednak kąpiel była dobroczynna i przyjemna, trzeba wiedzieć, co dodać do wody. Istnieją różne rodzaje kąpieli, które pomagają dostroić się do różnych wydarzeń w życiu, pomagają organizmowi radzić sobie ze zmęczeniem, depresją i różnymi dolegliwościami.

KĄPIEL PRZED randką. Idąc na randkę, weź kąpiel z żeń-szeniem (nadają skórze jedwabistość) i płatkami róż (pozostawią delikatny i subtelny aromat). Kleopatra na przykład dodawała do wanien płatki róż, słusznie wierząc, że kąpiel w nich przedłuży jej młodość i zachowa urodę.

KĄPIEL PO PRACY. Jeśli po ciężkim dniu poczujesz zmęczenie, przyda Ci się orzeźwiająca kąpiel. Na chroniczne zmęczenie i szybkie zmęczenie pomogą kąpiele z dodatkiem 5-6 kropli olejku z drzewa herbacianego. Kąpiel z dodatkiem ekstraktu sosnowego łagodzi także zmęczenie, napięcie nerwowe, poprawia sen i zmiękcza skórę. Masuj miejsca, w których odczuwasz ból mięśni.

„KĄPIEL SZCZĘŚCIA”. To też się zdarza: nie ma zmęczenia, ale się poddaje. Pilnie idź do kąpieli jabłkowej! Do gorącej kąpieli wlej ocet jabłkowy i wdychaj parę. Dodaj piankę lub mydło w płynie do wody, aby stworzyć zabawne bąbelki.

KĄPIEL NA PRZEZIĘBIENIE. W przypadku zapalenia oskrzeli i przeziębienia dodaj do kąpieli olejek rozmarynowy lub lawendowy. Najważniejsze, żeby nie przesadzić, wystarczy 2-6 kropli. Można zaparzyć ulubioną herbatę, pozwolić jej się zaparzyć, a następnie wlać połowę filiżanki do wanny, a do drugiej połowy filiżanki dodać miód i wypić.

RELAKSUJĄCA KĄPIEL PRZED NOCEM. Lawenda i melisa działają relaksująco, uspokajająco i uspokajająco. Kąpiel z rumianku i soli morskiej łagodzi stres i pomaga się zrelaksować. Po kąpieli wypij herbatę z mlekiem. Upewnij się, że będziesz spać bardzo spokojnie.

KĄPIEL Z SOLĄ. Kąpiele z solami polecane są osobom cierpiącym na nerwobóle, egzemę lub łuszczycę, przewlekłe choroby stawów, a także osobom z zaburzeniami przemiany materii. Jod wchodzący w skład soli działa dezynfekująco, przeciwzapalnie oraz korzystnie wpływa na funkcjonowanie tarczycy. A brom uspokaja i relaksuje.
Rozpuść dwie lub trzy garści soli w wodzie, następnie dodaj 5-6 kropli olejku eterycznego. Są to dość silne stymulatory pochodzenia roślinnego. Pomagają rozwiązać kosmetyczne problemy skóry i przynoszą ulgę w wielu chorobach przewlekłych.

KĄPIEL NA CELLULIT. Na cellulit można dodać do wody 3-5 kropli olejku grejpfrutowego lub krwistej pomarańczy, w przypadku skóry suchej i problematycznej bardzo pomocny jest olejek różany. Masuj problematyczne miejsca i całkowicie zrelaksuj się w wodzie.

KĄPIEL NA ALERGIE I PROCESY ZAPALNE. Olejek różany wspomaga gojenie się ran na skórze, tonizuje ją, łagodzi napięcie nerwowe i psycho-emocjonalne. Rumianek powinny preferować osoby podatne na alergie lub cierpiące na choroby skóry, takie jak egzema lub zapalenie skóry. Kąpiele z liści i pąków brzozy pomagają w procesach zapalnych.

KĄPIEL NA ZABURZENIA CYKLU MIESIĄCZKOWEGO. Już w dziełach Arystotelesa wspominano o leczniczym działaniu oregano przy różnych nerwicach i nieregularnych miesiączkach. Działa uspokajająco i poprawia ogólne samopoczucie. Wieczorem zrób napar - 100-200 gramów ziela na 2-3 litry wody, wlej do wanny i połóż się w niej. Wszystkie dolegliwości zostaną złagodzone jak ręką.

Kąpiel ma nie tylko działanie przyjemne, ale i lecznicze. Pomaga przy wielu chorobach i zaburzeniach. To najlepszy sposób na relaks i bycie sam na sam ze sobą.

Mam nadzieję, że moja rada Ci pomoże. Życzę Ci powodzenia, drogi czytelniku!