Як довго можна приймати ванну

Багато чоловіків і жінок люблять повалятися у ванні, адже це не так гігієнічна процедура, як справжнє задоволення. Можна годинами ніжитись у теплій або гарячій воді та м'якій піні, ось тільки фахівці стверджують, що довго перебувати у ванні шкідливо, тому є чимало важливих причин.

Що відбувається у гарячій воді

Гаряча вода – близько сорока-сорока п'яти градусів Цельсію добре впливає на шкірні покриви, розширює пори, швидко видаляє бруд і надлишок сала. Також занурення у таку воду стимулює у людини обмін речовин і добре впливає на судини, вони розширюються, прочищаються, покращується дихання. Але це діє благотворно, якщо перебувати у гарячій ванні трохи більше десяти, максимум – п'ятнадцяти хвилин. Навіть якщо людина чудово почувається, далі тривала процедура починає негативно впливати на ті ж тканини та органи. Медики стверджують, що насамперед страждає серце, особливо якщо область грудей довго занурена у гарячу воду. З'являється збільшення серцебиття, може відбуватися збій серцевих ритмів. Тривале розширення судин через гарячу воду знижує загальний кров'яний тиск, і для людей, які страждають на гіпотензію, це може скінчитися непритомністю. Приймаючи довгу гарячу ванну, людина з нормальним або підвищеним тиском як мінімум може страждати на запаморочення.

За наявності будь-якого гострого або хронічного запалення, особливо при захворюваннях щитовидної залози, ендометріозі, міомі, кісті, маститі, перебування в гарячій ванні більше десяти хвилин може призвести до загострення і збільшення тяжкості наявної патології.

Більш того, людська шкіра має захисний шар, який змивається навіть теплою водою, а вже гарячою і з агресивними пінками для ванн або гелями для душу це відбувається ще швидше. У результаті, шкіра на якийсь час втрачає свої бар'єрні властивості і людина відразу після ванни стає беззахисною перед багатьма бактеріями та інфекціями. А ще гаряча вода піддає шкіру великій термообробці, і в результаті вона починає швидше старіти, особливо на обличчі, кистях рук та шиї.

Навіть абсолютно здоровій і звичній до гарячої води людині слід перебувати в такій ванні не більше двадцяти хвилин, інакше і в неї можуть початися негативні наслідки.

Тепла ванна

Найкомфортніша і найкорисніша для організму — тепла ванна. Температура води в ній не повинна бути нижчою за тридцять три і вище тридцяти семи градусів. Тобто це трохи нижче або трохи вище за нормальну температуру людського тіла. У такій воді добре здійснювати гігієнічні процедури дітям будь-якого віку та дорослим. Тепла ванна розслаблює м'язи та заспокоює шкіру, знімає нервову напругу та благотворно впливає на стан внутрішніх органів. Вода, близька до температури тіла, не губить волосся і шкіру, у ній повільніше відбувається мацерація - далеко не відразу проявляється зморшкуватість від води на пальцях і ступнях. Таку ванну добре приймати перед сном та сексом. І все-таки навіть у теплій воді не варто довго лежати, двадцять-тридцять хвилин буде цілком достатньо для того, щоб відчути насолоду від лазневих процедур.

Холодна ванна

Лежати в холодній воді не так приємно, як у теплій або гарячій, але лікарі рекомендують такі процедури людям, схильним до множинних неврозів, неврастенії, а також при втраті апетиту і для загального загартовування організму. Температура холодної ванни повинна бути не нижче вісімнадцяти і не вище двадцяти градусів за Цельсієм. Систематично поринаючи в таку воду можна покращити імунітет, посилити тургор м'язів, підвищити тонус шкіри. Після прийняття холодної ванни до шкірних покривів активно спрямовується кровотік, і з організму швидко виводяться шлаки, покращується настрій. Але слід пам'ятати, що лежати у холодній воді потрібно від восьми до тридцяти секунд, не більше. При цьому область грудей і голова не повинні занурюватися у ванну, митися в ній не варто. Збільшення часу перебування в холодній ванні загрожує виникненням респіраторних захворювань та тимчасово підвищеним кров'яним тиском, який може супроводжуватися головним болем та появою кіл перед очима.

Після холодних водних процедур тіло необхідно повністю розтерти рушником, щоб запобігти будь-яким застійним явищам у м'язах і суглобах. Будь-яка правильно прийнята ванна приноситиме організму тільки користь, особливо якщо перебування у воді приносить людині задоволення.

Виявляється, ця повсякденна процедура рекомендована далеко не всім, а в окремих випадках може серйозно зашкодити здоров'ю. Розвінчуємо міфи та перераховуємо протипоказання.

Виявляється, ця повсякденна процедура рекомендована далеко не всім, а в окремих випадках може серйозно зашкодити здоров'ю. Розвінчуємо міфи та перераховуємо протипоказання.

У ванні можна лежати скільки завгодно і приймати її можна щодня. Ні. Приймати ванну не більше 20 хвилин, це велике навантаження на серце.

Через навантаження на серце взагалі не варто приймати ванну. Ні. Якщо виконувати умови правильного прийому ванни. Температура води має перевищувати 38-40°С, а вода має закривати область серця.

Тепла ванна знімає стрес і заспокоює нерви. Так. Прийом ванн знижує нервову збудливість. Якщо вода буде 36,6-36,8 ° С, то така ванна має заспокійливий, розслаблюючий, тобто седативний вплив.

Під душем можна підбадьоритися, а у ванній немає. Ні. Прохолодні ванни, температурою 25-30 ° С, від 1 до 4 хвилин, посилюють обмін речовин та діють тонізуюче.

Гаряча ванна допомагає зняти спазм судин та болючі відчуття. Так. Теплові ванни мають заспокійливу, розсмоктуючу, спазмолітичну та болезаспокійливу дію. І допомагають зменшити больовий синдром при радикулітах, міалгіях, міозитах, захворюваннях суглобів.

Не можна приймати ванну при серцевій недостатності. Так. При серцевій недостатності гарячі ванни протипоказані. Справа в тому, що під дією гарячої води спрацьовують особливі рецептори в судинах, і підвищується артеріальний тиск.

При зниженому тиску гаряча ванна допоможе. Ні. При гарячій ванні судини розширюються і тиск може різко знизитися. Людина може втратити свідомість і захлинутися.

Гаряча ванна протипоказана при діабеті. Так. При діабеті першого типу, інсулінозалежному, приймати ванну не можна - рівень цукру може знизитися до критичної позначки, і людина впаде в глікемічну кому.

Гаряча ванна допомагає при циститі. Ні. Насправді в цьому випадку корисні лише теплі ванни - 37,5 ° С, з додаванням лікарських трав - вищі температури призведуть до погіршення стану.

Гарячі ванни шкідливі для вен. Так. У хворих на варикоз перегрів може спровокувати запалення вен і утворення тромбів.

Гаряча ванна покращує стан шкіри та виводить шлаки та токсини. Так. Гарячі ванни підвищують обмін речовин та стимулюють кровообіг, сприяючи самоочищенню всього організму.

Ванну не можна приймати вагітним. Ні. Якщо у вагітної жінки немає патологій, тепла ванна, а тривалість її прийому становить не більше 10 хвилин, то насолоджуватися цією процедурою можна хоч всі 9 місяців.

Ванна допомагає при застуді. Так. Якщо температура хворого не вище 38 ° C, то гаряча ванна з лікарськими травами допоможе прочистити дихальні шляхи. Але лежати у ній більше 5 хвилин не рекомендується.

Гарячу ванну не можна приймати при гінекологічних захворюваннях. Так. При міомі матки, кістах яєчників та інших захворюваннях гарячі ванни приймати не можна.

«Правильна» ванна сприятливо впливає не лише на здоров'я, а й на настрій. У воді тіло стає легшим, і ті м'язи, які зазвичай відчувають перенапругу, розслаблюються. Під дією гарячої води покращується кровообіг, розширюються пори, відступають нервову напругу та стрес.

Температура води повинна бути 37-38 градусів, гарячіша вода лише втомить вас. Приймати ванну треба до їди або через 1,5-2 години після неї. Навіть якщо ви чудово почуваєтеся, не варто затягувати водну процедуру більш ніж на 20-25 хвилин, інакше підвищиться навантаження на серце. І взагалі, краще, якщо вода не покриватиме область серця.

Дуже корисно рухатися у воді, злегка помасажувати все тіло. Не слід приймати ванни щодня, тому що шкіра в теплій воді набухає і втрачає багато жиру, а потім стає занадто сухою, краще це робити раз на 2-3 дні. Після ванни рекомендується розтертися сухим махровим рушником, обов'язково скористатися якимось косметичним засобом для тіла і трохи відпочити.

Але щоб ванна приносила користь і задоволення, потрібно знати, що додавати у воду. Існують різні види ванни, які допомагають налаштуватися на різні події життя, допомагають організму впоратися зі втомою, депресією, різними нездужаннями.

ВАННА ПЕРЕД ПОБАЧЕННЯМ. Вирушаючи на побачення, прийміть ванну з женьшенем (він зробить шкіру шовковистою) та пелюстками троянди (вони залишать ніжний та тонкий аромат). Клеопатра, наприклад, додавала до своїх ванн пелюстки троянд, справедливо вважаючи, що купання в них продовжить її молодість і збереже красу.

ВАННА ПІСЛЯ РОБОТИ. Підбадьорлива ванна потрібна, якщо ви відчуваєте втому після трудового дня. При хронічній втомі та швидкій стомлюваності допоможуть ванни з додаванням 5-6 крапель олії чайного дерева. Також знімає втому, нервову напругу, покращує сон та пом'якшує шкіру ванна з додаванням хвойного екстракту. Помасажуйте місця, де відчувається м'язовий біль.

«ВАННА ЩАСТЯ». Буває й так: утоми немає, а руки опускаються. Терміново у яблучну ванну! Вилийте в гарячу ванну яблучний оцет і подихайте над парою. Додайте у воду піну або рідке мило, щоб вийшли веселі бульбашки.

Ванна від простуди. При бронхіті та застудних захворюваннях додайте у ванну олію розмарину або лаванди. Головне - не перестаратися, 2-6 крапель цілком достатньо. Можна заварити улюблений чай, дати настоятися, а потім половину чашки вилити у ванну, а в іншу половину чашки додати мед та випити.

Розслаблююча ванна перед сном. Розслаблюючу, заспокійливу, седативну дію мають лаванда та меліса. Знімає напругу та допомагає розслабитися ванна з ромашки та морської солі. Після ванни випийте чаю з молоком. Будьте певні, що заснете дуже міцно.

Ванна із сіллю. Ванни із солями рекомендуються тим, хто має невралгії, екзему чи псоріаз, хронічні захворювання суглобів, у кого порушено обмін речовин. Йод, що входить до складу солі, має дезінфікуючу та протизапальну дію, сприятливо позначається на роботі щитовидної залози. А бром заспокоює та розслаблює.
Дві-три жмені солі розчиніть у воді, потім додайте 5-6 крапель ефірної олії. Це досить потужні стимулятори рослинного походження. Вони допомагають вирішити косметичні проблеми шкіри і приносять полегшення за цілого ряду хронічних захворювань.

Ванна при ціллю. При целюліті додайте у воду 3-5 крапель олії грейпфрута або червоного апельсина, при сухій проблемній шкірі дуже допомагає трояндова олія. Помасажуйте проблемні ділянки та повністю розслабтеся у воді.

ВАННА ВІД АЛЕРГІЇ І ЗАПАЛЬНИХ ПРОЦЕСІВ. Рожеве масло сприяє загоєнню ранок на шкірі, тонізує її, знімає нервову та психоемоційну напругу. Тим, хто схильний до алергії, страждає захворюваннями шкіри, наприклад екземою або дерматитом, варто віддати перевагу аптечній ромашці. При запальних процесах допомагають ванни з березового листя та нирок.

ВАННА ПРИ ПОРУШЕННІ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛУ. Ще в працях Аристотеля згадувалося про цілющу дію материнки звичайної при різних неврозах, при порушенні менструального циклу. Вона заспокоює, покращує загальне самопочуття. Увечері зробіть настій - 100-200 г трави на 2-3 літри води, вилийте його у ванну і полежите в ній. Усі нездужання як рукою зніме.

Ванна має не тільки приємний вплив, а й цілюще. Допомагає при багатьох захворюваннях та розладах. Це найкращий спосіб розслабитися і побути наодинці із собою.

Сподіваюся, вам допоможуть мої поради. Бажаю удачі, дорогий читачу!