Ne kadar süre banyo yapabilirsin

Pek çok erkek ve kadın banyoda uzanmayı sever çünkü bu, gerçek bir zevk kadar hijyenik bir prosedür değildir. Ilık veya sıcak suda ve yumuşak köpükte saatlerce bekleyebilirsiniz ancak uzmanlar banyoda uzun süre kalmanın zararlı olduğunu ve bunun birçok önemli nedeni olduğunu söylüyor.

Sıcak suda ne olur?

Sıcak su (yaklaşık kırk ila kırk beş santigrat derece) cilt üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, gözenekleri genişletir ve kiri ve aşırı sebumu hızla temizler. Ayrıca bu tür suya daldırma kişinin metabolizmasını uyarır ve kan damarları üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, genişler, temizlenir ve nefes alma gelişir. Ancak sıcak bir banyoda on, en fazla on beş dakikadan fazla kalmazsanız tüm bunların faydalı bir etkisi olur. Kişi kendini mükemmel hissetse bile uzun bir prosedür aynı doku ve organları olumsuz etkilemeye başlar. Doktorlar, özellikle göğüs bölgesinin uzun süre sıcak suya batırılması durumunda öncelikle kalbin acı çektiğini söylüyor. Artan bir kalp atışı ortaya çıkar ve kalp ritimleri başarısız olabilir. Sıcak suya bağlı uzun süreli damar genişlemesi genel kan basıncını düşürür ve hipotansiyondan muzdarip kişilerde bu durum bayılmaya neden olabilir. Normal veya yüksek tansiyonu olan bir kişi, uzun sıcak bir banyo yaparken en azından baş dönmesi yaşayabilir.

Herhangi bir akut veya kronik inflamasyonun varlığında, özellikle tiroid bezinin hastalıklarında, endometriozis, fibroidler, kistler, mastitlerde, on dakikadan fazla sıcak bir banyoda kalmak, mevcut durumun alevlenmesi ve ciddiyetinin artmasıyla dolu olabilir. patoloji.

Üstelik insan derisi, ılık suyla, hatta sıcak su ve agresif banyo köpükleri veya duş jelleriyle daha hızlı yıkanabilen koruyucu bir katmana sahiptir. Bunun sonucunda cilt bir süre bariyer özelliğini kaybeder ve kişi banyodan hemen sonra birçok bakteri ve enfeksiyona karşı savunmasız hale gelir. Sıcak su ayrıca cildi daha fazla ısıl işleme maruz bırakır ve bunun sonucunda özellikle yüz, eller ve boyun daha hızlı yaşlanmaya başlar.

Sıcak suya alışkın olan kesinlikle sağlıklı bir insan bile böyle bir banyoda yirmi dakikadan fazla kalmamalıdır, aksi takdirde olumsuz sonuçlarla karşılaşabilir.

Sıcak banyo

Vücut için en rahat ve genel olarak faydalı olanı sıcak bir banyodur. İçindeki su sıcaklığı otuz üç dereceden düşük, otuz yedi dereceden yüksek olmamalıdır. Yani normal insan vücut sıcaklığından biraz daha düşük veya biraz daha yüksektir. Bu tür suda, her yaştan çocuk ve yetişkin için hijyen prosedürlerinin uygulanması iyidir. Sıcak bir banyo kasları gevşetir ve cildi rahatlatır, sinir gerginliğini azaltır ve iç organların durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Vücut sıcaklığına yakın su saça ve cilde zarar vermez, maserasyon daha yavaş gerçekleşir; parmaklarda ve ayaklarda su kırışıklıkları hemen görünmez. Bu banyoyu yatmadan ve seksten önce yapmak iyidir. Yine de ılık suda bile uzun süre yatmamalısınız, banyo işlemlerinin zevkini hissetmek için yirmi ila otuz dakika yeterli olacaktır.

Soğuk banyo

Лежать в холодной воде не так приятно, как в теплой или горячей, но врачи рекомендуют такие процедуры людям, подверженным множественным неврозам, неврастении, а также при потере аппетита и для общего закаливания организма. “Soğuk” banyo sıcaklığı on sekizden daha düşük ve yirmi santigrat dereceden daha yüksek olmamalıdır. Sistematik olarak kendinizi bu suya daldırmak bağışıklığı artırabilir, kas turgorunu güçlendirebilir ve cilt tonunu artırabilir. Soğuk bir banyo yaptıktan sonra, kan akışı aktif olarak cilde acele eder ve toksinler hızla vücuttan çıkarılır ve ruh haliniz gelişir. Ancak, sekiz ila otuz saniye arasında soğuk suda yatmanız gerektiğini hatırlamalısınız, artık yok. Bu durumda, göğüs alanı ve kafa banyoya daldırılmamalıdır; içinde yıkamamalısınız. Увеличение времени нахождения в холодной ванне грозит возникновением респираторных заболеваний и временно повышенным кровяным давлением, которое может сопровождаться головной болью и появлением кругов перед глазами.

Soğuk su prosedürlerinden sonra, kaslarda ve eklemlerde herhangi bir tıkanıklığı önlemek için vücut tamamen bir havlu ile ovulmalıdır. Düzgün alınan herhangi bir banyo sadece vücuda fayda sağlayacaktır, özellikle de suda kalmak bir insana zevk verirse.

Bu günlük prosedürün herkes için önerilmediği ortaya çıkıyor ve bazı durumlarda sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilir. Mitleri tartışıyoruz ve kontrendikasyonları listeliyoruz.

Bu günlük prosedürün herkes için önerilmediği ortaya çıkıyor ve bazı durumlarda sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilir. Mitleri tartışıyoruz ve kontrendikasyonları listeliyoruz.

İstediğiniz sürece banyoda yalan söyleyebilirsin ve her gün alabilirsin. HAYIR. Banyo yapmak 20 dakikadan fazla sürmemelidir; Kalp üzerinde çok fazla stres koyar.

Kalp üzerindeki stres nedeniyle, hiç banyo yapmamalısınız. HAYIR. Uygun banyo koşullarını yerine getirirseniz. Su sıcaklığı 38-40 ° C'yi geçmemeli ve su kalp alanını örtmemelidir.

Sıcak bir banyo stresi hafifletir ve sinirleri sakinleştirir. Evet. Banyo yapmak sinirsel uyarılmayı azaltır. Su 36.6−36.8 ° C ise, böyle bir banyo yatıştırıcı, rahatlatıcı, yani yatıştırıcı bir etkiye sahiptir.

Kendinizi duşta canlandırabilirsiniz, ancak banyoda yapamazsınız. HAYIR. 25−30 °C sıcaklıkta 1 ila 4 dakika süreyle yapılan soğuk banyolar metabolizmayı hızlandırır ve tonik etkiye sahiptir.

Sıcak bir banyo vazospazmı ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Evet. Termal banyoların sakinleştirici, emilebilir, antispazmodik ve analjezik etkisi vardır. Radikülit, miyalji, miyozit ve eklem hastalıklarında ağrının azaltılmasına yardımcı olurlar.

Kalp yetmezliğiniz varsa banyo yapmamalısınız. Evet. Kalp yetmezliği durumunda sıcak banyolar kontrendikedir. Gerçek şu ki, sıcak suyun etkisi altında damarlardaki özel reseptörler tetiklenir ve kan basıncı yükselir.

Tansiyonunuz düşükse sıcak bir banyo faydalı olacaktır. HAYIR. Sıcak bir banyo sırasında kan damarları genişler ve kan basıncı keskin bir şekilde düşebilir. Bir kişi bilincini kaybedebilir ve boğulabilir.

Sıcak banyolar diyabet için kontrendikedir. Evet. Tip 1 diyabetiniz varsa, insüline bağımlıysanız banyo yapamazsınız - şeker seviyesi kritik bir seviyeye düşebilir ve kişi glisemik komaya girebilir.

Sıcak bir banyo sistite yardımcı olur. HAYIR. Aslında bu durumda yalnızca ılık banyolar faydalıdır - şifalı bitkilerin eklenmesiyle 37,5 ° C - daha yüksek sıcaklıklar durumun kötüleşmesine yol açacaktır.

Sıcak banyolar damarlara zararlıdır. Evet. Varisli damarlardan muzdarip kişilerde aşırı ısınma, damarların iltihaplanmasına ve kan pıhtılarının oluşmasına neden olabilir.

Sıcak bir banyo cildin durumunu iyileştirir, kirleri ve toksinleri giderir. Evet. Sıcak banyolar metabolizmayı hızlandırır ve kan dolaşımını uyararak tüm vücudun kendi kendini temizlemesini sağlar.

Hamile kadınlar banyo yapmamalıdır. HAYIR. Hamile bir kadının herhangi bir patolojisi yoksa, banyo sıcaksa ve kullanım süresi 10 dakikadan fazla değilse bu işlemin keyfini en az 9 ay boyunca çıkarabilirsiniz.

Banyo soğuk algınlığına yardımcı olur. Evet. Hastanın ateşi 38 °C'nin üzerinde değilse şifalı bitkilerle yapılan sıcak bir banyo, solunum yollarının temizlenmesine yardımcı olacaktır. Ancak içinde 5 dakikadan fazla yatmanız önerilmez.

Kadın hastalıklarınız varsa sıcak banyo yapılmamalıdır. Evet. Rahim miyomları, yumurtalık kistleri ve diğer hastalıklarınız varsa sıcak banyo yapmamalısınız.

"Doğru" bir banyonun yalnızca sağlık üzerinde değil aynı zamanda ruh hali üzerinde de olumlu etkisi vardır. Suda vücut hafifler ve genellikle aşırı gerginlik yaşayan kaslar gevşer. Sıcak suyun etkisi altında kan dolaşımı iyileşir, gözenekler genişler, sinir gerginliği ve stres azalır.

Su sıcaklığı 37-38 derece olmalı, daha sıcak su sizi sadece yorar. Yemeklerden önce veya yemeklerden 1,5-2 saat sonra banyo yapmalısınız. Kendinizi harika hissetseniz bile su işlemini 20-25 dakikadan fazla geciktirmemelisiniz, aksi takdirde kalpteki yük artacaktır. Genel olarak suyun kalp bölgesini kaplamaması daha iyidir.

Su içerisinde hareket etmek ve tüm vücudunuza hafifçe masaj yapmak oldukça faydalıdır. Her gün banyo yapmamalısınız, çünkü cilt ılık suda şişip çok yağ kaybeder ve daha sonra çok kurur, bunu 2-3 günde bir yapmak daha iyidir. Banyodan sonra kuru bir havluyla kendinizi ovmanız, mutlaka vücut için bir miktar kozmetik ürün kullanmanız ve biraz dinlenmeniz önerilir.

Ancak banyonun faydalı ve keyifli olabilmesi için suya ne ekleyeceğinizi bilmeniz gerekir. Hayattaki farklı olaylara uyum sağlamaya yardımcı olan, vücudun yorgunluk, depresyon ve çeşitli rahatsızlıklarla baş etmesine yardımcı olan farklı banyo türleri vardır.

TARİHTEN ÖNCE BANYO. Randevuya çıktığınızda ginseng (cildinizi ipeksi hale getirecek) ve gül yaprakları (hassas ve hafif bir aroma bırakacak) ile banyo yapın. Örneğin Kleopatra, haklı olarak gül yapraklarıyla banyo yapmanın gençliğini uzatacağına ve güzelliğini koruyacağına inanarak banyolarına gül yaprakları eklerdi.

İŞ SONRASI BANYO. Zor bir günün ardından kendinizi yorgun hissediyorsanız canlandırıcı bir banyoya ihtiyacınız vardır. Kronik yorgunluk ve hızlı yorgunluk için 5-6 damla çay ağacı yağı ilavesiyle yapılan banyolar yardımcı olacaktır. Çam özü ilavesiyle yapılan banyo aynı zamanda yorgunluğu, sinir gerginliğini giderir, uykuyu iyileştirir ve cildi yumuşatır. Kas ağrısının hissedildiği bölgelere masaj yapın.

"MUTLULUK BANYOSU". Şu da olur: Yorgunluk yoktur ama kişi pes eder. Acilen elma banyosuna gidin! Elma sirkesini sıcak bir banyoya dökün ve buharını içinize çekin. Eğlenceli baloncuklar oluşturmak için suya köpük veya sıvı sabun ekleyin.

SOĞUKLAR İÇİN BANYO. Bronşit ve soğuk algınlığı için banyonuza biberiye veya lavanta yağı ekleyin. Önemli olan aşırıya kaçmamak, 2-6 damla yeterli. En sevdiğiniz çayı demleyip demlendirdikten sonra bardağın yarısını banyoya döküp, diğer yarısına da bal ekleyip içebilirsiniz.

YATMADAN ÖNCE RAHATLATMA BANYOSU. Lavanta ve limon balsamının rahatlatıcı, sakinleştirici, sakinleştirici etkisi vardır. Papatya ve deniz tuzu banyosu stresi azaltır ve rahatlamanıza yardımcı olur. Banyodan sonra sütlü çay için. Emin olun çok rahat uyuyacaksınız.

TUZLU BANYO. Nevralji, egzama veya sedef hastalığı olan, kronik eklem hastalıkları olan, metabolik bozukluğu olan kişilere tuzlu banyo yapılması önerilir. Tuzun bir parçası olan iyot, dezenfektan ve antiinflamatuar etkiye sahiptir ve tiroid bezinin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ve brom sakinleştirir ve rahatlatır.
İki veya üç avuç tuzu suda eritin, ardından 5-6 damla esansiyel yağ ekleyin. Bunlar bitki kökenli oldukça güçlü uyarıcılardır. Kozmetik cilt problemlerini çözmeye yardımcı olurlar ve bir dizi kronik hastalıktan kurtulmayı sağlarlar.

SELÜLİT İÇİN BANYO. Selülit için suya 3-5 damla greyfurt veya kan portakalı yağı ekleyin; kuru, problemli ciltler için gül yağı çok faydalıdır. Sorunlu bölgelere masaj yapın ve suda tamamen rahatlayın.

ALERJİLER VE YANMA SÜREÇLERİ İÇİN BANYO. Gül yağı ciltteki yaraların iyileşmesini destekler, tonlandırır, sinir ve psiko-duygusal gerilimi hafifletir. Alerjiye yatkın olanlar veya egzama, dermatit gibi cilt hastalıklarından muzdarip olanlar papatyayı tercih etmelidir. Huş ağacı yaprakları ve tomurcuklarından yapılan banyolar iltihaplanma süreçlerine yardımcı olur.

Adet döngüsü bozukluklarına karşı banyo. Hatta Aristoteles'in eserlerinde kekiğin çeşitli nevrozlarda ve adet düzensizliklerinde iyileştirici etkisinden bahsedilmektedir. Genel refahı sakinleştirir ve iyileştirir. Akşamları 2-3 litre suya 100-200 gram bitki infüzyonu yapın, banyoya dökün ve içinde yatın. Tüm rahatsızlıklar sanki elle tutulmuşçasına iyileşir.

Hamamın sadece hoş bir etkisi değil, aynı zamanda şifa verici bir etkisi de var. Birçok hastalık ve rahatsızlığa yardımcı olur. Bu rahatlamanın ve kendinizle yalnız kalmanın en iyi yoludur.

Umarım tavsiyem sana yardımcı olur. Size iyi şanslar diliyorum sevgili okuyucu!