6 metode teratas untuk mencapai penampilan sempurna

Apakah Anda ingin mendapatkan tampilan sempurna? Itu mungkin! Pada artikel ini, kami akan menyajikan kepada Anda 6 metode teratas yang akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan.

1. Bola Ajaib

Permukaan bola latihan khusus yang goyah memberi Anda kesempatan untuk membangun lebih banyak otot dan mendapatkan hasil yang baik bahkan dari latihan otot perut yang sederhana. Berbaring dengan punggung di atas bola, kaki di lantai, lutut ditekuk. Letakkan tangan Anda di bawah kepala. Peras perut Anda saat Anda mengangkat tulang belikat dan punggung atas dari bola. Lakukan ini: dua set 20 repetisi dua atau tiga kali seminggu.

2. Daging babi asap

Salah satu cara yang tidak biasa untuk tetap bugar adalah dengan mengonsumsi bacon. Meski ahli gizi tidak menganjurkan memasukkannya ke dalam pola makan sehat, hal ini tidak seburuk yang dipikirkan banyak orang. Faktanya, sekitar 1,5 sendok makan parutan yang dihancurkan memiliki jumlah lemak yang sama persis dengan 2 sendok makan keju feta, keju parut biasa, atau 1 sendok makan biji bunga matahari. Jadi Anda tidak boleh sepenuhnya menghilangkan bacon dari makanan Anda, tetapi Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah sedang.

3. Semuanya secukupnya

Olahraga ringan, seperti yoga atau jalan kaki, dapat mempercepat tubuh Anda tanpa membebaninya. Menurut Diana Taylor, Ph.D., di Pusat Kesehatan Reproduksi Universitas California–San Francisco, olahraga berlebihan dapat diartikan tubuh sebagai stres, dan hal ini dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk membagi latihan Anda menjadi sedang dan intens, dan berhati-hatilah agar tidak membebani diri Anda sendiri.

4. Perhatikan sepatunya

Pakaian dan sepatu yang Anda kenakan saat berolahraga dapat memengaruhi jumlah kalori yang Anda bakar. Menurut penelitian terbaru yang dilakukan oleh American Council on Latihan, orang yang memakai sepatu low profile membakar lebih banyak kalori dalam satu hari dibandingkan mereka yang memakai sepatu mewah. Semakin nyaman sepatunya, semakin banyak Anda berjalan, dan semakin banyak kalori yang terbakar. Jadi, pastikan sepatu Anda nyaman dan sesuai dengan kebutuhan Anda.

5. Pemantau detak jantung

Setelah Anda mengetahui detak jantung maksimum individu Anda (berbeda untuk setiap orang), Anda dapat menetapkan tujuan sebelum setiap latihan. Beberapa latihan memerlukan intensitas tinggi, sementara yang lain memerlukan intensitas lebih sedang. Dengan monitor detak jantung, Anda dapat memantau detak jantung Anda dan memastikan Anda berada di zona intensitas yang tepat. Ini akan membantu Anda mencapai hasil yang lebih baik dan menghindari kelebihan beban.

6. Tidur yang sehat

Tidur yang sehat merupakan faktor kunci dalam mencapai bentuk tubuh ideal. Menurut penelitian, orang yang tidur kurang dari 7-8 jam semalam cenderung mengalami kenaikan berat badan. Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon ghrelin yang menyebabkan rasa lapar, dan penurunan kadar hormon leptin yang mengontrol rasa kenyang. Oleh karena itu, penting untuk memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malamnya.

Kami berharap tips ini akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan dan mencapai penampilan ideal Anda. Jangan lupa bahwa pola hidup sehat tidak hanya cantik, tapi juga baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.