Top 6 způsobů, jak dosáhnout dokonalého vzhledu

Chcete dosáhnout dokonalého vzhledu? Je to možné! V tomto článku vám představíme top 6 metod, které vám pomohou dosáhnout požadovaného výsledku.

1. Zázračný ples

Vibrující povrch speciálního tréninkového míče vám dává příležitost vybudovat více svalů a dosáhnout dobrých výsledků i při jednoduchém křupání břicha. Lehněte si zády na míč, chodidla na podlaze, kolena pokrčená. Položte ruce pod hlavu. Stiskněte břišní svaly a zvedněte lopatky a horní část zad z míče. Udělejte to: dvě sady po 20 opakováních dvakrát nebo třikrát týdně.

2. Slanina

Jedním z neobvyklých způsobů, jak se udržet ve formě, je jíst slaninu. I když jej odborníci na výživu nedoporučují zařazovat do zdravého jídelníčku, není to tak špatné, jak si mnozí myslí. Ve skutečnosti má přibližně 1,5 polévkové lžíce drceného strouhanku přesně stejné množství tuku jako 2 polévkové lžíce sýru feta, běžného strouhaného sýra nebo 1 polévková lžíce slunečnicového semínka. Slaninu byste tedy neměli ze svého jídelníčku úplně vyřadit, ale měli byste ji konzumovat s mírou.

3. Všeho s mírou

Mírné cvičení, jako je jóga nebo chůze, může zrychlit vaše tělo, aniž by ho zatěžovalo. Podle Diany Taylor, Ph.D., z University of California-San Francisco Center for Reproductive Health, nadměrné cvičení může být tělem interpretováno jako stres, a to může vést k zadržování tekutin v těle. Proto je důležité rozdělit si tréninky na střední a intenzivní a dávat pozor, abyste se nepřetěžovali.

4. Dávejte pozor na boty

Oblečení a boty, které nosíte při cvičení, mohou ovlivnit počet spálených kalorií. Podle nedávné studie American Council on Exercise lidé, kteří nosí boty s nízkým profilem, spálí za jeden den více kalorií než ti, kteří nosí luxusní boty. Čím pohodlnější boty, tím více budete chodit a tím více kalorií spálíte. Ujistěte se tedy, že vaše boty jsou pohodlné a vyhovují vašim potřebám.

5. Monitor srdečního tepu

Jakmile znáte svou vlastní individuální maximální tepovou frekvenci (u každého je to jiné), můžete si před každým svým tréninkem stanovit cíl. Některé tréninky budou vyžadovat vysokou intenzitu, zatímco jiné budou vyžadovat mírnější intenzitu. Pomocí monitoru srdečního tepu můžete sledovat svůj srdeční tep a ujistit se, že jste ve správné zóně intenzity. To vám pomůže dosáhnout lepších výsledků a vyhnout se přetížení.

6. Zdravý spánek

Zdravý spánek je klíčovým faktorem pro dosažení ideální formy. Podle výzkumu mají lidé, kteří spí méně než 7-8 hodin v noci, tendenci přibírat. Nedostatek spánku může navíc vést ke zvýšení hladiny hormonu ghrelinu, který způsobuje hlad, a ke snížení hladiny hormonu leptinu, který řídí sytost. Proto je důležité zajistit si dostatek kvalitního spánku každou noc.

Doufáme, že tyto tipy vám pomohou dosáhnout požadovaného výsledku a dosáhnout vašeho ideálního vzhledu. Nezapomínejte, že zdravý životní styl je nejen krásný, ale také dobrý pro vaše celkové zdraví.