6 najlepszych sposobów na osiągnięcie idealnego wyglądu

Chcesz osiągnąć idealny wygląd? To jest możliwe! W tym artykule przedstawimy Ci 6 najlepszych metod, które pomogą Ci osiągnąć pożądany efekt.

1. Kula Cudów

Chwiejna powierzchnia specjalnej piłki treningowej daje możliwość zbudowania większej ilości mięśni i uzyskania dobrych wyników nawet przy prostym brzuszku brzucha. Połóż się plecami na piłce, stopy na podłodze, kolana ugięte. Połóż ręce pod głową. Napnij mięśnie brzucha, unosząc łopatki i górną część pleców z piłki. Zrób to: dwie serie po 20 powtórzeń dwa lub trzy razy w tygodniu.

2. Boczek

Jednym z nietypowych sposobów na utrzymanie formy jest jedzenie bekonu. Chociaż dietetycy nie zalecają włączania go do zdrowej diety, nie jest tak źle, jak wiele osób myśli. Tak naprawdę około 1,5 łyżki pokruszonej szatkownicy zawiera dokładnie tyle samo tłuszczu, co 2 łyżki sera feta, zwykłego sera tartego czy 1 łyżka nasion słonecznika. Nie należy więc całkowicie eliminować boczku ze swojej diety, ale spożywać go z umiarem.

3. Wszystko z umiarem

Umiarkowane ćwiczenia, takie jak joga lub spacery, mogą przyspieszyć organizm bez obciążania go. Według doktor Diany Taylor z Centrum Zdrowia Reprodukcyjnego Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco nadmierne ćwiczenia mogą być interpretowane przez organizm jako stres, co może prowadzić do zatrzymania płynów w organizmie. Dlatego ważne jest, aby dzielić treningi na umiarkowane i intensywne i uważać, aby się nie przeciążyć.

4. Zwróć uwagę na buty

Ubrania i buty, które nosisz podczas ćwiczeń, mogą mieć wpływ na liczbę spalanych kalorii. Według niedawnego badania przeprowadzonego przez American Council on Physical Council osoby noszące buty o niskim profilu spalają więcej kalorii w ciągu jednego dnia niż osoby noszące eleganckie buty. Im wygodniejsze buty, tym więcej będziesz chodzić i tym więcej kalorii spalisz. Zadbaj więc o to, aby Twoje buty były wygodne i odpowiadały Twoim potrzebom.

5. Monitor pracy serca

Kiedy już znasz swoje indywidualne tętno maksymalne (dla każdego jest ono inne), możesz przed każdym treningiem wyznaczać sobie cel. Niektóre treningi będą wymagały dużej intensywności, podczas gdy inne będą wymagały bardziej umiarkowanej intensywności. Dzięki czujnikowi tętna możesz monitorować tętno i upewnić się, że znajdujesz się w odpowiedniej strefie intensywności. Dzięki temu osiągniesz lepsze rezultaty i unikniesz przeciążenia.

6. Zdrowy sen

Zdrowy sen jest kluczem do osiągnięcia idealnej sylwetki. Według badań osoby, które śpią mniej niż 7-8 godzin na dobę, mają tendencję do tycia. Ponadto brak snu może prowadzić do zwiększonego poziomu hormonu greliny, który powoduje głód, i obniżonego poziomu hormonu leptyny, który kontroluje uczucie sytości. Dlatego ważne jest, aby każdej nocy zapewnić sobie odpowiednią ilość snu.

Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci osiągnąć pożądany efekt i osiągnąć idealny wygląd. Nie zapominaj, że zdrowy tryb życia jest nie tylko piękny, ale także korzystny dla ogólnego stanu zdrowia.