Siła jest niczym, technologia jest wszystkim!

Obecnie coraz więcej osób nie wie, czym są wolne ciężary. Pytanie pojawia się nie dlatego, że tego typu sprzęt jest mało popularny, ale dlatego, że nowoczesne sale fitness dosłownie przepełnione są szeroką gamą sprzętu do ćwiczeń.

Jednocześnie trening z wolnymi ciężarami schodzi na dalszy plan, choć na próżno...  Ten artykuł opowie Ci o tym...

Funkcje i ważne niuanse.

Ale czy powinieneś lekceważyć fizyczne wyzwanie, jakie możesz uzyskać dzięki wolnym ciężarom? Nie ma jasnej odpowiedzi. Są zwolennicy tego sprzętu, ale i przeciwnicy. Przyjrzyjmy się bliżej rodzajom wolnych ciężarów, a także ćwiczeniom, które można na nich wykonywać.

Do tego typu luźnego sprzętu sportowego zalicza się:

1. sztanga;
2. ciężarki;
3. hantle.

Osoba wykonująca ćwiczenia musi zachować równowagę i kontrolować ruchy poszczególnych mięśni. Ponadto pocisk porusza się po najbardziej naturalnej trajektorii, nawet z największą amplitudą.

Istotną zaletą treningu z wolnymi ciężarami jest aktywne wykorzystanie wielu mięśni. Podczas prowadzenia treningu aktywnie pracują nie tylko grupy docelowe, ale także grupy pomocnicze, które pełnią rolę stabilizatorów. Na przykład podczas podnoszenia sztangi w pozycji leżącej zaangażowane są nie tylko mięśnie piersiowe, ale także triceps, mięśnie naramienne, plecy, brzuch i nogi.

Plusy i minusy treningu z wolnymi ciężarami.

Eksperci twierdzą, że większa liczba grup mięśni zaangażowanych w jedno ćwiczenie zwiększa tempo wzrostu mięśni. Jednak sama ta zasada nie wystarczy, aby przekonać sportowca do korzystania z tego sprzętu. Dlatego rozważymy bardziej szczegółowo znaczące zalety:

1. efektywny wzrost siły i masy grup mięśniowych. Ponieważ ciało nie jest nieruchome, w ćwiczeniu bierze udział więcej narządów;
2. duża liczba opcji i sposobów użycia. Korzystając z pocisków, możesz wybrać optymalny program dla siebie. Dzięki temu łatwiej jest pracować nie tylko całą grupą, ale także pojedynczymi mięśniami;
3. dostępność i łatwość obsługi. Aby rozpocząć szkolenie, nie trzeba specjalnie kontaktować się z profesjonalnymi trenerami. Wystarczy, że kupisz sprzęt i zaczniesz z nim ćwiczyć;
4. akceptowalna cena. Każdy element wyposażenia będzie kosztował mniej niż najbardziej prymitywna maszyna do ćwiczeń w domu.