La forza non è nulla, la tecnologia è tutto!

Oggi sono sempre di più le persone che non sanno cosa siano i pesi liberi. La domanda sorge non perché questo tipo di attrezzatura non sia molto popolare, ma perché le moderne sale fitness sono letteralmente traboccanti di un'ampia varietà di attrezzature per esercizi.

Allo stesso tempo, l'allenamento con i pesi passa in secondo piano, anche se invano...  Questo articolo ti parlerà di questo...

Caratteristiche e sfumature importanti.

Ma dovresti sottovalutare la sfida fisica che puoi ottenere dai pesi liberi? Non esiste una risposta chiara. Ci sono sostenitori di questa attrezzatura così come detrattori. Diamo uno sguardo più da vicino ai tipi di pesi liberi e agli esercizi che possono essere eseguiti su di essi.

Questo tipo di attrezzatura sportiva sciolta comprende:

1. bilanciere;
2. pesi;
3. manubri.

La persona che esegue gli esercizi deve mantenere l'equilibrio e controllare i movimenti dei diversi muscoli. Inoltre, il proiettile si muove lungo la traiettoria più naturale, anche con la massima ampiezza.

Un vantaggio significativo dell'allenamento con i pesi liberi è l'uso attivo di molti muscoli. Quando si esegue la formazione, non lavorano attivamente solo i gruppi target, ma anche i gruppi ausiliari che agiscono come stabilizzatori. Ad esempio, quando si solleva un bilanciere in posizione sdraiata, non vengono coinvolti solo i muscoli pettorali, ma anche i tricipiti, i deltoidi, la schiena, gli addominali e le gambe.

Pro e contro dell'allenamento con i pesi liberi.

Gli esperti dicono che un numero maggiore di gruppi muscolari coinvolti in un esercizio aumenta il tasso di crescita muscolare. Tuttavia, questa regola da sola non è sufficiente a convincere un atleta ad utilizzare queste attrezzature. Ecco perché considereremo più in dettaglio i vantaggi significativi:

1. aumento efficace della forza e della massa dei gruppi muscolari. Poiché il corpo non è fisso, nell’esercizio sono coinvolti più organi;
2. un gran numero di opzioni e metodi di utilizzo. Usando i proiettili, puoi scegliere il programma ottimale per te. Pertanto, è più facile lavorare non solo sull'intero gruppo, ma anche sui singoli muscoli;
3. accessibilità e facilità d'uso. Per iniziare la formazione non è necessario contattare specificatamente formatori professionisti. Tutto quello che devi fare è acquistare un attrezzo e iniziare a esercitarti;
4. prezzo accettabile. Qualsiasi attrezzatura costerà meno della più primitiva macchina per esercizi domestici.