Força não é nada, tecnologia é tudo!

Hoje há cada vez mais pessoas que não sabem o que são pesos livres. A questão surge não porque este tipo de equipamento não seja muito popular, mas devido ao facto de as modernas salas de fitness estarem literalmente repletas de uma grande variedade de equipamentos de exercício.

Ao mesmo tempo, o treinamento com pesos livres fica em segundo plano, embora em vão...  Este artigo falará sobre isso...

Recursos e nuances importantes.

Mas você deveria desconsiderar o desafio físico que pode obter com pesos livres? Não há resposta clara. Existem proponentes deste equipamento, bem como detratores. Vejamos mais de perto os tipos de pesos livres, bem como os exercícios que podem ser realizados com eles.

Este tipo de equipamento esportivo solto inclui:

1. barra;
2. pesos;
3. halteres.

A pessoa que realiza os exercícios deve manter o equilíbrio e controlar os movimentos dos diferentes músculos. Além disso, o projétil se move ao longo da trajetória mais natural, mesmo com maior amplitude.

Uma vantagem significativa do treinamento com pesos livres é o uso ativo de muitos músculos. Ao realizar o treinamento, não apenas os grupos-alvo trabalham ativamente, mas também os grupos auxiliares que atuam como estabilizadores. Por exemplo, ao levantar uma barra na posição deitada, não apenas os músculos peitorais estão envolvidos, mas também os tríceps, deltóides, costas, abdominais e pernas.

Prós e contras de treinar com pesos livres.

Os especialistas dizem que um número maior de grupos musculares envolvidos em um exercício aumenta a taxa de crescimento muscular. Porém, esta regra por si só não é suficiente para persuadir um atleta a utilizar estes equipamentos. É por isso que consideraremos com mais detalhes as vantagens significativas:

1. aumento efetivo da força e massa dos grupos musculares. Como o corpo não está fixo, mais órgãos estão envolvidos no exercício;
2. um grande número de opções e métodos de uso. Usando projéteis, você pode escolher o programa ideal para você. Assim, fica mais fácil trabalhar não só todo o grupo, mas também os músculos individuais;
3. acessibilidade e facilidade de uso. Para iniciar o treinamento, você não precisa entrar em contato especificamente com treinadores profissionais. Basta comprar um equipamento e começar a praticar;
4. preço aceitável. Qualquer equipamento custará menos do que a máquina de exercícios doméstica mais primitiva.