Stärke ist nichts, Technologie ist alles!

Heutzutage gibt es immer mehr Menschen, die nicht wissen, was freie Gewichte sind. Die Frage stellt sich nicht, weil diese Art von Geräten nicht sehr beliebt ist, sondern weil moderne Fitnessräume mit einer Vielzahl von Trainingsgeräten buchstäblich überfüllt sind.

Gleichzeitig tritt das Training mit freien Gewichten in den Hintergrund, wenn auch vergeblich...  In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber...

Merkmale und wichtige Nuancen.

Aber sollten Sie die körperliche Herausforderung, die Sie mit freien Gewichten erreichen können, außer Acht lassen? Es gibt keine klare Antwort. Es gibt sowohl Befürworter als auch Kritiker dieser Ausrüstung. Schauen wir uns die Arten von freien Gewichten sowie die Übungen, die damit durchgeführt werden können, genauer an.

Zu dieser Art loser Sportausrüstung gehören:

1. Hantel;
2. Gewichte;
3. Hanteln.

Die Person, die die Übungen durchführt, muss das Gleichgewicht halten und die Bewegungen verschiedener Muskeln kontrollieren. Darüber hinaus bewegt sich das Projektil auch bei größter Amplitude auf der natürlichsten Flugbahn.

Ein wesentlicher Vorteil des Trainings mit freien Gewichten ist die aktive Nutzung vieler Muskeln. Bei der Durchführung von Schulungen wirken nicht nur Zielgruppen aktiv mit, sondern auch Hilfsgruppen, die als Stabilisatoren wirken. Beim Heben einer Langhantel im Liegen werden beispielsweise nicht nur die Brustmuskeln beansprucht, sondern auch Trizeps, Deltamuskeln, Rücken, Bauch und Beine.

Vor- und Nachteile des Trainings mit freien Gewichten.

Experten sagen, dass eine größere Anzahl an Muskelgruppen, die an einer Übung beteiligt sind, das Muskelwachstum beschleunigt. Diese Regel allein reicht jedoch nicht aus, um einen Sportler davon zu überzeugen, diese Ausrüstung zu benutzen. Deshalb werden wir die wesentlichen Vorteile genauer betrachten:

1. effektive Steigerung der Kraft und Masse der Muskelgruppen. Da der Körper nicht fixiert ist, sind mehr Organe an der Übung beteiligt;
2. eine große Anzahl von Optionen und Verwendungsmethoden. Mithilfe von Projektilen können Sie das für Sie optimale Programm auswählen. Dadurch ist es einfacher, nicht nur die gesamte Gruppe, sondern auch einzelne Muskeln zu trainieren;
3. Zugänglichkeit und Benutzerfreundlichkeit. Um mit dem Training zu beginnen, müssen Sie sich nicht gezielt an professionelle Trainer wenden. Alles, was Sie tun müssen, ist, ein Gerät zu kaufen und damit zu üben;
4. akzeptabler Preis. Jedes Gerät kostet weniger als das einfachste Heimtrainingsgerät.