La force n'est rien, la technologie est tout !

Aujourd'hui, de plus en plus de gens ne savent pas ce que sont les poids libres. La question ne se pose pas parce que ce type d'équipement n'est pas très populaire, mais parce que les salles de fitness modernes regorgent littéralement d'une grande variété d'équipements d'exercice.

Dans le même temps, l'entraînement avec des poids libres passe au second plan, bien qu'en vain...  Cet article vous en parlera...

Caractéristiques et nuances importantes.

Mais devriez-vous négliger le défi physique que vous pouvez relever avec les poids libres ? Il n'y a pas de réponse claire. Il y a des partisans de cet équipement ainsi que des détracteurs. Examinons de plus près les types de poids libres, ainsi que les exercices qui peuvent être effectués avec eux.

Ce type d'équipement sportif en vrac comprend :

1. haltère;
2. poids;
3. haltères.

La personne qui effectue les exercices doit maintenir l’équilibre et contrôler les mouvements des différents muscles. De plus, le projectile suit la trajectoire la plus naturelle, même avec la plus grande amplitude.

Un avantage important de l'entraînement avec des poids libres est l'utilisation active de nombreux muscles. Lors de la formation, non seulement les groupes cibles travaillent activement, mais également les groupes auxiliaires qui agissent comme stabilisateurs. Par exemple, lorsque vous soulevez une barre en position couchée, non seulement les muscles pectoraux sont sollicités, mais également les triceps, les deltoïdes, le dos, les abdominaux et les jambes.

Avantages et inconvénients de l'entraînement avec des poids libres.

Les experts disent qu’un plus grand nombre de groupes musculaires impliqués dans un exercice augmente le taux de croissance musculaire. Cependant, cette règle ne suffit pas à elle seule à convaincre un athlète d’utiliser ces équipements. C'est pourquoi nous examinerons plus en détail les avantages significatifs :

1. augmentation efficace de la force et de la masse des groupes musculaires. Puisque le corps n’est pas fixe, davantage d’organes sont impliqués dans l’exercice ;
2. un grand nombre d'options et de méthodes d'utilisation. À l'aide de projectiles, vous pouvez choisir vous-même le programme optimal. Ainsi, il est plus facile de travailler non seulement l'ensemble du groupe, mais également des muscles individuels ;
3. l'accessibilité et la facilité d'utilisation. Pour commencer une formation, vous n'avez pas besoin de contacter spécifiquement des formateurs professionnels. Tout ce que vous avez à faire est d’acheter un équipement et de commencer à vous entraîner avec ;
4. prix acceptable. N’importe quelle pièce d’équipement coûtera moins cher que l’appareil d’exercice à domicile le plus primitif.