Силата е нищо, технологията е всичко!

Днес има все повече хора, които не знаят какво представляват свободните тежести. Въпросът възниква не защото този тип оборудване не е много популярно, а поради факта, че модерните фитнес зали буквално преливат от голямо разнообразие от уреди за упражнения.

В същото време тренировките със свободни тежести остават на заден план, макар и напразно...  Тази статия ще ви разкаже за това...

Характеристики и важни нюанси.

Но трябва ли да пренебрегвате физическото предизвикателство, което можете да получите от свободните тежести? Няма ясен отговор. Има привърженици на това оборудване, както и противници. Нека разгледаме по-отблизо видовете свободни тежести, както и упражненията, които могат да се изпълняват върху тях.

Този тип насипно спортно оборудване включва:

1. щанга;
2. тежести;
3. дъмбели.

Човекът, който изпълнява упражненията, трябва да поддържа баланс и да контролира движенията на различните мускули. Освен това снарядът се движи по най-естествената траектория, дори и с най-голяма амплитуда.

Значително предимство на тренировките със свободни тежести е активното използване на много мускули. При извършване на обучение активно работят не само целеви групи, но и спомагателни групи, които действат като стабилизатори. Например при повдигане на щанга в легнало положение участват не само гръдните мускули, но и трицепсите, делтоидите, гърба, корема и краката.

Плюсове и минуси на тренировка със свободни тежести.

Експертите казват, че по-големият брой мускулни групи, включени в едно упражнение, увеличава скоростта на мускулен растеж. Само това правило обаче не е достатъчно, за да убеди един спортист да използва това оборудване. Ето защо ще разгледаме по-подробно значителните предимства:

1. ефективно увеличаване на силата и масата на мускулните групи. Тъй като тялото не е фиксирано, повече органи участват в упражнението;
2. голям брой опции и методи на използване. Използвайки снаряди, можете да изберете оптималната програма за себе си. По този начин е по-лесно да се работи не само с цялата група, но и с отделни мускули;
3. достъпност и лекота на използване. За да започнете обучение, не е необходимо да се свързвате специално с професионални треньори. Всичко, което трябва да направите, е да закупите част от оборудването и да започнете да практикувате с него;
4. приемлива цена. Всяко оборудване ще струва по-малко от най-примитивната домашна тренажорна машина.