实力不算什么，技术才是一切！

如今，越来越多的人不知道什么是自由重量训练。出现这个问题并不是因为这种类型的设备不太受欢迎，而是因为现代健身室实际上充斥着各种各样的健身设备。

与此同时，自由重量训练逐渐淡出背景，尽管徒劳无功……本文将告诉您这一点……

特点和重要的细微差别。

但你是否应该忽视自由重量训练给你带来的身体挑战呢？没有明确的答案。这种设备有支持者，也有反对者。让我们仔细看看自由重量的类型，以及可以进行的练习。

此类宽松运动装备包括：

1. 杠铃；
2. 重量；
3. 哑铃。

进行练习的人必须保持平衡并控制不同肌肉的运动。此外，弹丸会沿着最自然的轨迹移动，即使振幅最大。

自由重量训练的一个显着优势是可以积极使用许多肌肉。在进行训练时，不仅目标群体积极发挥作用，辅助群体也起到稳定器的作用。例如，在卧姿举起杠铃时，不仅涉及胸肌，还涉及三头肌、三角肌、背部、腹肌和腿部。

自由重量训练的优点和缺点。

专家表示，参与一项运动的肌肉群数量越多，肌肉生长的速度就越快。然而，仅这条规则不足以说服运动员使用这些设备。这就是为什么我们将更详细地考虑显着优势：

1. 有效增加肌肉群的力量和质量。由于身体不固定，参与锻炼的器官较多；
2. 大量的选项和使用方法。使用弹丸，您可以选择适合自己的最佳程序。因此，不仅可以更轻松地锻炼整个团体，还可以更轻松地锻炼单个肌肉；
3. 可访问性和易用性。要开始培训，您不需要专门联系专业培训师。您所要做的就是购买一台设备并开始练习；
4. 可以接受的价格。任何一件设备的成本都低于最原始的家用健身机。