Güç hiçbir şeydir, teknoloji her şeydir!

Bugün serbest ağırlıkların ne olduğunu bilmeyenlerin sayısı giderek artıyor. Soru, bu tür ekipmanların çok popüler olmaması nedeniyle değil, modern fitness salonlarının tam anlamıyla çok çeşitli egzersiz ekipmanlarıyla dolup taşması nedeniyle ortaya çıkıyor.

Aynı zamanda serbest ağırlıklarla yapılan antrenmanlar da arka planda kayboluyor ama boşuna...  Bu makale size bunu anlatacak...

Özellikler ve önemli nüanslar.

Ancak serbest ağırlıklardan alabileceğiniz fiziksel zorlukları göz ardı etmeli misiniz? Net bir cevap yok. Bu ekipmanın savunucuları olduğu kadar karşı çıkanları da var. Serbest ağırlık türlerine ve üzerlerinde yapılabilecek egzersizlere daha yakından bakalım.

Bu tür gevşek spor ekipmanı şunları içerir:

1. halter;
2. ağırlıklar;
3. dambıllar.

Egzersizleri yapan kişinin dengeyi sağlaması ve farklı kasların hareketlerini kontrol etmesi gerekir. Ek olarak mermi, en büyük genlikle bile en doğal yörünge boyunca hareket eder.

Serbest ağırlıklarla antrenman yapmanın önemli bir avantajı birçok kasın aktif kullanımıdır. Antrenman yaparken sadece hedef gruplar değil aynı zamanda stabilizatör görevi gören yardımcı gruplar da aktif olarak çalışır. Örneğin, yatar pozisyonda bir halteri kaldırırken sadece göğüs kasları değil aynı zamanda triceps, deltoidler, sırt, karın kasları ve bacaklar da etkilenir.

Serbest ağırlıklarla antrenmanın artıları ve eksileri.

Uzmanlar, bir egzersizde daha fazla sayıda kas grubunun yer almasının kas büyüme hızını artırdığını söylüyor. Ancak bu kural tek başına bir sporcuyu bu ekipmanları kullanmaya ikna etmek için yeterli değildir. Bu nedenle önemli avantajları daha ayrıntılı olarak ele alacağız:

1. Kas gruplarının gücünde ve kütlesinde etkili artış. Vücut sabit olmadığından egzersize daha fazla organ dahil olur;
2. çok sayıda seçenek ve kullanım yöntemi. Mermileri kullanarak kendiniz için en uygun programı seçebilirsiniz. Böylece sadece grubun tamamını değil, bireysel kasları da çalıştırmak daha kolay olur;
3. erişilebilirlik ve kullanım kolaylığı. Eğitime başlamak için profesyonel eğitmenlerle özel olarak iletişime geçmenize gerek yoktur. Tek yapmanız gereken bir ekipman satın almak ve onunla pratik yapmaya başlamak;
4. kabul edilebilir fiyat. Herhangi bir ekipman parçası, en ilkel ev egzersiz makinesinden daha ucuza mal olacaktır.