Sức mạnh không là gì, công nghệ là tất cả!

Ngày nay ngày càng có nhiều người không biết tạ tự do là gì. Câu hỏi đặt ra không phải vì loại thiết bị này không phổ biến lắm mà là do các phòng tập thể hình hiện đại tràn ngập rất nhiều loại thiết bị tập thể dục.

Đồng thời, việc tập luyện với tạ tự do mờ dần, mặc dù vô ích...  Bài viết này sẽ cho bạn biết về điều này...

Các tính năng và sắc thái quan trọng.

Nhưng bạn có nên giảm bớt thử thách thể chất mà bạn có thể nhận được khi tập tạ không? Không có câu trả lời rõ ràng. Có những người ủng hộ thiết bị này cũng như có những người gièm pha. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các loại tạ tự do, cũng như các bài tập có thể thực hiện trên chúng.

Loại thiết bị thể thao rời này bao gồm:

1. tạ;
2. trọng lượng;
3. chuông không kêu.

Người thực hiện các bài tập phải giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động của các cơ khác nhau. Ngoài ra, đạn di chuyển theo quỹ đạo tự nhiên nhất, thậm chí với biên độ lớn nhất.

Một lợi thế đáng kể của việc tập luyện với tạ tự do là việc sử dụng tích cực nhiều cơ bắp. Khi thực hiện huấn luyện, không chỉ các nhóm mục tiêu tích cực hoạt động mà còn có các nhóm phụ trợ đóng vai trò ổn định. Ví dụ, khi nâng tạ ở tư thế nằm, không chỉ cơ ngực mà còn cả cơ tam đầu, cơ delta, lưng, cơ bụng và chân cũng tham gia.

Ưu và nhược điểm của việc tập luyện với tạ tự do.

Các chuyên gia cho rằng số lượng nhóm cơ tham gia vào một bài tập nhiều hơn sẽ làm tăng tốc độ phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, chỉ quy định này thôi thì chưa đủ để thuyết phục vận động viên sử dụng những thiết bị này. Đó là lý do tại sao chúng tôi sẽ xem xét chi tiết hơn những lợi thế đáng kể:

1. tăng sức mạnh và khối lượng của các nhóm cơ một cách hiệu quả. Vì cơ thể không cố định nên sẽ có nhiều cơ quan tham gia vào bài tập hơn;
2. một số lượng lớn các tùy chọn và phương pháp sử dụng. Sử dụng đạn, bạn có thể chọn chương trình tối ưu cho mình. Vì vậy, không chỉ toàn bộ nhóm mà còn cả các cơ riêng lẻ sẽ dễ dàng hoạt động hơn;
3. khả năng tiếp cận và dễ sử dụng. Để bắt đầu đào tạo, bạn không cần phải liên hệ cụ thể với các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Tất cả những gì bạn phải làm là mua một thiết bị và bắt đầu luyện tập với nó;
4. giá chấp nhận được. Bất kỳ thiết bị nào cũng sẽ có giá thấp hơn máy tập thể dục tại nhà nguyên thủy nhất.