Styrke er ingenting, teknologi er alt!

I dag er der flere og flere mennesker, der ikke ved, hvad frie vægte er. Spørgsmålet opstår ikke, fordi denne type udstyr ikke er særlig populær, men på grund af det faktum, at moderne fitnesslokaler bogstaveligt talt flyder over med en bred vifte af træningsudstyr.

Samtidig falder træning med frie vægte i baggrunden, selvom det er forgæves...  Denne artikel fortæller dig om dette...

Funktioner og vigtige nuancer.

Men skal du sænke den fysiske udfordring, du kan få fra frie vægte? Der er ikke noget klart svar. Der er tilhængere af dette udstyr såvel som modstandere. Lad os se nærmere på typerne af frie vægte, samt de øvelser, der kan udføres på dem.

Denne type løst sportsudstyr inkluderer:

1. vægtstang;
2. vægte;
3. håndvægte.

Den person, der udfører øvelserne, skal bevare balancen og kontrollere forskellige musklers bevægelser. Derudover bevæger projektilet sig langs den mest naturlige bane, selv med den største amplitude.

En væsentlig fordel ved at træne med frie vægte er den aktive brug af mange muskler. Når man udfører træning, arbejder ikke kun målgrupper aktivt, men også hjælpegrupper, der fungerer som stabilisatorer. Når man for eksempel løfter en vægtstang i liggende stilling, er ikke kun brystmusklerne involveret, men også triceps, deltoider, ryg, mavemuskler og ben.

Fordele og ulemper ved at træne med frie vægte.

Eksperter siger, at et større antal muskelgrupper involveret i en øvelse øger muskelvæksthastigheden. Denne regel alene er dog ikke nok til at overtale en atlet til at bruge dette udstyr. Derfor vil vi overveje mere detaljeret de væsentlige fordele:

1. effektiv forøgelse af styrke og masse af muskelgrupper. Da kroppen ikke er fikseret, er flere organer involveret i øvelsen;
2. en lang række muligheder og anvendelsesmetoder. Ved hjælp af projektiler kan du vælge det optimale program for dig selv. Således er det lettere at arbejde ikke kun hele gruppen, men også individuelle muskler;
3. tilgængelighed og brugervenlighed. For at komme i gang med træningen behøver du ikke specifikt kontakte professionelle trænere. Det eneste du skal gøre er at købe et stykke udstyr og begynde at øve dig med det;
4. acceptabel pris. Ethvert stykke udstyr vil koste mindre end den mest primitive hjemmetræningsmaskine.