힘은 아무것도 아니고 기술이 전부입니다!

오늘날 프리웨이트가 무엇인지 모르는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 문제는 이러한 유형의 장비가 그다지 인기가 없기 때문이 아니라 현대 피트니스 룸이 말 그대로 다양한 운동 장비로 넘쳐나기 때문입니다.

동시에, 프리 웨이트를 사용한 훈련은 비록 헛된 일이지만 백그라운드로 사라집니다...  이 기사에서 이에 대해 설명합니다...

특징과 중요한 뉘앙스.

하지만 프리웨이트에서 얻을 수 있는 신체적 도전을 무시해야 할까요? 명확한 대답은 없습니다. 이 장비를 지지하는 사람도 있고 비방하는 사람도 있습니다. 프리웨이트의 종류와 그에 따라 수행할 수 있는 운동에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

이러한 유형의 느슨한 스포츠 장비에는 다음이 포함됩니다.

1. 바벨;
2. 가중치;
3. 아령.

운동을 수행하는 사람은 균형을 유지하고 다양한 근육의 움직임을 제어해야 합니다. 또한 발사체는 진폭이 가장 크더라도 가장 자연스러운 궤적을 따라 이동합니다.

프리 웨이트 훈련의 중요한 이점은 많은 근육을 적극적으로 사용한다는 것입니다. 훈련을 수행할 때 목표그룹은 적극적으로 활동할 뿐만 아니라 안정자 역할을 하는 보조그룹도 함께 활동한다. 예를 들어, 누운 자세에서 바벨을 들어 올리면 가슴 근육뿐만 아니라 삼두근, 삼각근, 등, 복근 및 다리도 관련됩니다.

프리 웨이트 트레이닝의 장점과 단점.

전문가들은 한 번의 운동에 참여하는 근육군의 수가 많을수록 근육 성장 속도가 빨라진다고 말합니다. 그러나 이 규칙만으로는 운동선수가 이러한 장비를 사용하도록 설득하는 데 충분하지 않습니다. 그렇기 때문에 중요한 이점을 더 자세히 고려할 것입니다.

1. 근육 그룹의 힘과 질량이 효과적으로 증가합니다. 신체가 고정되어 있지 않기 때문에 운동에 관여하는 기관이 더 많아집니다.
2. 다양한 옵션과 사용 방법. 발사체를 사용하면 최적의 프로그램을 직접 선택할 수 있습니다. 따라서 전체 그룹뿐만 아니라 개별 근육도 작동하는 것이 더 쉽습니다.
3. 접근성과 사용 용이성. 훈련을 시작하기 위해 전문 트레이너에게 특별히 연락할 필요는 없습니다. 여러분이 해야 할 일은 장비를 구입하고 연습을 시작하는 것뿐입니다.
4. 허용되는 가격. 모든 장비는 가장 원시적인 가정용 운동 기구보다 가격이 저렴합니다.