Síla není nic, technologie je všechno!

Dnes je stále více lidí, kteří nevědí, co jsou volná závaží. Otázka nevyvstává proto, že by tento typ zařízení nebyl příliš oblíbený, ale proto, že moderní fitness místnosti doslova přetékají širokou škálou cvičebních pomůcek.

Trénink s volnými váhami zároveň ustupuje do pozadí, i když marně...  Tento článek vám o tom řekne...

Vlastnosti a důležité nuance.

Ale měli byste slevit z fyzické výzvy, kterou můžete získat z volných závaží? Jednoznačná odpověď neexistuje. Existují zastánci tohoto vybavení i odpůrci. Pojďme se blíže podívat na typy volných vah a také na cviky, které se na nich dají provádět.

Tento typ volného sportovního vybavení zahrnuje:

1. činka;
2. závaží;
3. činky.

Osoba provádějící cvičení musí udržovat rovnováhu a ovládat pohyby různých svalů. Střela se navíc pohybuje po nejpřirozenější trajektorii i s největší amplitudou.

Významnou výhodou tréninku s volnými váhami je aktivní využití mnoha svalů. Při provádění tréninku aktivně pracují nejen cílové skupiny, ale také pomocné skupiny, které působí jako stabilizátory. Například při zvedání činky vleže se zapojují nejen prsní svaly, ale také triceps, deltoidy, záda, břišní svaly a nohy.

Výhody a nevýhody tréninku s volnými váhami.

Odborníci tvrdí, že větší počet svalových skupin zapojených do jednoho cviku zvyšuje rychlost svalového růstu. Toto pravidlo však samo o sobě nestačí k přesvědčení sportovce k používání tohoto vybavení. Proto podrobněji zvážíme významné výhody:

1. efektivní nárůst síly a hmoty svalových skupin. Vzhledem k tomu, že tělo není fixované, je do cvičení zapojeno více orgánů;
2. velké množství možností a způsobů použití. Pomocí projektilů si můžete vybrat optimální program pro sebe. Je tak snazší procvičovat nejen celou skupinu, ale i jednotlivé svaly;
3. dostupnost a snadné použití. Chcete-li začít cvičit, nemusíte konkrétně kontaktovat profesionální trenéry. Jediné, co musíte udělat, je koupit si vybavení a začít s ním cvičit;
4. přijatelná cena. Jakékoli vybavení bude stát méně než nejprimitivnější domácí cvičební stroj.