Сила ніщо, техніка – все!

Сьогодні з'являється все більше людей, які не знають, що таке вільна вага. Питання виникає не тому, що даний вид обладнання мало популярний, а через те, що сучасні фітнес-зали буквально переповнені найрізноманітнішими тренажерами.

У цей же час тренування з вільними вагами йдуть на другий план, хоча навіть і даремно… Про це Вам і розповість ця стаття….

Особливості та важливі нюанси.

Але чи варто скидати з рахунків фізичні навантаження, які можна отримати на вільних терезах? Однозначної відповіді не знайти. Тут є прихильники цього обладнання, а також противники. Розглянемо докладніше види вільних ваг, і навіть вправи, які можна виконувати.

До цього типу спортивних незакріплених снарядів відносять:

1. штангу;
2. гирі;
3. гантелі.

Людина, яка виконує вправи, повинна зберігати рівновагу та контролювати рухи різними м'язами. Крім того, снаряд рухається найбільш природною траєкторією, навіть при найбільшій амплітуді.

Вагомою перевагою тренувань з використанням вільних ваг є активне використання багатьох м'язів. За виконання тренувань активно працюють як цільові групи, а й допоміжні, виконують роль стабілізаторів. Наприклад, піднімаючи штангу в лежачому положенні, задіяні не тільки грудні м'язи, але й трицепси, дельтоподібні, спини, преса та ніг.

Плюси та мінуси занять із вільними вагами.

Фахівці стверджують, що більше груп м'язів, що беруть участь у виконанні однієї вправи, збільшує швидкість м'язового росту. Однак цього правила буває недостатньо, щоб схилити спортсмена до використання даних снарядів. Саме тому розглянемо докладніше вагомі переваги:

1. ефективне нарощування сили та маси м'язових груп. Оскільки тіло не зафіксовано, у виконанні вправи бере участь більша кількість органів;
2. велика кількість варіантів та способів використання. Використовуючи снаряди, можна підібрати під себе оптимальну програму. Отже, простіше опрацювати як всю групу, а й окремі м'язи;
3. доступність та простота використання. Щоб розпочати тренування, не потрібно спеціально звертатися до професійних тренерів. Достатньо купити снаряд та почати з ним вправлятися;
4. прийнятна ціна. Будь-який снаряд обійдеться дешевше, ніж найпримітивніший тренажер для дому.