Styrka är ingenting, teknik är allt!

Idag är det fler och fler som inte vet vad fria vikter är. Frågan uppstår inte för att den här typen av utrustning inte är särskilt populär, utan på grund av att moderna fitnessrum bokstavligen svämmar över med ett brett utbud av träningsutrustning.

Samtidigt hamnar träning med fria vikter i bakgrunden, men förgäves...  Den här artikeln kommer att berätta om detta...

Funktioner och viktiga nyanser.

Men bör du rabattera den fysiska utmaningen du kan få från fria vikter? Det finns inget tydligt svar. Det finns förespråkare för den här utrustningen såväl som motståndare. Låt oss ta en närmare titt på typerna av fria vikter, såväl som de övningar som kan utföras på dem.

Denna typ av lös sportutrustning inkluderar:

1. skivstång;
2. vikter;
3. hantlar.

Den som utför övningarna måste hålla balansen och kontrollera olika musklers rörelser. Dessutom rör sig projektilen längs den mest naturliga banan, även med den största amplituden.

En betydande fördel med att träna med fria vikter är den aktiva användningen av många muskler. När man utför träning arbetar inte bara målgrupper aktivt, utan även hjälpgrupper som fungerar som stabilisatorer. När man till exempel lyfter en skivstång i liggande ställning är inte bara bröstmusklerna involverade, utan även triceps, deltoider, rygg, mage och ben.

För- och nackdelar med att träna med fria vikter.

Experter säger att ett större antal muskelgrupper involverade i en övning ökar hastigheten för muskeltillväxt. Denna regel räcker dock inte enbart för att övertyga en idrottare att använda denna utrustning. Det är därför vi kommer att överväga de betydande fördelarna mer i detalj:

1. effektiv ökning av styrka och massa av muskelgrupper. Eftersom kroppen inte är fixerad är fler organ involverade i träningen;
2. ett stort antal alternativ och användningsmetoder. Med hjälp av projektiler kan du välja det optimala programmet för dig själv. Således är det lättare att arbeta inte bara hela gruppen, utan också enskilda muskler;
3. tillgänglighet och användarvänlighet. För att börja träna behöver du inte specifikt kontakta professionella tränare. Allt du behöver göra är att köpa en utrustning och börja öva med den;
4. acceptabelt pris. Varje utrustning kommer att kosta mindre än den mest primitiva hemmaträningsmaskinen.