Η δύναμη δεν είναι τίποτα, η τεχνολογία είναι το παν!

Σήμερα υπάρχουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι που δεν γνωρίζουν τι είναι τα ελεύθερα βάρη. Το ερώτημα δεν τίθεται επειδή αυτός ο τύπος εξοπλισμού δεν είναι πολύ δημοφιλής, αλλά λόγω του γεγονότος ότι τα σύγχρονα γυμναστήρια κυριολεκτικά ξεχειλίζουν από μια μεγάλη ποικιλία εξοπλισμού άσκησης.

Ταυτόχρονα, η προπόνηση με ελεύθερα βάρη σβήνει στο βάθος, αν και μάταια...  Αυτό το άρθρο θα σας πει για αυτό...

Χαρακτηριστικά και σημαντικές αποχρώσεις.

Αλλά πρέπει να κάνετε έκπτωση στη σωματική πρόκληση που μπορείτε να πάρετε από τα ελεύθερα βάρη; Δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση. Υπάρχουν υποστηρικτές αυτού του εξοπλισμού καθώς και επικριτές. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους τύπους ελεύθερων βαρών, καθώς και στις ασκήσεις που μπορούν να γίνουν σε αυτά.

Αυτός ο τύπος χαλαρού αθλητικού εξοπλισμού περιλαμβάνει:

1. μπάρα?
2. βάρη;
3. αλτήρες.

Το άτομο που εκτελεί τις ασκήσεις πρέπει να διατηρεί την ισορροπία και να ελέγχει τις κινήσεις διαφορετικών μυών. Επιπλέον, το βλήμα κινείται κατά μήκος της πιο φυσικής τροχιάς, ακόμη και με το μεγαλύτερο πλάτος.

Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της προπόνησης με ελεύθερα βάρη είναι η ενεργή χρήση πολλών μυών. Κατά την εκτέλεση της εκπαίδευσης, δεν εργάζονται ενεργά μόνο οι ομάδες στόχοι, αλλά και οι βοηθητικές ομάδες που λειτουργούν ως σταθεροποιητές. Για παράδειγμα, όταν σηκώνετε μια μπάρα σε ξαπλωμένη θέση, δεν εμπλέκονται μόνο οι θωρακικοί μύες, αλλά και οι τρικέφαλοι, οι δελτοειδής, η πλάτη, οι κοιλιακοί και τα πόδια.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της προπόνησης με ελεύθερα βάρη.

Οι ειδικοί λένε ότι ένας μεγαλύτερος αριθμός μυϊκών ομάδων που συμμετέχουν σε μία άσκηση αυξάνει τον ρυθμό μυϊκής ανάπτυξης. Ωστόσο, αυτός ο κανόνας από μόνος του δεν αρκεί για να πείσει έναν αθλητή να χρησιμοποιήσει αυτόν τον εξοπλισμό. Γι' αυτό θα εξετάσουμε λεπτομερέστερα τα σημαντικά πλεονεκτήματα:

1. αποτελεσματική αύξηση της δύναμης και της μάζας των μυϊκών ομάδων. Δεδομένου ότι το σώμα δεν είναι σταθερό, περισσότερα όργανα εμπλέκονται στην άσκηση.
2. μεγάλο αριθμό επιλογών και μεθόδων χρήσης. Χρησιμοποιώντας βλήματα, μπορείτε να επιλέξετε το βέλτιστο πρόγραμμα για τον εαυτό σας. Έτσι, είναι πιο εύκολο να δουλέψετε όχι μόνο ολόκληρη την ομάδα, αλλά και μεμονωμένους μύες.
3. προσβασιμότητα και ευκολία χρήσης. Για να ξεκινήσετε την εκπαίδευση, δεν χρειάζεται να επικοινωνήσετε συγκεκριμένα με επαγγελματίες εκπαιδευτές. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αγοράσετε ένα κομμάτι του εξοπλισμού και να αρχίσετε να εξασκείτε με αυτό.
4. αποδεκτή τιμή. Οποιοσδήποτε εξοπλισμός θα κοστίσει λιγότερο από το πιο πρωτόγονο μηχάνημα γυμναστικής στο σπίτι.