¡La fuerza no es nada, la tecnología lo es todo!

Hoy en día cada vez hay más personas que no saben qué son las pesas libres. La pregunta surge no porque este tipo de equipo no sea muy popular, sino porque las modernas salas de fitness están literalmente repletas de una amplia variedad de equipos de ejercicio.

Al mismo tiempo, el entrenamiento con pesas libres pasa a un segundo plano, aunque en vano...  Este artículo te hablará de esto...

Características y matices importantes.

Pero, ¿debería descartar el desafío físico que puede obtener con las pesas libres? No hay una respuesta clara. Hay defensores de este equipo y también detractores. Echemos un vistazo más de cerca a los tipos de pesas libres, así como a los ejercicios que se pueden realizar con ellas.

Este tipo de equipamiento deportivo suelto incluye:

1. barra con pesas;
2. pesas;
3. mancuernas.

La persona que realiza los ejercicios debe mantener el equilibrio y controlar los movimientos de los diferentes músculos. Además, el proyectil se mueve siguiendo la trayectoria más natural, incluso con la mayor amplitud.

Una ventaja significativa del entrenamiento con pesas libres es el uso activo de muchos músculos. Durante el entrenamiento no sólo trabajan activamente los grupos destinatarios, sino también los grupos auxiliares que actúan como estabilizadores. Por ejemplo, al levantar una barra en posición acostada, no solo se involucran los músculos pectorales, sino también los tríceps, los deltoides, la espalda, los abdominales y las piernas.

Pros y contras de entrenar con pesas libres.

Los expertos dicen que una mayor cantidad de grupos de músculos involucrados en un ejercicio aumenta la tasa de crecimiento muscular. Sin embargo, esta regla por sí sola no es suficiente para persuadir a un atleta a utilizar este equipo. Es por eso que consideraremos con más detalle las importantes ventajas:

1. Aumento efectivo de la fuerza y ​​masa de los grupos musculares. Dado que el cuerpo no está fijo, en el ejercicio intervienen más órganos;
2. una gran cantidad de opciones y métodos de uso. Usando proyectiles, puedes elegir el programa óptimo para ti. Por tanto, es más fácil trabajar no sólo todo el grupo, sino también los músculos individuales;
3. accesibilidad y facilidad de uso. Para comenzar a entrenar, no es necesario contactar específicamente con entrenadores profesionales. Todo lo que tienes que hacer es comprar un equipo y empezar a practicar con él;
4. precio aceptable. Cualquier equipo costará menos que la máquina de ejercicio doméstica más primitiva.