Vahvuus ei ole mitään, tekniikka on kaikki!

Nykyään on yhä enemmän ihmisiä, jotka eivät tiedä mitä vapaapainot ovat. Kysymys ei esiinny siksi, että tämäntyyppiset laitteet eivät olisi kovin suosittuja, vaan siksi, että nykyaikaiset kuntosalit ovat kirjaimellisesti täynnä monenlaisia ​​​​kuntolaitteita.

Samaan aikaan vapailla painoilla harjoittelu jää taustalle, vaikka turhaan...  Tässä artikkelissa kerrotaan tästä...

Ominaisuudet ja tärkeät vivahteet.

Mutta pitäisikö sinun jättää huomiotta fyysinen haaste, jonka voit saada vapailla painoilla? Selkeää vastausta ei ole. On olemassa tämän laitteiston kannattajia ja vastustajia. Katsotaanpa tarkemmin vapaiden painojen tyyppejä sekä harjoituksia, joita niillä voidaan suorittaa.

Tämän tyyppiset löysät urheiluvälineet sisältävät:

1. Levytanko;
2. painot;
3. käsipainot.

Harjoituksia suorittavan tulee säilyttää tasapaino ja hallita eri lihasten liikkeitä. Lisäksi ammus liikkuu luonnollisinta liikerataa pitkin, jopa suurimmalla amplitudilla.

Vapailla painoilla harjoittelun merkittävä etu on monien lihasten aktiivinen käyttö. Harjoittelua suoritettaessa aktiivisesti työskentelevät paitsi kohderyhmät, myös apuryhmät, jotka toimivat vakauttajina. Esimerkiksi nostettaessa tankoa makuuasennossa ei ole mukana vain rintalihaksia, vaan myös triceps, hartialihakset, selkä, vatsat ja jalat.

Vapailla painoilla harjoittelun plussat ja miinukset.

Asiantuntijat sanovat, että suurempi määrä lihasryhmiä mukana yhdessä harjoituksessa nopeuttaa lihasten kasvua. Tämä sääntö ei kuitenkaan yksin riitä suostuttelemaan urheilijaa käyttämään näitä laitteita. Siksi tarkastelemme yksityiskohtaisemmin merkittäviä etuja:

1. tehokas lihasryhmien voiman ja massan lisääminen. Koska vartalo ei ole kiinteä, harjoitukseen osallistuu enemmän elimiä;
2. suuri määrä vaihtoehtoja ja käyttötapoja. Ammuksia käyttämällä voit valita optimaalisen ohjelman itsellesi. Siten on helpompi työskennellä paitsi koko ryhmälle, myös yksittäisille lihaksille;
3. saavutettavuus ja helppokäyttöisyys. Harjoittelun aloittamiseksi sinun ei tarvitse olla erikseen yhteydessä ammattikouluttajiin. Sinun tarvitsee vain ostaa laite ja alkaa harjoitella sen kanssa;
4. hyväksyttävä hinta. Mikä tahansa laite maksaa vähemmän kuin alkeellisin kotikuntolaite.