Kracht is niets, technologie is alles!

Tegenwoordig zijn er steeds meer mensen die niet weten wat vrije gewichten zijn. De vraag rijst niet omdat dit soort apparatuur niet erg populair is, maar vanwege het feit dat moderne fitnessruimtes letterlijk overlopen van een grote verscheidenheid aan fitnessapparatuur.

Tegelijkertijd verdwijnt het trainen met vrije gewichten naar de achtergrond, zij het tevergeefs...  Dit artikel vertelt je hierover...

Kenmerken en belangrijke nuances.

Maar moet je de fysieke uitdaging die je kunt krijgen door vrije gewichten buiten beschouwing laten? Er is geen duidelijk antwoord. Er zijn zowel voorstanders van deze apparatuur als tegenstanders. Laten we de soorten vrije gewichten eens nader bekijken, evenals de oefeningen die erop kunnen worden uitgevoerd.

Dit type losse sportuitrusting omvat:

1. halter;
2. gewichten;
3. halters.

De persoon die de oefeningen uitvoert, moet het evenwicht bewaren en de bewegingen van verschillende spieren controleren. Bovendien beweegt het projectiel langs het meest natuurlijke traject, zelfs met de grootste amplitude.

Een belangrijk voordeel van trainen met vrije gewichten is het actieve gebruik van veel spieren. Bij het uitvoeren van trainingen werken niet alleen doelgroepen actief, maar ook hulpgroepen die als stabilisatoren fungeren. Bij het optillen van een halter in liggende positie zijn bijvoorbeeld niet alleen de borstspieren betrokken, maar ook de triceps, deltaspieren, rug, buikspieren en benen.

Voor- en nadelen van trainen met vrije gewichten.

Experts zeggen dat een groter aantal spiergroepen die bij één oefening betrokken zijn, de spiergroei verhoogt. Deze regel alleen is echter niet voldoende om een ​​atleet ervan te overtuigen deze uitrusting te gebruiken. Daarom zullen we de belangrijke voordelen in meer detail bekijken:

1. effectieve toename van kracht en massa van spiergroepen. Omdat het lichaam niet vaststaat, zijn er meer organen bij de oefening betrokken;
2. een groot aantal opties en gebruiksmethoden. Met behulp van projectielen kunt u zelf het optimale programma kiezen. Het is dus gemakkelijker om niet alleen de hele groep te trainen, maar ook individuele spieren;
3. toegankelijkheid en gebruiksgemak. Om te beginnen met trainen hoeft u niet specifiek contact op te nemen met professionele trainers. Het enige dat u hoeft te doen is een apparaat kopen en ermee beginnen te oefenen;
4. aanvaardbare prijs. Elk apparaat kost minder dan de meest primitieve hometrainer.