Az erő semmi, a technológia minden!

Manapság egyre többen vannak, akik nem tudják, mi az a szabad súly. A kérdés nem azért merül fel, mert az ilyen típusú eszközök nem túl népszerűek, hanem amiatt, hogy a modern fitnesztermek szó szerint zsúfolásig tele vannak különféle edzőeszközökkel.

A szabadsúllyal végzett edzés ugyanakkor háttérbe szorul, bár hiába...  Ez a cikk erről fog...

Jellemzők és fontos árnyalatok.

De le kell-e tekintened a szabad súlyokkal járó fizikai kihívást? Nincs egyértelmű válasz. Ennek a felszerelésnek vannak támogatói és ellenzői is. Nézzük meg közelebbről a szabadsúlyok fajtáit, illetve a rajtuk végezhető gyakorlatokat.

Az ilyen típusú laza sportfelszerelés a következőket tartalmazza:

1. súlyzó;
2. súlyok;
3. súlyzók.

A gyakorlatokat végző személynek egyensúlyban kell tartania és ellenőriznie kell a különböző izmok mozgását. Ráadásul a lövedék a legtermészetesebb pályán mozog, még a legnagyobb amplitúdóval is.

A szabad súlyokkal végzett edzés jelentős előnye a sok izom aktív használata. Az edzés végrehajtása során nemcsak a célcsoportok dolgoznak aktívan, hanem a stabilizátorként működő segédcsoportok is. Például egy súlyzó fekvő helyzetben történő emelésekor nem csak a mellizmok érintettek, hanem a tricepsz, a deltoid, a hát, a has és a lábak is.

A szabad súlyokkal végzett edzés előnyei és hátrányai.

A szakértők azt mondják, hogy egy gyakorlatban nagyobb számú izomcsoport növeli az izomnövekedés ütemét. Ez a szabály azonban önmagában nem elég ahhoz, hogy egy sportolót rávegyen ezeknek a felszereléseknek a használatára. Ezért részletesebben megvizsgáljuk a jelentős előnyöket:

1. az izomcsoportok erejének és tömegének hatékony növelése. Mivel a test nem rögzített, több szerv vesz részt a gyakorlatban;
2. számos lehetőség és felhasználási mód. A lövedékek segítségével kiválaszthatja magának az optimális programot. Így nem csak az egész csoportot, hanem az egyes izmokat is könnyebb megdolgoztatni;
3. hozzáférhetőség és könnyű használat. Az edzés megkezdéséhez nem kell külön felvenni a kapcsolatot a professzionális trénerekkel. Nincs más dolgod, mint vásárolni egy felszerelést, és elkezdeni vele a gyakorlást;
4. elfogadható áron. Bármely felszerelés kevesebbe kerül, mint a legprimitívebb otthoni edzőgép.