力は関係ありません、技術がすべてです！

今ではフリーウェイトが何なのか知らない人が増えています。この疑問は、この種の器具があまり人気がないからではなく、現代のフィットネスルームが文字通り多種多様な運動器具で溢れているという事実によって生じます。

同時に、フリーウェイトを使用したトレーニングは、無駄ではありますが、背景に消えていきます... この記事では、これについて説明します...

特徴と重要なニュアンス。

しかし、フリーウェイトから得られる肉体的な負担を無視すべきでしょうか?明確な答えはありません。この機器には、反対者だけでなく支持者もいます。フリーウェイトの種類と、フリーウェイトで実行できるエクササイズについて詳しく見てみましょう。

このタイプの緩いスポーツ用品には次のものが含まれます。

1. バーベル;
2. 重み。
3. ダンベル。

エクササイズを行う人は、バランスを維持し、さまざまな筋肉の動きを制御する必要があります。さらに、発射体は、振幅が最大であっても、最も自然な軌道に沿って移動します。

フリーウエイトを使ったトレーニングの大きな利点は、多くの筋肉を積極的に使えることです。トレーニングを行う際には、ターゲットグループだけでなく、スタビライザーとして機能する補助グループも積極的に働きます。たとえば、横たわった姿勢でバーベルを持ち上げる場合、大胸筋だけでなく、上腕三頭筋、三角筋、背中、腹筋、脚も関与します。

フリーウエイトを使ったトレーニングの長所と短所。

専門家らは、1つの運動に関与する筋肉群の数が多いほど、筋肉の成長率が高まると述べています。ただし、このルールだけでは、アスリートにこれらの用具の使用を説得するには十分ではありません。そのため、重要な利点についてさらに詳しく検討します。

1. 筋肉群の強度と質量を効果的に増加させます。体は固定されていないため、より多くの臓器が運動に関与します。
2. 多数のオプションと使用方法。発射体を使用して、自分に最適なプログラムを選択できます。したがって、グループ全体だけでなく、個々の筋肉も鍛えることが容易になります。
3. アクセシビリティと使いやすさ。トレーニングを開始するために、特にプロのトレーナーに連絡する必要はありません。あなたがしなければならないのは、器具を購入して練習を始めることだけです。
4. 許容できる価格。どの器具も、最も原始的な家庭用エクササイズマシンよりも安価です。