I 6 migliori metodi per ottenere l'aspetto perfetto

Vuoi ottenere il look perfetto? È possibile! In questo articolo ti presenteremo i 6 metodi principali che ti aiuteranno a ottenere il risultato desiderato.

1. Palla miracolosa

La superficie traballante della speciale palla da allenamento ti dà l'opportunità di costruire più muscoli e ottenere buoni risultati anche con un semplice crunch addominale. Sdraiati con la schiena sulla palla, i piedi sul pavimento, le ginocchia piegate. Metti le mani sotto la testa. Contrai gli addominali mentre sollevi le scapole e la parte superiore della schiena dalla palla. Fai questo: due serie da 20 ripetizioni due o tre volte a settimana.

2. Bacon

Uno dei modi insoliti per mantenersi in forma è mangiare pancetta. Anche se i nutrizionisti sconsigliano di includerlo in una dieta sana, non è così dannoso come molti pensano. Infatti, circa 1,5 cucchiai di formaggio tritato contengono esattamente la stessa quantità di grassi di 2 cucchiai di formaggio feta, formaggio grattugiato normale o 1 cucchiaio di semi di girasole. Quindi non dovresti eliminare completamente la pancetta dalla tua dieta, ma dovresti consumarla con moderazione.

3. Tutto con moderazione

Un esercizio moderato, come lo yoga o la camminata, può accelerare il tuo corpo senza affaticarlo. Secondo Diana Taylor, Ph.D., presso il Centro per la salute riproduttiva dell'Università della California-San Francisco, l'esercizio eccessivo può essere interpretato dal corpo come stress e questo può portare a ritenzione di liquidi nel corpo. Pertanto, è importante dividere gli allenamenti in allenamenti moderati e intensi e fare attenzione a non sovraccaricarsi.

4. Presta attenzione alle scarpe

I vestiti e le scarpe che indossi durante l'attività fisica possono influenzare il numero di calorie bruciate. Secondo un recente studio dell’American Council on Activity, le persone che indossano scarpe basse bruciano più calorie in un giorno rispetto a quelle che indossano scarpe eleganti. Più le scarpe sono comode, più camminerai e più calorie brucerai. Quindi, assicurati che le tue scarpe siano comode e adatte alle tue esigenze.

5. Monitor della frequenza cardiaca

Una volta che conosci la tua frequenza cardiaca massima individuale (è diversa per ognuno), puoi prefissarti un obiettivo prima di ciascuno dei tuoi allenamenti. Alcuni allenamenti richiederanno un'intensità elevata, mentre altri richiederanno un'intensità più moderata. Con un cardiofrequenzimetro puoi monitorare la tua frequenza cardiaca e assicurarti di essere nella giusta zona di intensità. Ciò ti aiuterà a ottenere risultati migliori ed evitare il sovraccarico.

6. Sonno sano

Il sonno sano è un fattore chiave per raggiungere la forma ideale. Secondo la ricerca, le persone che dormono meno di 7-8 ore a notte tendono ad ingrassare. Inoltre, la mancanza di sonno può portare ad un aumento dei livelli dell’ormone grelina, che provoca la fame, e ad una diminuzione dei livelli dell’ormone leptina, che controlla la sazietà. Pertanto, è importante assicurarsi di dormire a sufficienza ogni notte.

Ci auguriamo che questi suggerimenti ti aiutino a ottenere il risultato desiderato e a raggiungere il tuo aspetto ideale. Non dimenticare che uno stile di vita sano non è solo bello, ma fa anche bene alla salute generale.