Topp 6 metoder for å oppnå det perfekte utseendet

Vil du oppnå det perfekte utseendet? Det er mulig! I denne artikkelen vil vi presentere deg de 6 beste metodene som vil hjelpe deg med å oppnå ønsket resultat.

1. Mirakelball

Den vaklende overflaten på den spesielle treningsballen gir deg muligheten til å bygge mer muskler og få gode resultater selv fra en enkel magekras. Ligg med ryggen på ballen, føttene på gulvet, knærne bøyd. Plasser hendene under hodet. Klem magen mens du løfter skulderbladene og øvre del av ryggen fra ballen. Gjør dette: to sett med 20 repetisjoner to eller tre ganger i uken.

2. Bacon

En av de uvanlige måtene å holde seg i form er ved å spise bacon. Selv om ernæringseksperter ikke anbefaler å inkludere det i et sunt kosthold, er det ikke så ille som mange tror. Faktisk har omtrent 1,5 ss knust strimler nøyaktig samme mengde fett som 2 ss fetaost, vanlig revet ost eller 1 ss solsikkefrø. Så du bør ikke helt eliminere bacon fra kostholdet ditt, men du bør spise det med måte.

3. Alt med måte

Moderat trening, som yoga eller turgåing, kan øke hastigheten på kroppen din uten å belaste den. Ifølge Diana Taylor, Ph.D., ved University of California-San Francisco Center for Reproductive Health, kan overdreven trening tolkes av kroppen som stress, og dette kan føre til væskeretensjon i kroppen. Derfor er det viktig å dele opp treningsøktene dine i moderate og intense, og passe på å ikke overbelaste deg selv.

4. Vær oppmerksom på skoene

Klærne og skoene du bruker mens du trener kan påvirke antall kalorier du forbrenner. Ifølge en fersk studie fra American Council on Exercise, forbrenner folk som bruker lavprofilsko, flere kalorier på en dag enn de som bruker fancy sko. Jo mer komfortable skoene er, jo mer vil du gå, og jo flere kalorier vil du forbrenne. Så sørg for at skoene dine er komfortable og passer til dine behov.

5. Pulsmåler

Når du kjenner din egen individuelle makspuls (den er forskjellig for alle), kan du sette deg et mål før hver treningsøkt. Noen treningsøkter vil kreve høy intensitet, mens andre vil kreve mer moderat intensitet. Med en pulsklokke kan du overvåke pulsen og sørge for at du er i riktig intensitetssone. Dette vil hjelpe deg å oppnå bedre resultater og unngå overbelastning.

6. Sunn søvn

Sunn søvn er en nøkkelfaktor for å oppnå ideell form. Ifølge forskning har folk som sover mindre enn 7-8 timer om natten en tendens til å gå opp i vekt. I tillegg kan mangel på søvn føre til økte nivåer av hormonet ghrelin, som forårsaker sult, og reduserte nivåer av hormonet leptin, som styrer metthetsfølelsen. Derfor er det viktig å sørge for at du får nok kvalitetssøvn hver natt.

Vi håper at disse tipsene vil hjelpe deg med å oppnå ønsket resultat og oppnå ditt ideelle utseende. Ikke glem at en sunn livsstil ikke bare er vakker, men også bra for din generelle helse.