Fitness per le vene varicose: pro e contro

Secondo le statistiche, le vene varicose si verificano nel 30% delle persone di età superiore ai 25 anni. E la fascia d’età diventa sempre più giovane. I medici suggeriscono di prevenire e persino curare le vene varicose attraverso il fitness. Ma proprio di recente si è creduto che in questo caso fosse categoricamente controindicato. Allora come “aggiustare” le gambe?

Un po' di storia Sebbene si creda che le vene varicose siano figlie della civiltà, ecco un dato di fatto: durante gli scavi in ​​Egitto, è stata ritrovata una mummia con segni di vene varicose. Ciò è stato confermato dai riferimenti nei papiri egiziani e nel codice bizantino delle leggi sulla medicina. Questa malattia era chiamata "la malattia che ti abbatte".

Fasi di sviluppo delle vene varicose

La pelle pigmenta, diventa secca, compaiono macchie marroni, dolori e gonfiori alle gambe ci disturbano, soprattutto la sera e il pomeriggio. Le vene aumentano di dimensioni, cambiano forma e la loro elasticità diminuisce. I disturbi trofici si manifestano sotto forma di ferite che guariscono lentamente, simili all'eczema e persino alle ulcere.

Un flebologo ti aiuterà a determinare in quale stadio si trova la tua malattia. È anche importante capire la causa della malattia. Nella maggior parte dei casi si tratta di uno stile di vita sedentario, ereditarietà, carichi statici, debolezza del tessuto connettivo, problemi di circolazione sanguigna, gravidanza. I meccanismi che la innescano non sono ancora del tutto chiari. Ma non ultimo il ruolo è giocato dall'ereditarietà, dall'impatto dei livelli ormonali sul sistema venoso (gravidanza, parto, menopausa) e dallo stile di vita (e questo è un concetto molto ampio). I medici ritengono che sia impossibile assicurarsi al 100% contro le vene varicose.

Fitness: vietare o no?

Di solito, se a una persona vengono diagnosticate le vene varicose, crede che ora la sua strada per la palestra sia chiusa. Ma questo non è del tutto vero. Dovrai solo riconsiderare alcuni carichi e sport che non causeranno danni e addirittura guariranno. Ma tutto dovrebbe avvenire sotto la supervisione di un medico e di un istruttore di fitness. Le vene varicose sono divise in tre fasi principali. Non dimenticare che nelle diverse fasi della malattia è necessaria una certa attività fisica. E ancora una cosa: puoi fare sport solo con indumenti compressivi. Supporta le pareti venose sotto forte stress.

Il primo stadio, o "noduli"

Le gambe non si gonfiano né fanno ancora male, ma appaiono ghirlande sotto la pelle sulle gambe e singoli noduli compaiono in posizione eretta. L'ecografia mostra un quadro diverso, da singoli dotti dilatati a varie insufficienza valvolare, cioè ci sono già disturbi circolatori.

Cosa puoi fare: esercizio su macchine per pesi. Ma dovrai scegliere quelli che creeranno il minor carico sulle vene. Maggiore enfasi sullo stretching e sul riscaldamento prima dell'allenamento. Il riscaldamento riscalderà i muscoli e un esercizio minimo aiuterà a evitare la tromboflebite.

Non dovresti lasciarti trasportare dall'allenamento aerobico su un tapis roulant.

Seconda fase: gravità

Oltre alle vene sporgenti e ai noduli, c'era una costante sensazione di pesantezza alle gambe. Verso sera compare un leggero gonfiore nella zona delle caviglie.

Puoi fare nuoto e acquagym. Non dimenticare anche lo yoga e il pilates: molti esercizi vengono eseguiti in posizione sdraiata e anche con le gambe sollevate, e questo è utile in caso di vene varicose. Non vi è alcun carico d'urto sulle gambe durante il nuoto e l'aerobica in acqua. La pressione dell’acqua impedisce al sangue di ristagnare. Per quanto riguarda lo yoga, la maggior parte degli esercizi qui vengono dati per far lavorare i muscoli interni e vengono eseguiti lentamente, il che consente di monitorare le proprie condizioni.

Non è possibile allenarsi su tapis roulant, cyclette o aerobica. È meglio escludere completamente i passi e i carichi di potenza sulle gambe, come correre e saltare.

Terza fase. Ai primi due sintomi se ne aggiunge un altro: se si sta in piedi o seduti a lungo, appare il gonfiore alle gambe e la pelle si scurisce.

Puoi nuotare, ma solo in acqua calda. Dovrai eliminare lo stress aggiuntivo sulle gambe. Ma devi camminare, ma allo stesso tempo monitorare attentamente il tuo benessere e no