Фитнес при варикозном расширении вен: за и против

По статистике, варикозное расширение вен встречается у 30% людей старше 25 лет. И возрастная группа становится все моложе и моложе. Медики предлагают проводить профилактику и даже лечение варикозного расширения вен с помощью фитнеса. А ведь еще совсем недавно считалось, что в этом случае он категорически противопоказан. Так как "поправить" ноги?

Немного истории. Хотя и считается, что варикоз -дитя цивилизации, но вот факт: во время раскопок в Египте нашли мумию с признаками варикозного расширения вен. Подтверждение этому послужили упоминания в египетских папирусах и Византийском своде законов о медицине. Этот недуг называли "болезнью, сшибающей с ног".

Стадии развития варикоза

Пигментация кожи, она становится сухой, появляются коричневые пятна, беспокоит боль и отечность ног, больше по вечерам и во второй половине дня. Вены увеличиваются в размерах, изменяются по форме, уменьшается их эластичность. Появляются трофические расстройства в виде плохо заживающих ранок, похожих на экземы и даже язвы.

Определить, на какой стадии ваше заболевание, поможет врач-флеболог. Также важно понять причину заболевания. В большинстве случаев - это малоподвижный образ жизни, наследственность, статические нагрузки, слабость соединительной ткани, проблемы с кровообращением, беременность. Механизмы, его запускающие - пока не до конца изучены. Но не последнюю роль играет наследственность, воздействие гормонального фона на венозную систему (беременность, роды, климакс) и образ жизни (а это очень широкое понятие). Врачи считают, что застраховать себя на 100% от варикоза невозможно.

Фитнес: запрет или нет?

Обычно, если человеку ставят диагноз- варикоз, он считает, что теперь путь в спортзал ему заказан. Но это не совсем верно. Просто придется пересмотреть некоторые нагрузки и виды спорта, которые не принесут вреда, и даже полечат. Но все должно происходить под контролем врача и фитнес-инструктора. Варикоз делят на три основные стадии. Не стоит забывать, что на разных этапах заболевания необходима определенная физическая нагрузка. И еще: заниматься спортом можно нужно только в компрессионном белье. Оно поддерживает венозные стенки при сильных напряжениях.

Первая стадия, или "узелки"

Ноги еще не отекают и не болят, но появляются венки под кожей на ногах, и отдельные узелочки в положении стоя. На УЗИ разная картина, от отдельных расширенных протоков, до различной клапанной недостаточности, т. е. уже есть нарушения кровообращения.

Что можно: заниматься на силовых тренажерах. Но придется выбирать те, что будут создавать наименьшую нагрузку на вены. Больше внимания на растяжку и разминке перед тренировкой. Разминка разогреет мышцы, а минимальная нагрузка поможет избежать тромбофлебита.

Нельзя увлекаться аэробными тренировками на беговой дорожке.

Вторая стадия - тяжесть

Помимо вылезших вен и узелков, возникло постоянное чувство тяжести в ногах. Ближе к вечеру появляется небольшой отек в области лодыжек.

Можно заниматься плаванием и водной аэробикой. Не забывайте также про йогу и пилатес - многие упражнения выполняются в положении лежа и даже с поднятыми вверх ногами, а это полезно при варикозе. Во время занятием плаванием и водной аэробикой нет ударной нагрузки на ноги. Давление воды не дает крови застаиваться. Что касается йоги, то большинство упражнений здесь даются на работу внутренних мышц и выполняются медленно, что позволяет следить за своим состоянием.

Нельзя заниматься на беговой дорожке и велотренажере, а также силовой аэробикой. Степ, силовые нагрузки на ноги лучше полностью исключить, как бег и прыжки.

Третья стадия. К первым двум симптомам прибавляется еще один: если длительное время стоять или сидеть, появляются отеки на ногах и темнеет кожа.

Можно плавать, нотолько в теплой воде. Придется исключить дополнительную нагрузку на ноги. А вот ходить - нужно, но при этом тщательно следить за своим самочувствием и не д