Fitness para las venas varicosas: pros y contras

Según las estadísticas, las varices ocurren en el 30% de las personas mayores de 25 años. Y el grupo de edad es cada vez más joven. Los médicos sugieren prevenir e incluso tratar las varices mediante el fitness. Pero recientemente se creía que en este caso está categóricamente contraindicado. Entonces, ¿cómo “arreglar” tus piernas?

Una pequeña historia. Aunque se cree que las venas varicosas son hijas de la civilización, aquí hay un hecho: durante las excavaciones en Egipto, se encontró una momia con signos de venas varicosas. Esto fue confirmado por referencias en papiros egipcios y el código de leyes bizantino sobre medicina. Esta enfermedad fue llamada "la enfermedad que te derriba".

Etapas de desarrollo de las venas varicosas.

La piel se pigmenta, se seca, aparecen manchas marrones, nos molesta el dolor y la hinchazón de las piernas, más aún por las noches y por las tardes. Las venas aumentan de tamaño, cambian de forma y su elasticidad disminuye. Los trastornos tróficos aparecen en forma de heridas que cicatrizan mal, similares al eczema e incluso úlceras.

Un flebólogo le ayudará a determinar en qué etapa se encuentra su enfermedad. También es importante comprender la causa de la enfermedad. En la mayoría de los casos, se trata de un estilo de vida sedentario, herencia, cargas estáticas, debilidad del tejido conectivo, problemas con la circulación sanguínea, embarazo. Los mecanismos que lo desencadenan aún no se comprenden completamente. Pero la herencia, el impacto de los niveles hormonales en el sistema venoso (embarazo, parto, menopausia) y el estilo de vida (y este es un concepto muy amplio) desempeñan un papel importante. Los médicos creen que es imposible asegurarse al 100% contra las varices.

Fitness: ¿prohibición o no?

Por lo general, si a una persona le diagnostican varices, cree que ahora su camino al gimnasio está cerrado. Pero esto no es del todo cierto. Solo tendrás que reconsiderar algunas cargas y deportes que no te causarán daño, e incluso te curarán. Pero todo debe realizarse bajo la supervisión de un médico y un instructor de fitness. Las venas varicosas se dividen en tres etapas principales. No olvide que en las distintas etapas de la enfermedad es necesaria cierta actividad física. Y una cosa más: solo puedes practicar deporte con prendas de compresión. Sostiene las paredes venosas bajo estrés severo.

La primera etapa, o "nódulos".

Las piernas aún no se hinchan ni duelen, pero aparecen coronas debajo de la piel de las piernas y aparecen nódulos individuales en posición de pie. La ecografía muestra una imagen diferente, desde conductos dilatados individuales hasta diversas insuficiencias valvulares, es decir, ya existen trastornos circulatorios.

Qué puedes hacer: hacer ejercicio en máquinas de pesas. Pero tendrás que elegir aquellos que crearán la menor carga en las venas. Más énfasis en los estiramientos y el calentamiento antes del entrenamiento. El calentamiento calentará los músculos y un ejercicio mínimo ayudará a evitar la tromboflebitis.

No debes dejarte llevar por el entrenamiento aeróbico en cinta.

Segunda etapa - severidad

Además de las venas y nódulos que sobresalían, había una sensación constante de pesadez en las piernas. Al anochecer aparece una ligera hinchazón en la zona del tobillo.

Puedes hacer natación y aeróbic acuático. No se olvide también del yoga y Pilates: muchos ejercicios se realizan en posición acostada e incluso con las piernas levantadas, lo que es útil para las venas varicosas. No se producen impactos en las piernas durante la natación y los aeróbicos acuáticos. La presión del agua evita que la sangre se estanque. En cuanto al yoga, la mayoría de los ejercicios aquí se dan para trabajar los músculos internos y se realizan lentamente, lo que le permite controlar su condición.

No puede hacer ejercicio en una cinta de correr, bicicleta estática ni ejercicios aeróbicos de potencia. Es mejor excluir por completo los pasos y las cargas de fuerza en las piernas, como correr y saltar.

Tercera etapa. A los dos primeros síntomas se suma uno más: si permaneces mucho tiempo de pie o sentado, aparece hinchazón en las piernas y la piel se oscurece.

Puedes nadar, pero sólo en agua tibia. Tendrás que eliminar la tensión adicional en tus piernas. Pero necesita caminar, pero al mismo tiempo controlar cuidadosamente su bienestar y no