Фітнес при варикозному розширенні вен: за та проти

За статистикою, варикозне розширення вен зустрічається у 30% людей віком від 25 років. І вікова група стає все молодшою ​​і молодшою. Медики пропонують проводити профілактику та навіть лікування варикозного розширення вен за допомогою фітнесу. Але ще зовсім недавно вважалося, що в цьому випадку він категорично протипоказаний. Тож як "поправити" ноги?

Трохи історії. Хоча й вважається, що варикоз - дитя цивілізації, але факт: під час розкопок в Єгипті знайшли мумію з ознаками варикозного розширення вен. Підтвердження цього послужили згадки в єгипетських папірусах та Візантійському склепінні законів про медицину. Цю недугу називали "хворобою, що збивала з ніг".

Стадії розвитку варикозу

Пігментація шкіри, вона стає сухою, з'являються коричневі плями, турбує біль і набряклість ніг, більше вечорами та в другій половині дня. Відня збільшуються в розмірах, змінюються формою, зменшується їх еластичність. З'являються трофічні розлади у вигляді ранок, що погано гояться, схожих на екземи і навіть виразки.

Визначити, на якій стадії ваше захворювання допоможе лікар-флеболог. Також важливо зрозуміти причину захворювання. Найчастіше - це малорухливий спосіб життя, спадковість, статичні навантаження, слабкість сполучної тканини, проблеми з кровообігом, вагітність. Механізми, що його запускають - поки що не до кінця вивчені. Але не останню роль відіграє спадковість, вплив гормонального фону на венозну систему (вагітність, пологи, клімакс) та спосіб життя (а це дуже широке поняття). Лікарі вважають, що застрахувати себе на 100% варикозу неможливо.

Фітнес: заборона чи ні?

Зазвичай, якщо людині ставлять діагноз-варикоз, він вважає, що тепер шлях до спортзалу йому замовлено. Але це не зовсім правильно. Просто доведеться переглянути деякі навантаження та види спорту, які не завдадуть шкоди, і навіть полікують. Але все має відбуватися під контролем лікаря та фітнес-інструктора. Варикоз ділять на три основні стадії. Не варто забувати, що на різних етапах захворювання необхідне певне фізичне навантаження. І ще: займатися спортом можна лише в компресійній білизні. Воно підтримує венозні стінки при сильних напругах.

Перша стадія, або "вузлики"

Ноги ще не набрякають і не болять, але з'являються вінки під шкірою на ногах і окремі вузлики в положенні стоячи. На УЗД різна картина, від окремих розширених проток до різної клапанної недостатності, тобто вже є порушення кровообігу.

Що можна: займатись на силових тренажерах. Але доведеться вибирати ті, що створюватимуть найменше навантаження на вени. Більше уваги на розтяжку та розминку перед тренуванням. Розминка розігріє м'язи, а мінімальне навантаження допоможе уникнути тромбофлебіту.

Не можна захоплюватися аеробними тренуваннями на біговій доріжці.

Друга стадія – тяжкість

Крім вен і вузликів, що вилізли, виникло постійне почуття тяжкості в ногах. Ближче до вечора з'являється невеликий набряк у ділянці кісточок.

Можна займатися плаванням та водною аеробікою. Не забувайте також про йогу і пілатес - багато вправ виконуються в положенні лежачи і навіть з піднятими нагору ногами, а це корисно при варикозі. Під час заняттям плаванням та водною аеробікою немає ударного навантаження на ноги. Тиск води не дає крові застоюватись. Що стосується йоги, більшість вправ тут даються на роботу внутрішніх м'язів і виконуються повільно, що дозволяє стежити за своїм станом.

Не можна займатися на біговій доріжці та велотренажері, а також силовою аеробікою. Степ, силові навантаження на ноги краще повністю виключити, як біг та стрибки.

Третя стадія. До перших двох симптомів додається ще один: якщо тривалий час стояти або сидіти, з'являються набряки на ногах і шкіра темніє.

Можна плавати, але тільки в теплій воді. Прийде виключити додаткове навантаження на ноги. А ось ходити - потрібно, але при цьому ретельно стежити за своїм самопочуттям