Фитнес за разширени вени: плюсове и минуси

Според статистиката разширените вени се срещат при 30% от хората над 25 години. И възрастовата група става все по-млада. Лекарите предлагат предотвратяване и дори лечение на разширени вени чрез фитнес. Но съвсем наскоро се смяташе, че в този случай е категорично противопоказано. И така, как да „оправите“ краката си?

Малко история. Въпреки че се смята, че разширените вени са рожба на цивилизацията, ето един факт: при разкопки в Египет е открита мумия с признаци на разширени вени. Това се потвърждава от препратки в египетски папируси и византийския кодекс от закони за медицината. Това заболяване беше наречено „болестта, която те поваля“.

Етапи на развитие на разширени вени

Пигментация на кожата, тя става суха, появяват се кафяви петна, болка и подуване на краката ни притеснява, особено вечер и следобед. Вените се увеличават по размер, променят формата си и еластичността им намалява. Трофичните нарушения се появяват под формата на лошо заздравяващи рани, подобни на екзема и дори язви.

Флебологът ще ви помогне да определите на какъв етап е вашето заболяване. Също така е важно да се разбере причината за заболяването. В повечето случаи това е заседнал начин на живот, наследственост, статични натоварвания, слабост на съединителната тъкан, проблеми с кръвообращението, бременност. Механизмите, които го задействат, все още не са напълно разбрани. Но не по-малка роля играят наследствеността, влиянието на хормоналните нива върху венозната система (бременност, раждане, менопауза) и начина на живот (а това е много широко понятие). Лекарите смятат, че е невъзможно да се застраховате на 100% срещу разширени вени.

Фитнес: забрана или не?

Обикновено, ако човек е диагностициран с разширени вени, той смята, че сега пътят му към фитнеса е затворен. Но това не е съвсем вярно. Просто ще трябва да преразгледате някои натоварвания и спортове, които няма да навредят и дори да лекуват. Но всичко трябва да става под наблюдението на лекар и фитнес инструктор. Разширените вени се разделят на три основни етапа. Не забравяйте, че на различни етапи от заболяването е необходима определена физическа активност. И още нещо: можете да спортувате само в компресионно облекло. Поддържа венозните стени при силен стрес.

Първият етап или "нодули"

Краката все още не се подуват и не болят, но се появяват венци под кожата на краката, а в изправено положение се появяват отделни възли. Ултразвукът показва различна картина, от отделни разширени канали до различна клапна недостатъчност, т.е. вече има нарушения на кръвообращението.

Какво можете да направите: упражнявайте на машини с тежести. Но ще трябва да изберете тези, които ще създадат най-малко натоварване на вените. Повече акцент върху разтягането и загряването преди тренировка. Загряването ще загрее мускулите, а минималното упражнение ще помогне да се избегне тромбофлебит.

Не трябва да се увличате по аеробни тренировки на бягаща пътека.

Втори етап - тежест

В допълнение към изпъкналите вени и възли имаше постоянно усещане за тежест в краката. Към вечерта се появява лек оток в областта на глезена.

Можете да практикувате плуване и водна аеробика. Не забравяйте и за йога и пилатес - много упражнения се изпълняват в легнало положение и дори с повдигнати крака, а това е полезно при разширени вени. Няма ударно натоварване на краката по време на плуване и водна аеробика. Водното налягане предотвратява стагнацията на кръвта. Що се отнася до йога, повечето от упражненията тук са дадени за работа на вътрешните мускули и се изпълняват бавно, което ви позволява да наблюдавате състоянието си.

Не можете да тренирате на бягаща пътека, велоергометър или силова аеробика. По-добре е напълно да изключите стъпаловидни и силови натоварвания на краката, като бягане и скачане.

Трети етап. Към първите два симптома се добавя още един: ако стоите или седите дълго време, се появяват отоци на краката и кожата потъмнява.

Можете да плувате, но само в топла вода. Ще трябва да премахнете допълнителния стрес върху краката си. Но трябва да ходите, но в същото време внимателно да наблюдавате благосъстоянието си и не го правете