Trening for åreknuter: fordeler og ulemper

I følge statistikk forekommer åreknuter hos 30% av personer over 25 år. Og aldersgruppen blir yngre og yngre. Leger foreslår å forebygge og til og med behandle åreknuter gjennom trening. Men nylig ble det antatt at det i dette tilfellet er kategorisk kontraindisert. Så hvordan "fikse" beina dine?

Litt historie. Selv om det antas at åreknuter er et barn av sivilisasjonen, er her et faktum: under utgravninger i Egypt ble det funnet en mumie med tegn på åreknuter. Dette ble bekreftet av referanser i egyptiske papyrus og den bysantinske lovkoden for medisin. Denne sykdommen ble kalt «sykdommen som slår deg ned».

Stadier av utvikling av åreknuter

Hudpigmentering, det blir tørt, brune flekker dukker opp, smerter og hevelser i bena plager oss, mer om kvelden og på ettermiddagen. Årer øker i størrelse, endrer form, og deres elastisitet avtar. Trofiske lidelser vises i form av dårlig helbredende sår, som ligner på eksem og til og med sår.

En flebolog vil hjelpe deg med å finne ut på hvilket stadium sykdommen din er. Det er også viktig å forstå årsaken til sykdommen. I de fleste tilfeller er dette en stillesittende livsstil, arv, statisk belastning, svakhet i bindevev, problemer med blodsirkulasjonen, graviditet. Mekanismene som utløser det er ennå ikke fullt ut forstått. Men ikke den minste rollen spilles av arv, virkningen av hormonelle nivåer på venesystemet (graviditet, fødsel, overgangsalder) og livsstil (og dette er et veldig vidt begrep). Legene mener at det er umulig å forsikre seg 100% mot åreknuter.

Fitness: forbud eller ikke?

Vanligvis, hvis en person blir diagnostisert med åreknuter, tror han at nå er veien til treningsstudioet stengt. Men dette er ikke helt sant. Du må bare revurdere noen belastninger og idretter som ikke vil forårsake skade, og til og med helbrede. Men alt skal skje under oppsyn av lege og treningsinstruktør. Åreknuter er delt inn i tre hovedstadier. Ikke glem at på forskjellige stadier av sykdommen er en viss fysisk aktivitet nødvendig. Og en ting til: du kan bare spille sport i kompresjonsplagg. Den støtter veneveggene under alvorlig belastning.

Det første stadiet, eller "knuter"

Bena hovner ikke opp eller gjør vondt ennå, men det dukker opp kranser under huden på bena, og individuelle knuter vises i stående stilling. Ultralyd viser et annet bilde, fra individuelle utvidede kanaler til forskjellige ventilsvikt, det vil si at det allerede er sirkulasjonsforstyrrelser.

Hva du kan gjøre: trene på vektmaskiner. Men du må velge de som vil skape minst belastning på venene. Mer vekt på tøying og oppvarming før trening. Oppvarming vil varme opp musklene, og minimal trening vil bidra til å unngå tromboflebitt.

Du bør ikke la deg rive med av aerobic trening på tredemølle.

Andre trinn - alvorlighetsgrad

I tillegg til de utstående årer og knuter, var det en konstant følelse av tyngde i bena. Mot kvelden oppstår lett hevelse i ankelområdet.

Du kan svømme og vannaerobic. Ikke glem også yoga og pilates - mange øvelser utføres i liggende stilling og til og med med bena hevet, og dette er nyttig for åreknuter. Det er ingen sjokkbelastning på bena under svømming og vannaerobic. Vanntrykk forhindrer at blodet stagnerer. Når det gjelder yoga, er de fleste øvelsene her gitt for å trene de indre musklene og utføres sakte, noe som lar deg overvåke tilstanden din.

Du kan ikke trene på tredemølle, treningssykkel eller kraftaerobic. Det er bedre å utelukke trinn- og kraftbelastninger på bena, som løping og hopping.

Tredje trinn. Til de to første symptomene legges ett til: hvis du står eller sitter lenge, oppstår hevelser i bena og huden mørkner.

Du kan svømme, men bare i varmt vann. Du må eliminere ekstra stress på bena. Men du må gå, men samtidig overvåke ditt velvære nøye og ikke gjøre det