Fitness voor spataderen: voor- en nadelen

Volgens statistieken komen spataderen voor bij 30% van de mensen ouder dan 25 jaar. En de leeftijdsgroep wordt steeds jonger. Artsen raden aan om spataderen te voorkomen en zelfs te behandelen door middel van fitness. Maar onlangs werd aangenomen dat het in dit geval categorisch gecontra-indiceerd is. Dus hoe kun je je benen ‘repareren’?

Een beetje geschiedenis. Hoewel wordt aangenomen dat spataderen een kind van de beschaving zijn, is dit een feit: tijdens opgravingen in Egypte werd een mummie gevonden met tekenen van spataderen. Dit werd bevestigd door verwijzingen in Egyptische papyri en de Byzantijnse wetten op de geneeskunde. Deze ziekte werd 'de ziekte die je neerslaat' genoemd.

Stadia van ontwikkeling van spataderen

Huidpigmentatie, het wordt droog, er verschijnen bruine vlekken, pijn en zwelling van de benen storen ons, vooral 's avonds en' s middags. Aderen worden groter, veranderen van vorm en hun elasticiteit neemt af. Trofische stoornissen verschijnen in de vorm van slecht genezende wonden, vergelijkbaar met eczeem en zelfs zweren.

Een fleboloog helpt u bepalen in welk stadium uw ziekte zich bevindt. Het is ook belangrijk om de oorzaak van de ziekte te begrijpen. In de meeste gevallen is dit een sedentaire levensstijl, erfelijkheid, statische belasting, zwakte van bindweefsel, problemen met de bloedcirculatie, zwangerschap. De mechanismen die dit veroorzaken zijn nog niet volledig begrepen. Maar niet de minste rol wordt gespeeld door erfelijkheid, de impact van hormonale niveaus op het veneuze systeem (zwangerschap, bevalling, menopauze) en levensstijl (en dit is een zeer breed concept). Artsen zijn van mening dat het onmogelijk is om je 100% te verzekeren tegen spataderen.

Fitness: verbieden of niet?

Als iemand de diagnose spataderen krijgt, gelooft hij meestal dat zijn weg naar de sportschool nu gesloten is. Maar dit is niet helemaal waar. Je zult gewoon een aantal belastingen en sporten moeten heroverwegen die geen schade aanrichten en zelfs genezen. Maar alles moet gebeuren onder toezicht van een arts en fitnessinstructeur. Spataderen zijn onderverdeeld in drie hoofdfasen. Vergeet niet dat in verschillende stadia van de ziekte een bepaalde fysieke activiteit noodzakelijk is. En nog één ding: sporten kan alleen in compressiekleding. Het ondersteunt de veneuze wanden onder zware belasting.

De eerste fase, of "knobbeltjes"

De benen zwellen nog niet op en doen geen pijn, maar er verschijnen kransen onder de huid van de benen en individuele knobbeltjes verschijnen in staande positie. Echografie laat een ander beeld zien, van individuele verwijde kanalen tot verschillende klepinsufficiëntie, d.w.z. er zijn al stoornissen in de bloedsomloop.

Wat je kunt doen: trainen op gewichtsmachines. Maar u zult degene moeten kiezen die de minste belasting van de aderen veroorzaken. Meer nadruk op stretchen en opwarmen vóór de training. Opwarmen zal de spieren opwarmen, en minimale oefening zal tromboflebitis helpen voorkomen.

Laat u niet meeslepen door aërobe training op een loopband.

Tweede fase - ernst

Naast de uitstekende aderen en knobbeltjes was er een constant gevoel van zwaarte in de benen. Tegen de avond verschijnt er een lichte zwelling in het enkelgebied.

Je kunt zwemmen en aquarobics doen. Vergeet ook yoga en Pilates niet - veel oefeningen worden uitgevoerd in liggende positie en zelfs met opgeheven benen, en dit is handig voor spataderen. Er is geen schokbelasting op de benen tijdens het zwemmen en aquarobics. De waterdruk voorkomt dat het bloed stagneert. Wat yoga betreft, worden de meeste oefeningen hier gegeven om de interne spieren te trainen en worden ze langzaam uitgevoerd, waardoor u uw toestand kunt controleren.

U kunt niet trainen op een loopband, hometrainer of poweraerobics. Het is beter om stap- en krachtbelastingen op de benen, zoals rennen en springen, volledig uit te sluiten.

Derde fase. Aan de eerste twee symptomen wordt er nog een toegevoegd: als je lang staat of zit, verschijnt er zwelling in de benen en wordt de huid donkerder.

Je kunt zwemmen, maar alleen in warm water. U zult extra belasting op uw benen moeten elimineren. Maar u moet lopen, maar tegelijkertijd uw welzijn zorgvuldig in de gaten houden en dat niet doen