Kunto suonikohjuihin: plussat ja miinukset

Tilastojen mukaan suonikohjuja esiintyy 30 prosentilla yli 25-vuotiaista. Ja ikäryhmä nuoreutuu ja nuoreutuu. Lääkärit ehdottavat suonikohjujen ehkäisemistä ja jopa hoitamista kuntoilun avulla. Mutta juuri äskettäin uskottiin, että tässä tapauksessa se on kategorisesti vasta-aiheinen. Joten kuinka "korjata" jalkasi?

Hieman historiaa. Vaikka uskotaan, että suonikohjut ovat sivilisaation lapsi, tässä on tosiasia: Egyptin kaivauksissa löydettiin muumio, jolla oli merkkejä suonikohjuista. Tämän vahvistivat viittaukset egyptiläisiin papyruksiin ja Bysantin lääketieteen lakiin. Tätä sairautta kutsuttiin "sairaudeksi, joka kaataa sinut".

Suonikohjujen kehitysvaiheet

Ihon pigmentaatio, kuivuminen, ruskeita pilkkuja, kipu ja jalkojen turvotus häiritsee meitä, etenkin iltaisin ja iltapäivisin. Suonten koko kasvaa, muoto muuttuu ja niiden elastisuus heikkenee. Troofiset häiriöt ilmenevät huonosti parantuvien haavojen muodossa, jotka ovat samanlaisia ​​kuin ekseema ja jopa haavaumat.

Flebologi auttaa sinua määrittämään, missä vaiheessa sairautesi on. On myös tärkeää ymmärtää taudin syy. Useimmissa tapauksissa tämä on istuva elämäntapa, perinnöllisyys, staattiset kuormitukset, sidekudoksen heikkous, verenkierto-ongelmat, raskaus. Sen laukaisevia mekanismeja ei vielä täysin ymmärretä. Mutta vähäisimpänä roolia ovat perinnöllisyys, hormonitasojen vaikutus laskimojärjestelmään (raskaus, synnytys, vaihdevuodet) ja elämäntapa (ja tämä on hyvin laaja käsite). Lääkärit uskovat, että on mahdotonta vakuuttaa itseäsi 100% suonikohjuja vastaan.

Kunto: kielletty vai ei?

Yleensä, jos henkilöllä on diagnosoitu suonikohju, hän uskoo, että nyt hänen tiensä kuntosalille on suljettu. Mutta tämä ei ole täysin totta. Sinun on vain harkittava uudelleen joitain kuormia ja urheilulajeja, jotka eivät aiheuta haittaa ja jopa parantavat. Mutta kaiken pitäisi tapahtua lääkärin ja kunto-ohjaajan valvonnassa. Suonikohjut jaetaan kolmeen päävaiheeseen. Älä unohda, että taudin eri vaiheissa tarvitaan tietty fyysinen aktiivisuus. Ja vielä yksi asia: voit urheilla vain kompressiovaatteita käyttäessäsi. Se tukee laskimoiden seinämiä kovassa rasituksessa.

Ensimmäinen vaihe tai "kyhmyt"

Jalat eivät turvota tai satu vielä, mutta jalkojen ihon alle ilmestyy seppeleitä ja seisoma-asennossa yksittäisiä kyhmyjä. Ultrassa näkyy eri kuva yksittäisistä laajentuneista kanavista erilaisiin läppävajauksiin, eli verenkiertohäiriöitä on jo olemassa.

Mitä voit tehdä: harjoittele painokoneilla. Mutta sinun on valittava ne, jotka aiheuttavat vähiten kuormitusta suonille. Enemmän painoa venyttelyyn ja lämmittelyyn ennen harjoittelua. Lämmittely lämmittää lihaksia, ja vähäinen harjoittelu auttaa välttämään tromboflebiitin.

Sinun ei pitäisi innostua aerobiseen harjoitteluun juoksumatolla.

Toinen vaihe - vakavuus

Ulkonevien suonten ja kyhmyjen lisäksi jaloissa oli jatkuvaa raskauden tunnetta. Iltaa kohden nilkan alueelle ilmaantuu lievää turvotusta.

Voit harrastaa uintia ja vesiaerobicia. Älä unohda myös joogaa ja pilatesta - monet harjoitukset tehdään makuuasennossa ja jopa jalat ylhäällä, ja tämä on hyödyllistä suonikohjuissa. Jalkoihin ei kohdistu iskukuormitusta uinnin ja vesiaerobicin aikana. Vedenpaine estää verta pysähtymästä. Mitä tulee joogaan, suurin osa harjoituksista on tarkoitettu sisäisten lihasten työstämiseen ja ne suoritetaan hitaasti, mikä antaa sinun seurata tilaasi.

Et voi harjoitella juoksumatolla, kuntopyörällä tai tehoaerobicilla. On parempi jättää kokonaan pois jalkojen askel- ja voimakuormitukset, kuten juoksu ja hyppy.

Kolmas vaihe. Kahteen ensimmäiseen oireeseen lisätään vielä yksi: jos seisot tai istut pitkään, jalkoihin ilmaantuu turvotusta ja iho tummuu.

Voit uida, mutta vain lämpimässä vedessä. Sinun on poistettava ylimääräinen rasitus jaloistasi. Mutta sinun täytyy kävellä, mutta samalla tarkkailla hyvinvointiasi, äläkä tee