Varisli damarlar için fitness: artıları ve eksileri

İstatistiklere göre varisli damarlar 25 yaş üstü kişilerin %30'unda görülmektedir. Ve yaş grubu giderek daha da gençleşiyor. Doktorlar varisli damarların fitness yoluyla önlenmesini ve hatta tedavi edilmesini önermektedir. Ancak yakın zamanda bu durumda kategorik olarak kontrendike olduğuna inanılıyordu. Peki bacaklarınızı nasıl “düzeltebilirsiniz”?

Biraz tarih. Varisli damarların medeniyetin çocuğu olduğuna inanılsa da şu gerçek var: Mısır'da yapılan kazılarda varis belirtileri taşıyan bir mumya bulundu. Bu, Mısır papirüslerindeki ve Bizans tıp kanunlarındaki referanslarla doğrulandı. Bu hastalığa "seni yere seren hastalık" deniyordu.

Varisli damarların gelişim aşamaları

Cilt pigmentasyonu, kurur, kahverengi lekeler ortaya çıkar, bacaklarda ağrı ve şişlik bizi daha çok akşamları ve öğleden sonraları rahatsız eder. Damarların boyutu artar, şekli değişir ve elastikiyeti azalır. Trofik bozukluklar, egzamaya ve hatta ülserlere benzer şekilde, yavaş iyileşen yaralar şeklinde ortaya çıkar.

Bir flebolog, hastalığınızın hangi aşamada olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır. Hastalığın nedenini anlamak da önemlidir. Çoğu durumda bu, hareketsiz bir yaşam tarzı, kalıtım, statik yükler, bağ dokusunun zayıflığı, kan dolaşımıyla ilgili sorunlar, hamileliktir. Bunu tetikleyen mekanizmalar henüz tam olarak anlaşılamamıştır. Ancak kalıtımın, hormonal seviyelerin venöz sistem (hamilelik, doğum, menopoz) ve yaşam tarzı üzerindeki etkisi (ve bu çok geniş bir kavramdır) en az rolü oynamaz. Doktorlar varisli damarlara karşı kendinizi %100 sigortalamanın imkansız olduğuna inanıyor.

Fitness: yasak mı değil mi?

Genellikle bir kişiye varis teşhisi konulursa, spor salonuna giden yolun artık kapalı olduğuna inanır. Ancak bu tamamen doğru değil. Zarar vermeyecek, hatta iyileştirecek bazı yükleri ve sporları yeniden düşünmeniz gerekecek. Ancak her şey bir doktor ve fitness eğitmeninin gözetiminde gerçekleşmelidir. Varisli damarlar üç ana aşamaya ayrılır. Hastalığın farklı aşamalarında belirli bir fiziksel aktivitenin gerekli olduğunu unutmayın. Ve bir şey daha: Sadece kompresyon kıyafetleriyle spor yapabilirsiniz. Şiddetli stres altında venöz duvarları destekler.

İlk aşama veya "nodüller"

Bacaklar henüz şişmez veya ağrımaz, ancak bacaklarda deri altında çelenkler belirir ve ayakta dururken bireysel nodüller belirir. Ultrason, bireysel genişlemiş kanallardan çeşitli valf yetmezliklerine kadar farklı bir tablo gösterir, yani. zaten dolaşım bozuklukları var.

Ne yapabilirsiniz: ağırlık makinelerinde egzersiz yapın. Ancak damarlara en az yük oluşturacak olanları seçmeniz gerekecek. Antrenmandan önce esneme ve ısınmaya daha fazla önem verin. Isınma kasları ısıtacak ve minimum egzersiz tromboflebitin önlenmesine yardımcı olacaktır.

Koşu bandında aerobik antrenmanına kapılmamalısınız.

İkinci aşama - ciddiyet

Çıkıntılı damar ve nodüllerin yanı sıra bacaklarda sürekli bir ağırlık hissi vardı. Akşama doğru ayak bileği bölgesinde hafif şişlikler görülür.

Yüzme ve su aerobiği yapabilirsiniz. Yoga ve Pilates'i de unutmayın - birçok egzersiz yatar pozisyonda ve hatta bacaklar kaldırılmış halde yapılır ve bu varisli damarlar için faydalıdır. Yüzme ve su aerobiği sırasında bacaklarda şok yük oluşmaz. Su basıncı kanın durgunlaşmasını önler. Yogaya gelince, buradaki egzersizlerin çoğu iç kasları çalıştırmak için verilir ve yavaş yapılır, bu da durumunuzu izlemenize olanak tanır.

Koşu bandında, egzersiz bisikletinde veya güçlü aerobikte egzersiz yapamazsınız. Koşma ve atlama gibi bacaklardaki adım ve güç yüklerini tamamen ortadan kaldırmak daha iyidir.

Üçüncü sahne. İlk iki belirtiye bir tane daha eklenir: Uzun süre ayakta durursanız veya oturursanız bacaklarda şişlik görülür ve cilt koyulaşır.

Yüzebilirsin ama sadece ılık suda. Bacaklarınızdaki ek stresi ortadan kaldırmanız gerekecek. Ama yürümeniz gerekiyor ama aynı zamanda sağlığınızı dikkatle izlemelisiniz ve yürümemelisiniz.